Диета на кашах – минус 10 кг за неделю

2
1779

Скажите, кто из женщин не мечтает о стройной фигуре, которая будет не только притягивать восхищенные взгляды окружающих. Все диеты обещают быстрый сброс веса, но беда в том, что многие из них малоэффективны. Одни вредят здоровью, другие настолько строги, что не каждый найдет в себе силы придерживаться их продолжительное время. Другое дело — диета на кашах.

Со своей стороны, диетологи рекомендуют использовать каши для похудения, и поясняют, что такая диета на кашах  поможет без труда сбросить от 5 до 10 кг за неделю.

Специалисты приводят веские основания для того, чтобы использовать  диету на кашах, ведь крупы, которые входят в диетический рацион, оказывают благотворное влияние на весь организм.

Диета на кашах – в чем их польза

Блюда из круп быстро усваиваются пищеварительной системой и вызывают ощущение сытости. Даже небольшая на вид порция в 100 г продолжительное время не даст вам испытать чувство голода.

диета на кашах

Каши для похудения не только избавляют от лишнего жира, но и очищают клетки от токсинов и шлаков, а ведь именно они, нарушая естественный процесс обмена веществ, приводят к набору избыточного веса.

Диета на кашах  полезна тем, что рацион при этом полностью сбалансирован – человек получает все необходимые организму витамины и минеральные вещества, чего не скажешь о других моно-диетах.

Ну и дополнительным бонусом можно считать то, что диета на кашах улучшит состояние ногтей и волос, придаст коже сияющую моложавость и здоровый вид.

Таким образом, можно выделить несколько главных пунктов, которые будут говорить в пользу диет на кашах для похудения:

диета на кашах

· Легкость диеты – каши готовить очень просто и они дают долгое ощущение сытости.
· Диета на кашах очень полезна и для здоровья, и для красоты. Она безвредна и может использоваться беременными и кормящими женщинами.
· Такая диета не отразиться на вашем кошельке, и вы будете не только терять вес, но и экономить.

Диета на кашах – необходимые условия

Существует распространенное заблуждение, что диета на кашах – это нонсенс и крупа приводит к набору веса. Так вот – это большая ошибка, к лишним килограммам приводят те добавки, которые мы добавляем в каши: масло, молоко, сахар, варенье и т.д.

Мой личный пример. Я долго пыталась похудеть разными способами, но все было безрезультатно – вес возвращался. В прошлом году я уехала в Индию, а там, как известно, большую часть рациона составляет рис. Он и еще овощи – основные гарниры в индийской кухне.

В связи с новыми впечатлениями я про похудение забыла, просто жила и ела все, что едят индийцы. Очень часто мой ужин был часов в 8-9 вечера, и к рису почти всегда добавлялась рыба или курица. Гости, приехавшие к нам через 2 месяца, обратили внимание, что я похудела.

Я продолжала также питаться, и теперь, когда вернулась, обнаружила, что за 8 месяцев мне без всяких усилий удалось скинуть 12,5 кг, при этом, я ни одного дня не голодала.

Чтобы диета на кашах быстро принесла вам пользу, нужно придерживаться нескольких правил:

· Полностью отказаться от сахара, не добавлять в каши молоко, масло и по возможности, соль. Если поначалу вкус вам не понравится, добавляйте в кашу фрукты, разнообразьте их различными специями, зеленью или чесноком.
· Старайтесь, насколько это возможно, больше двигаться: гуляйте на свежем воздухе, делайте какие-нибудь упражнения в спортзале или дома, бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде – что угодно, только не лежите на диване со страдальческим видом.
· Ежедневно выпивайте не менее 2 л обыкновенной воды, причем, старайтесь сделать это до 8 вечера.
· Помимо воды пейте больше чая, даже неважно какой он, зеленый или черный, добавляйте в него лимон и мед.

Через 5-6 дней вы увидите, насколько диета на кашах эффективна.

Диета на кашах – разновидности

Они бывают 2-х разновидностей – моно-диеты и комбинированные. В первом случае вы можете употреблять для каш один вид крупы, во втором случае, чередовать несколько видов.

Несколько лет назад была очень популярна диета «6 каш», потом о ней стали забывать, и напрасно. Она хороша тем, что делает рацион разнообразным, а не нужно  сидеть только на одной крупе, которая рано или поздно надоест.

Не нужно придерживаться правила — есть в какой-то день определенную кашу. Вы можете чередовать их по своему вкусу. Просто питайтесь каждый день кашей, варите из 100 г сухого продукта и распределяйте этот объем на 3 раза в течение дня. Дополняйте свой рацион свежими овощами и фруктами, заправляйте салаты ложечкой растительного масла и большим количеством зелени. Радуйте себя свежим чаем с лимоном.

Согласитесь, очень хороший способ сбросить лишний вес.

Овсяная каша для похудения

Овсяная каша давно рекомендуется диетологами для здорового питания и похудения. Это обусловлено биохимическим составом овса, ведь в нем присутствует много витаминов и минеральных соединений. Созданный самой природой этот уникальный комплекс ускоряет процессы обмена в клетках, снижают уровень сахара и холестерина.

диета на кашах

Кроме того, овсяная каша улучшает состав крови, регулирует липидный обмен, очищает клетки от токсинов и отложений шлаков. Клетчатка, содержащаяся в овсе, за счет своей водорастворимости, обладает способностью к связыванию тяжелых металлов и радионуклидов и выводу их из организма.

Овсяная каша для похудения просто идеальна, она малокалорийна и мягко воздействует на ЖКТ, облегчая его работу тем, что не нагружает сложными для переваривания соединениями.

Как варить гречневую кашу на воде

Гречневая диета, судя по СМИ, очень популярна среди звезд нашего шоу-бизнеса. Такая значимость гречневой крупы объяснима, ведь она является ценнейшим диетическим продуктом из-за обилия в ней большого количества витаминов, микро- и макроэлементов и минералов.

диета на кашах

Трудность для многих заключается в том, как варить гречневую кашу на воде. В принципе, нужно только попробовать несколько способов и выбрать тот, что вам понравится. Вот один из них.
Переберите и промойте 100 г крупы, положите ее в кастрюльку и залейте водой в пропорции 1 к 3. Как только вода закипит, уменьшите огонь, накройте емкость крышкой. Через 20-25 мин. крупа будет готова. Если нравится более жидкая каша, воды добавляйте чуть больше.

Рисовая каша на воде

О пользе риса говорит хотя бы тот факт, что эта крупа на протяжении многих веков составляет основу рациона жителей Юго-Восточной Азии и при этом, они худощавы и более здоровы по сравнению европейцами и американцами.

диета на кашах

Рисовая каша на воде – диетический продукт, который был создан самой природой. Рис обладает всеми важными для человека витаминами и минералами, они содержит сложные углеводы, обеспечивающие длительный прилив энергии. Он способен впитывать в себя и затем выводить все вредные вещества и продукты метаболизма.

Поэтому, рисовая каша на воде – прекрасный природный абсорбент, способствующий похудению, есть  также специальная рисовая диета.

Манная каша на воде

Всем знакомая с детства каша и у многих существует стереотип — от манки толстеют. Так вот, кто не знает, сегодня манная каша на воде является одной из популярных голливудских диет, и худеть на манке стало очень модно.

диета на кашах

Надо сказать, что основания для этого есть и очень весомые, ведь вещества, содержащиеся в этой крупе, расслабляют мышцы желудка, легко усваиваются и не перегружают пищеварение. Манная каша на воде легко утоляет голод и эффективно оправдывает все ожидания желающих похудеть.

Пшенная каша на воде

Ее на Руси называли едой богатырей, и считалось, что пшенная каша на воде дает человеку недюжинную силу, дарит молодость и здоровье. Народная мудрость оправданна, в пшене содержится такой набор микроэлементов, витаминов и других полезных веществ, что оно питает организм незаменимыми аминокислотами и является ценным диетическим продуктом.

диета на кашах

Пшенная каша на воде легко переваривается, а кроме того, содержит уникальные вещества – пшенные сахар и крахмал – природные минералы, которые препятствуют скоплению жидкости в организме, выводят вредные токсины и шлаки и активно участвуют в сжигании подкожного жира. Поэтому, пшенная каша на воде – отличный способ для тех, кто мечтает о похудении, но не знает, как это сделать.

Итак, вы узнали много информации о самых популярных крупах, которые всегда можно купить в любом магазине. Теперь вы сами можете проверить, насколько эффективна диета на кашах, и поделиться с нами своими успехами.

А теперь посмотрите видео, чем полезна диета на кашах.

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Не понимаю, как от каш можно худеть, если от них поправляются. Или есть по 1 ложке? Мне кажется, что от таких диет наоьорот, разносит. Чтобы худеть, нужно меньше есть.

  2. Мне 56 лет, и я периодически 3-4 раза в год по 10 дней сижу на этой диете. Благодаря ей я справляюсь с недугами, поправляя свой обмен веществ и любая болячка отступает, а так же за 10 дней — минус 8-10кг. Здоровья всем и приятных кашевых диет!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ