Безуглеводная диета – что это такое?

0
1585
Безуглеводная диета

Безуглеводная диета подойдет любителям мяса и рыбы, мечтающим избавиться от лишних килограммов. Длится она 14 дней, за которые вы потеряете от 3 до 8 килограммов не чувствуя голода. А это — замечательный результат.

Потерянные килограммы назойливо возвращаются даже после удачных диет, это, конечно же, никого не радует. Пробуя новые, опять ограничивая себя в еде, организм, помня предыдущие нехватки еды, начинает экономно расходовать энергию. С каждой последующей бороться с ненавистными лишними килограммами становится труднее.

Если предыдущие попытки привести вес в норму и стать стройнее оказались для вас болезненными или давали нестойкий результат, предлагаем попробовать безуглеводную диету. Может на этот раз вы достигнете результата.

Основным компонентом, как вы уже догадались, считаются продукты питания с большим содержанием белка. Вы можете себе позволить употреблять некоторые фрукты и овощи, содержащие наименьшее количество углеводов.

Как же она работает? Если в организм не поступают углеводы извне — он использует собственные запасы углеводов. Когда они запасы углеводов закончатся, из белков и жиров начнет синтез глюкозы. Белки для нее поступают с едой, а жиры организм тратит из своих запасов. Таким образом, и начинается долгожданное похудение.

Безуглеводная диета: преимущества

Первое преимущество безуглеводного питания — это его эффективность. Белковое меню в течение 14 дней поможет сбросить до 8 килограммов лишнего веса. Еще один приятный момент — нет чувства голода.

Белки — энергоемкая пища, организм получает нужное количество энергии и голод не ощущается. Еще одно преимущество белковой диеты — разнообразие пищи, которую вы можете себе позволить. Это означает, что вы без усилий выдержите ее.

Чтобы скинуть лишний вес, употребляйте без ограничений нежирные сорта рыбы: минтай, щуку, окуня, треску. Ешьте нежирную курятину или телятину (обязательно без соли!). А чтобы блюдо стало аппетитнее — добавляйте приправы: свежую зелень, перец, чеснок, кориандр, лук.

диета

Минусы

Конечно же минусы отыщутся в любой диете, и эта не исключение. Безуглеводная подразумевает исключение из рациона жиров и углеводов, поэтому ее трудно назвать сбалансированной. Недостаток полезных веществ, провоцирует ломкость ногтей, потерю блеска волос, сухость кожи, нездоровый цвет лица, возможна повышенная утомляемость или даже бессонница.

Бесполезно бежать в аптеку, чтобы купить поливитамины – это не решит возможную проблему. Дело в том, что организм усваивает жирорастворимые витамины A, D, E и K только в присутствии жиров.

Помните, расщепляясь, белки образуют токсичные вещества, а белковые продукты содержат мало воды. Поэтому, сидя на диете — употребляйте много воды. Пейте не менее 2,5 литров жидкости в сутки.

Вода не только выводит остатки пищи. Она считается условием обновления и формирования клеток. Вы можете себе позволить зеленый чай, 5 чашек в сутки. А если вы любитель кофе, не злоупотребляйте, помните о диуретическом эффекте этого напитка. Кофе и чай пьют без сахара.

диета

Противопоказания

Безуглеводная диета противопоказана людям, у которых проблемы с почками, с желудочно-кишечным трактом или сердечно-сосудистой системой.

И последнее: сидеть на безуглеводной диете не рекомендуется дольше, чем 14 дней, один раз в год.

Интересно! А ранее была статья о низкокалорийных десертах.

Будьте здоровы и счастливы!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here