Грейпфрут для похудения — польза солнечного фрукта

0
403
Грейпфрут для похудения

Грейпфрут для похудения — отличное средство, которое давно оценили голливудские звезды. Сегодня множество девушек пытаются похудеть, находя большое разнообразие способов, среди которых наиболее популярными остаются диеты. Если рассматривать быстрые диеты, то похудение с помощью грейпфрутов привлекает очень многих.

Грейпфрутовая диета набирает большую популярность, ведь при помощи этого фрукта не только уйдет все лишнее, но и в организм попадет много всего полезного и нужного. Обязательно следует помнить, что и сок, и сам грейпфрут — это обязательные составляющие диеты.

Грейпфрут для похудения – основные принципы диеты

Для того, чтобы избежать негативных эффектов, необходимо соблюдать все предписания, что включает в себя диета, ведь это и будет залогом успешного похудения и грейпфрут для похудения обернется для вас благом.

Грейпфрут для похудения

  • Данная диета оказываться очень полезной в основном из-за того, что фрукт буквально переполнен витамином С, но придерживаться такого рациона разрешается семь дней;
  • эта диета, как и многие другие, включает в себя довольно строгие ограничения. Обязательно следует убирать полностью весь сахар, мясо жирных сортов, жирные молочные продукты, также соль и любимые специи пока должны постоять в стороне, алкоголь и газировка, конечно же, тоже оказываются под запретом;
  • грейпфрутовый сок и сам фрукт станут непосредственно той основой, на которой и будет строиться все питание в целом, конечно же, еще следует включить мясо, обязательно нежирных сортов, в качестве приправы специалисты допускают красный перец и любимую многие рыбу, но только постных сортов.

Чай можно пить зеленый и без сахара, а кофе только без сахара. Кроме этого один раз в день можно побаловать себе одним яблоком или апельсином, все зависит от личных предпочтений. Конечно же, все блюда готовятся только на пару или в духовке. О сковороде на все время можно смело забывать;

  • интересной особенностью этой диеты является то, что после семи вечера следует отказаться от приема пищи до самого утра. В день, необходимо выпивать полтора литра минеральной, но негазированной воды.

Обязательным условием является то, что есть необходимо только три раза за день, а в промежутки между ними, стоит избегать, любой прием пищи. Огромную пользу организму грейпфрут для похудения принесет в том случае, если его съедят до приема основных продуктов питания.

План питания на 7 дней

  1. Первый день

На завтрак лучше всего будет отварить нежирное куриное филе, не больше 50 грамм, запить его свежим грейпфрутовым соком, а после этого обязательно выпить чашку тонизирующего зеленого чая, конечно же, без сахара.

На обед следует приготовить овощную нарезку или сделать свежий салат, заправив его всего несколькими каплями лимонного сока. После этого нужно съесть средний грейпфрут и выпить чай без сахара. Сладкоежки могут побаловать себя чайной ложкой меда.

Грейпфрут для похудения

На ужин следует отварить кусочек филе или говядины, не больше — ужин – 150г отварной  грамм, добавить свежие овощи. Также в меню должен войти один грейпфрут и чай без сахара.

  1. Второй день

На завтрак следует отварить яйцо вкрутую, выпить стакан грейпфрутового сока и чашку зеленого чая.

В обед можно смешать обезжиренный творог и мелкие кусочки грейпфрута. Вместе должно получиться 150 грамм. Обязательно зеленый чай.

На ужин будет овощной салат в сопровождении нескольких капель лимонного сока и оливкового масла. Также следует отварить нежирную рыбу – 100 грамм и выпить чашку зеленого чая.

  1. Третий день

Позавтракать следует овсяной кашей с грейпфрутом, выпить чашку чая или кофе, но без сахара.

На обед следует сварить овощной бульон и добавить в меню грейпфрут и зеленый несладкий чай.

На ужин следует отварить 100 грамм нежирной рыбы или постного мяса, съесть грейпфрут и выпить зеленого чая.

  1. Четвертый день

На завтрак нужно употребить только одно отварное яйцо и стакан грейпфрутового сока.

Овощной салат станет обедом, также к нему нужно добавить отварную рыбу 100 грамм, половинку грейпфрута и зеленый чай.

В меню на ужин будет овощное рагу, половинка грейпфрута и чай

  1. Пятый день

Позавтракать нужно будет фруктовым салатом и зеленым несладким чаем.

На обед следует приготовить салат из свежих овощей, заправленных лимоном и картофель из духовки или гриля без масла и специй.

На ужин можно приготовить рыбу – 100 грамм и добавить к ней томатный сок. Грейпфрут и зеленый чай обязательно должны присутствовать в меню.

  1. Шестой день

Позавтракать нужно отварной курицей и грейпфрутом, запить все обязательно зеленым чаем.

На обед следует приготовить овощной салат и съесть грейпфрут, не забывая о зеленом чае.

На ужин может быть 100 грамм отварного мяса или рыбы по выбору, к нему следует приготовить витаминный свежий салат, обязательно грейпфрут и чай.

  1. Седьмой день

Завтрак ограничится отварным яйцом и соком грейпфрута.

На обед можно съесть 100 грамм творога и грейпфрут, можно все это смешать в своей тарелке и запить зеленым чаем.

Вечером будет рыба на пару или из духовки 200 грамм, овощной салат с соком лимона и оливковым маслом и зеленый чай.

Некоторые составляющие можно изменять в зависимости от своих предпочтений, но основу следует оставить обязательной той, которая указана в инструкции.

Грамотный выход из грейпфрутовой диеты

Грейпфрут для похудения

Чтобы быстро не вернуть потерянные килограммы на такой диете, а тем более, не навредить своему же организму, обязательно прекращать такую систему питания нужно грамотно, чтобы не вгонять организм в состояние стресса еще на протяжении трех дней нужно употреблять грейпфрут в том виде, в котором хочется. Обязательно следует ограничить себя в жареной и жирной пище, иначе проблемы с пищеварением обеспечены, лучше всего начинать питаться правильно, оставив в стороне все вредное, жирное, жареное.

Только предварительная консультация специалиста может полностью показать полезна ли вам будет грейпфрут для похудения или следует подобрать что-то другое для себя, вроде раздельного питания.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ