Диета от прыщей — как правильно питаться

0
2784
правильное питание

А какая правильная диета от прыщей? Так что есть, чтобы избавиться от этой проблемы?

Правильная диета  облегчит симптомы акне. Угри —  распространенное заболевание кожи. Научные исследования подтвердили влияние питания на некоторые факторы, ответственные за формирование этих нежелательных воспалительных изменений на коже.

Правильное питание при лечении прыщей

Самый большой враг в борьбе с прыщиками — блюда с высокой степенью переработки с искусственными красителями, консервантами. Избегайте фастфуда, супов и других продуктов в виде порошка.

правильное питание

Исключите нездоровые мясопродукты, такие как сосиски, колбасы, паштеты. Они богаты жиром низкого качества. Если придерживаетесь диеты, откажитесь от белого хлеба,  булочек, печенья, пирожных.

Они выпекаются из муки с высокой степенью переработки и содержат мало питательных веществ. Кроме того, они — источник большого количества сахара, который мешает работе сальных желез. Запрещены конфеты и сладкие закуски. Шоколад, шоколадные батончики, напитки какао, джемы, конфитюры тоже содержат нежелательный сахар.

правильное питание

Имейте в виду, продукты из белой муки, макаронные изделия, блины содержат мало клетчатки. Это мешает удалению токсинов, способствующих появлению прыщиков и пятен на коже, поэтому нужна диета.

Хорошая идея — ввести в рацион питания продукты из не просеянной ржаной муки, гречихи, проса, ячменя, коричневый рис и т.д.. Источник полезных углеводов — продукты с низким гликемическим индексом, богатые минералами и клетчаткой.

Важность витамина А в уходе за кожей

В диете важно повышенное количество овощей и фруктов, богатых витамином А. Это стимулирует факторы, несущие ответственность за регулирование секреции кожного сала. Употребляйте морковь, перец, абрикосы и др. овощи и фрукты.

Хорошая идея — приготовить с этими овощами и фруктами салаты с добавлением растительных масел: оливкового, рапсового или льняного. Они устраняют воспалительные процессов  и улучшают всасывание витамина А.

Селен, цинк, медь, серу — в меню

Для людей с проблемами кожи полезны продукты, в состав которых входят эти минералы. Почему? Они обеспечивают адекватную очистку кожи изнутри. Поэтому рекомендуется частое употребление мяса домашней птицы, бобовых, яиц, морепродуктов, зерновых отрубей.

Не забывайте о воде

Придерживаясь диеты, нельзя забывать об насыщении организма водой. Она поможет увлажнению кожи и улучшению  внешнего вида. Пейте 2- 2,5 литра простой воды. Кофе замените на зеленый или травяной чай.

правильное питание

Не рекомендуется покупать сладкие напитки: лимонад, нектары, энергетические напитки и колу. Если есть соковыжималка, готовьте соки дома из свежих сезонных фруктов и овощей.

Что еще нужно учесть

Чтобы заботиться о состоянии кожи и избавиться от неприглядных изменений, избегайте острой пищи и специй, особенно острых.

Вместо них используйте свежие и сушеные травы: розмарин, кориандр, мяту, базилик, петрушку.

Важно, как готовиться еда, откажитесь от жареной пищи, замените ее тушеной. Полезно готовить на пару или в духовке.

Некоторые продукты обостряют угревую сыпь, к ним относится молоко.

правильное питание

Если вы заметили, что после молока состояние кожи ухудшилось, ограничьте или откажитесь от него.

Замените молоко кисломолочными продуктами – натуральным йогуртом, кефиром, ряженкой  и др. Они они насытят организм кальцием.

Посмотрите полезное видео о диете от прыщей.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here