Диета для беременных – что нужно знать

0
489
Диета для беременных

Какой же должна быть диета для беременных и как в это ответственное время должна питаться женщина? Она должна соблюдать особый рацион питания, чтобы кроха получал полный набор необходимых питательных веществ.

питание беременной

Диета для беременных - особенности рациона

Диета для беременных не представляет собой отказ от определенной пищи, как для похудения. Это – сбалансированное нормальное питание беременной, при котором организм ожидающей ребенка женщины получает все необходимые вещества.

Вместе с пищей в него должны попадать такие микроэлементы:

• кальций – необходимый для зубов и костей. Если его мало, он начинает «отбираться» в пользу плода, и у беременной начинают портиться зубы. Имеется кальций в сардинах, молочных продуктах и их обязательно нужно включать в диету для беременных;

• железо не дает развиваться анемии, то есть понижаться в крови гемоглобину. Если его дефицита в организме женщины нет, то проблем с этим не будет у будущего новорожденного. Больше всего этого элемента в мясе, яблоках, перепелиных яйцах и т.д. и их нужно включать в питание беременной;
йод способствует нормальному развитию в утробе плода. Недостаток его грозит выкидышем. Содержится йод в морепродуктах;

• фолиевая кислота, обязательная суточная норма которой 400 мкг. Она помогает нормальному кроветворению крохи и развитию его нервной системы. Получить данную кислоту можно из бобовых, апельсинового сока, печени животных, листовых и зеленых овощей.

Питание беременной во вторую половину срока

В данный период особенно возрастают потребности плода, так как развивается он очень быстро. Поэтому диета для беременных в этот период должна быть особой, правильно сбалансированной. Кроме того, нельзя пренебрегать приемом витаминов и микроэлементов.

Мясо – обязательный элемент рациона будущей мамы. Но если она вегетарианка и есть этот продукт не может, то тогда ей следует обязательно принимать особые пищевые добавки.

Жирное, мучное, острое и пережаренное должно быть строго ограничено в питании беременной. Кроме того, газированные напитки и любые другие продукты, содержащие красители и консерванты – под строгим запретом.

питание беременной

На второй половине срока женщина должна соблюдать не только диету для беременных, но и питьевой баланс – это поможет избежать отеков. Более полутора литров жидкости в сутки пить нельзя. О полном исключении курения и алкоголя напоминать, наверное, и вообще не стоит – это знает каждый.

А ранее можно прочитать, как нужно, чтобы ускорить обмен веществ с помощью продуктов.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here