Диета от прыщей — как правильно питаться

0
1179
dieta-ot-pryshhej.

А какой должна быть правильная диета от прыщей? Так что есть, чтобы избавиться от этой проблемы?

Правильная диета может облегчить симптомы акне. Угри являются наиболее распространенным заболеванием кожи. Многие научные исследования подтвердили влияние диеты от прыщей на некоторые факторы, ответственные за формирование этих нежелательных воспалительных изменений на коже.

Правильное питание при лечении прыщей

Самый большой враг в борьбе с прыщами — это блюда с высокой степенью переработки, с большим количеством вспомогательных веществ, таких как искусственные красители, консерванты. Следует избегать блюд быстрого приготовления, супов и другие продуктов в виде порошка.

диета от прыщей

Следует также исключить нездоровые мясопродукты, такие как сосиски, колбасы, паштеты. Они очень богаты жиром низкого качества. Если вы решили придерживаться диеты от прыщей, придётся отказаться от употребления белого хлеба, сладких хлебов, булочек, печенья, пирожных.

Они изготавливаются из муки с высокой степенью переработки и содержат мало питательных веществ. Кроме того, они являются источником большого количества сахаров, которые мешают функционированию сальных желез. Запрещены все виды конфет и сладких закусок. Шоколад, шоколадные батончики, напитки какао, джемы, конфитюры, мед также являются источником нежелательных сахаров.

диета от прыщей

Имейте в виду, что продукты, сделанные на белой муке (или в дополнение к упомянутым выше, также макаронные изделия, блины, пельмени, вареники) содержат мало клетчатки. Это мешает удалению токсинов из организма, которые способствуют появлению прыщей и пятен на коже, поэтому нужна диета от прыщей.

Хорошая идея, чтобы включить в рацион питания продукты из непросеянной ржаной муки, гречихи, проса, ячменя, овсянки, цельнозерновые макаронные изделия, коричневый рис. Этот источник углеводов — продукты с низким гликемическим индексом, богаты минералами и с надлежащим количеством клетчатки.

Диета от прыщей – важность витамина А по уходу за кожей

В диете от прыщей важно повышенное количество овощей и фруктов, богатых витамином А. Это стимулирует факторы, несущие ответственность за регулирование секреции кожного сала. Употребляйте морковь, перец, помидоры, тыкву, абрикос, персик.

Хорошая идея — приготовить с этими овощами и фруктами салаты с добавлением высококачественных масел, например оливковое, рапсовое или льняное масло. Они способствуют устранению воспалительных процессов, а также улучшают всасывание витамина А в организме.

Селен, цинк, медь, сера в диете от прыщей

Диета от прыщей для людей с проблемами кожи должна быть богата именно этими минералами. Почему? Они должны обеспечить адекватную очистку кожи изнутри. Поэтому рекомендуется более частое употребление хорошего качества мяса домашней птицы, бобовых, яиц, морепродуктов, зерновых отрубей.

Правильное питание при прыщах – не забывайте про воду

Придерживаясь диеты от прыщей, нельзя забывать об насыщении организма водой изнутри. Она поможет увлажнению кожи и улучшению ее внешнего вида. Вы должны пить, по крайней мере, 2- 2,5 литра воды хорошего качества. Кофе необходимо заменить на зеленый или травяной чай.

диета от прыщей

Не рекомендуется покупать сладкие напитки, такие как лимонад, нектары и сокосодержащие коробки, энергетические напитки и колу. В настоящее время существует широкий выбор кухонных приборов, которые делают жизнь проще, так что можно быстро и просто использовать соковыжималку и приготовить для себя и членов своей семьи соки из свежих сезонных фруктов и овощей.

Что еще нужно учесть в диете от прыщей

Для того, чтобы лучше заботиться о состоянии кожи и быстро избавиться от неприглядных изменений, избегайте острой пищи и различных специй, особенно острых.

В свою очередь, вы должны использовать свежие травы, такие как розмарин, кориандр, мята, базилик, петрушка. Важным вопросом является, в диете от прыщей является то, как готовится еда — выбирайте соответствующие методы приготовления пищи, откажитесь от жареной, заменив ее тушеной. Хорошая идея приготовить на пару или в духовке.

Существует также группа продуктов, которые могут вызвать обострение угревой сыпи. Многие исследования показали, что к ним принадлежит молоко. Рекомендуется наблюдать за реакцией кожи после употребление молочных продуктов.

диета от прыщей

Если вы заметили, что после употребления молока ваша кожа находится в худшей форме, вы должны ограничить его употребление. Однако диета от прыщей потребует увеличение частоты употребления кисломолочных продуктов – натурального йогурта, кефира, пахты, сыра хорошего качества. Все они насытят организм кальцием.

Посмотрите полезное видео о диете от прыщей.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ