Грейпфрут для похудения — польза солнечного фрукта

0
1301
Грейпфрут для похудения

Грейпфрут для похудения — отличное средство, которое давно оценили голливудские звезды. Сегодня многие девушки пытаются похудеть, находя большое разнообразие способов, среди которых наиболее популярными остаются диеты.

Если рассматривать быстрые диеты, то похудение с помощью грейпфрутов привлекает очень многих.

Грейпфрутовая диета набирает большую популярность, ведь при помощи этого фрукта не только уйдет все лишнее, но в организм попадет много всего полезного и нужного. Сок и сам плод — это составляющие диеты.

Правила диеты

Для того, чтобы избежать негативных эффектов, необходимо соблюдать все предписания, что включает в себя диета, ведь это будет залогом похудения.

чем полезен грейпфрут

  • Данная диета считается полезной из-за того, что фрукт буквально переполнен витамином С, но придерживаться такого рациона разрешается семь дней;
  • эта диета включает в себя довольно строгие ограничения. Нужно полностью исключить весь сахар, мясо жирных сортов, жирные молочные продукты, соль. Специи тоже пока должны постоять в стороне, алкоголь и газировка тоже оказываются под запретом;
  • грейпфрутовый сок и сам фрукт станут непосредственно той основой, на которой будет строиться все питание в целом. Следует ввести в рацион мясо и рыбу, обязательно нежирных сортов, в качестве приправы специалисты допускают красный перец.

Чай можно пить зеленый без сахара, как и кофе. Кроме этого один раз в день можно съедать по одному яблоку или апельсину.

Конечно же, все блюда готовятся только на пару или в духовке. О сковороде на все время можно забыть;

  • после семи вечера следует отказаться от еды до самого утра. В день, необходимо выпивать полтора литра минеральной, но негазированной воды.

Обязательное условие — необходимо есть три раза в день, а в промежутках избегать любых перекусов.

Огромную пользу этот цитрус (подробнее о полезных свойствах — http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/poleznye-svojstva-grejpfruta.html) принесет в том случае, если его съедят до приема основных продуктов питания.

План питания на 7 дней

  1. Первый день

На завтрак лучше всего будет отварить куриное филе, не больше 50 грамм, запить его свежим грейпфрутовым соком, а после этого выпить чашку тонизирующего зеленого чая без сахара.

На обед следует приготовить овощную нарезку или сделать свежий салат, заправив его всего несколькими каплями лимонного сока. После этого нужно съесть средний грейпфрут, выпить чайный напиток без сахара. Сладкоежки могут съесть чайную ложку меда.

чем полезен грейпфрут

На ужин следует отварить кусочек филе или говядины, не больше — 150 грамм, добавить свежие овощи. Также в меню должен войти один цитрус с чаем без сахара.

  1. Второй день

На завтрак следует отварить яйцо вкрутую, выпить стакан грейпфрутового сока с чашкой зеленого чая.

В обед можно смешать обезжиренный творог с мелкими кусочками фрукта. Вместе должно получиться 150 грамм. Обязательно выпить зеленый чай.

На ужин будет овощной салат в сопровождении нескольких капель лимонного сока и оливкового масла. Можно отварить нежирную рыбу – 100 грамм, выпить чашку зеленого чая.

  1. Третий день

Позавтракать рекомендуется овсяной кашей с грейпфрутом, выпить чашку чая или кофе, но без сахара.

На обед — сварить овощной бульон, добавить в меню грейпфрут и зеленый несладкий чаек.

На ужин отварить 100 грамм нежирной рыбы или постного мяса, съесть фрукт, выпить зеленого чая.

  1. Четвертый день

На завтрак нужно употребить только одно отварное яйцо и стакан грейпфрутового сока.

Овощной салат станет обедом, также к нему нужно добавить отварную рыбу 100 грамм, половинку цитруса и зеленый чай.

В меню на ужин будет овощное рагу, половинка грейпфрута и чай

  1. Пятый день

Позавтракать нужно будет фруктовым салатом и зеленым несладким чайком.

На обед приготовить салат из свежих овощей, заправленных лимоном, картофель из духовки или гриля без масла и специй.

На ужин можно приготовить рыбу – 100 грамм, добавить к ней томатный сок. Грейпфрут и зеленый чай обязательно должны быть в меню.

  1. Шестой день

Позавтракать нужно отварной курицей, фруктом, запить все зеленым чаем.

На обед приготовить овощной салат, съесть грейпфрут, не забывая о зеленом чае.

На ужин может быть 100 грамм отварного мяса или рыбы по выбору, к нему добавить витаминный свежий салат, фрукт и чай.

  1. Седьмой день

Завтрак ограничится отварным яйцом и соком грейпфрута.

На обед можно съесть 100 грамм творога с цитрусовым, запить зеленым чаем.

Вечером будет рыба на пару или из духовки 200 грамм, овощной салат с соком лимона и оливковым маслом, зеленый чай.

Некоторые составляющие можно изменять, но основу оставить обязательной той, которая указана в инструкции.

Грамотный выход из грейпфрутовой диеты

чем полезен грейпфрут

Чтобы быстро не вернуть потерянные килограммы на такой диете, а тем более, не навредить здоровью, прекращать такую систему питания надо осторожно, чтобы не вгонять себя в состояние стресса.

Еще три дня надо есть грейпфрут или пить сок. Нельзя сразу переходить на жареную или жирную пищу, иначе проблемы с пищеварением обеспечены. Лучше начинать питаться правильно, оставив в стороне все вредное, жирное, жареное.

Только предварительная консультация врача-диетолога может показать, полезен ли вам будет грейпфрут для похудения или следует подобрать что-то другое, вроде раздельного питания (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/razdelnoe-pitanie-sposob-poxudet.html).

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here