Диетическое питание — диета Миримановой

0
2492
диетическое питание

Имя Екатерины Миримановой сегодня знакомо каждой девушке, которая просматривала материалы, в интернете и которые обещают справиться с лишними килограммами. Девушкой на протяжении полутора лет создавалось комплексное диетическое питание. В нем нет ограничений, но эта диета Миримановой эффективно помогает избавлять от лишних килограммов и складок на талии. Многие с удовольствием пользуются ее опытом и советами, чтобы стать стройными и красивыми.

диетическое питание

Диета Миримановой – основные принципы

Если рассматривать всю диету Миримановой, то можно определить главные принципы, на которых она акцентирует внимание всех, кто решил стать стройнее.

  1. Завтрак. Первый прием пищи она категорически запрещает пропускать. Конечно, о пользе полноценного завтрака постоянно говорят и другие именитые диетологи, поэтому многим уже известно, что калории, которые поглощаются во время завтрака, сжигаются довольно быстро, а организм получает тот заряд бодрости, которого ему хватит надолго.
  2. Диетическое питание по системе Миримановой предполагает ограничения в сладком. Мириманова говорит о том, что все любимые конфеты и ватрушки есть нужно только строго до полудня, как только часы пробили 12.00, все убирается в сторону, конечно, это не говорит о том, что есть нужно все, что только есть, но небольшой кусочек позволить себе можно.
  3. Есть отдельные требования к пище, которая проходит термическую обработку. Если отказаться от масла сил и желания нет, то все это есть нужно в промежутке с 12.00 до 14.00, но все же намного лучше и полезнее будет поменять сковороду на гриль. Такой способ приготовления не позволит образоваться тем вредным канцерогенам, которыми постоянно пугают диетологи, а вкус блюда не станет хуже, а может даже наоборот.
  4. На обед можно есть позволить себе что-то из раздельного меня, следует правильно учиться составлять свои блюда, чтобы все было пропорционально и гармонично. В отношении обеда есть еще одно ограничения – следует убрать из него картофель, его следует добавлять в овощное рагу и есть в другое время суток, но в обед лучше выбрать гречку и рыбу, дополнив все салатом из овощей.
  5. Хлеб во второй половине дня нужно исключить, его можно попробовать заменить сухарями из ржаного хлеба, не всем нравиться, но диетическое питание предполагает определенные ограничения, поэтому можно и вообще без хлеба остаться.
  6. Ужинать можно молочными кашами, можно приготовить на пару рыбу или мясо.
  7. Есть еще одно ограничение, но касается только тех, кто не может жить без молочного шоколада – этот продукт следует полностью исключить, несмотря на то, что до 12 сладкое можно. Черный шоколад намного полезнее. Важно помнить об этом.
  8. Супы предполагаются вегетарианскими.

диетическое питание

Диетическое питание по системе Миримановой – план питания на 7 дней

Первый день

  •  В понедельник можно побаловать себя утром кусочком запеканки, можно взять другую выпечку и дополнить все чаем, но без сахара.
  • На обед должен обязательно быть приготовлен овощной суп, но без картофеля, его следует есть с ржаными сухариками, но не с хлебом это важно. Отдельно можно потушить 100 грамм риса с овощами  и дополнить все зеленым чаем без сахара.
  • Ужинать можно и нужно творогом, заправленным нежирным йогуртом, туда можно добавить несколько ягод. Вечером также следует выпить чашку несладкого чая. Последний прием пищи за 4 часа до сна, поэтому каждый будет сам регулировать время своего ужина

Второй день

  • Завтрак – омлет с овощами без соли, можно добавить зелень по вкусу, также допускается булочка с чаем или кофе, но без сахара.
  • На обед должен быть суп на бульоне, но без картошки и с ржаными сухариками. На второе следует приготовить гречку и дополнить салатом из свежих овощей или простой нарезки. В обед можно позволить себе ананас и выпить нужно чай без сахара.
  • Вечером следует сесть красную рыбу, приготовленную на пару или в духовке.

Третий день

  • На завтрак макароны с ветчиной, чашка зеленого чая и ломтик сыра.
  • Обедать в этот день можно овощным рагу без картофеля и нежирной рыбой, запив все зеленым несладким чаем.
  • На ужин будет гречка с большой порцией свежего овощного ассорти.

Четвертый день

  • На завтрак будет овсянка с фруктами, чай и небольшой бутерброд с сыром.
  • На обед следует приготовить мясным супом, но без мяса с ржаными сухариками.
  • Ужин в этот день составит творог с фруктами и йогурт.

Пятый день

  • На завтрак следует приготовить овощную запеканку, в которой много зелени, выпить чашку несладкого чай или стакан сока.
  • На обед будет тушеная нежирная свинина с овощами, но без картофеля. Можно приготовить рис или гречку и все запить чаем.
  • На ужин будет морепродукты с тушеными овощами.

Шестой день

  • На завтрак сырники с джемом и несладкий чай.
  • Обедать нужно в этот день рыбной ухой без картофеля. Можно приготовить гречку и сделать большую овощную нарезку. Следует помнить о чае.
  • На ужин будет порция тушеной телятины, можно добавить огурцы и помидоры.

Седьмой день

  • На завтрак можно сделать омлет или яичницу с ветчиной, выпить чашку несладкого кофе или чая.
  • На обед следует приготовить бурый рис с овощами и выпить зеленого чая.
  •  На ужин будет ананас и йогурт, это все можно соединить.

диетическое питание

Такая диета Миримановой по мнения самой создательницы не может навредить, но вот пара лишних килограммов уйдут. Это диетическое питание  достаточно простое и легкое, строгих ограничений нет, а это значит, что и желания сорваться не будет, поэтому худеть нужно грамотно, тогда обязательно будет результат.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here