Грейпфрутовая диета – особенности и рекомендации

1
318
Грейпфрутовая диета

Одним из хороших вариантов может стать грейпфрутовая диета, позволяющая не только получить стройную и привлекательную фигуру, но также насытить организм полезными веществами, восстановить функции многих органов и систем. Впрочем, следует знать особенности и примерные результаты подобной диеты, а также главные правила ее соблюдения.

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета — результаты

Грейпфрут является полезнейшим фруктом, богатым множеством полезных витаминов. Он содержит витамин А, Р, D, С, а также В1, В6, В12 и прочие. Регулярное употребление грейпфрута позволяет повысить уровень жизненной энергии, наладить работу печени, освежить и оздоровить цвет лица, противостоять развитию различных сердечно-сосудистых недугов, а также нормализовать артериальное давление.

Грейпфрутовая диета

Благодаря особенному веществу, входящему в состав этого фрукта и вызывающему появление горьковатого привкуса, при грейпфрутовой диете организм быстрее справляется с лишним весом, а также улучшает процессы метаболизма. Также считается, что грейпфрутовая диета способствует повышению настроения и нормализации работы пищеварительной системы.

Проведенные американскими учеными исследования, предусматривающие употребление грейпфрута и сока этого фрукта без изменения привычного рациона, показали снижение веса на 1,5 кг за 12 недель. Если же исключить из рациона все вредные продукты и сделать акцент на употребление грейпфрута, можно за одну-две недели избавиться от лишних 4-5кг.

Преимущества и противопоказания грейпфрутовой диеты

Подобно прочим режимам питания, грейпфрутовая диета предусматривает ряд главных преимуществ и недостатков. К преимуществам этой диеты можно отнести сбалансированность и низкокалорийность рациона, нормализацию естественных процессов выведения жидкости из организма, а также разнообразие предложенных вариантов меню. Кроме этого, грейпфрутовая диета предусматривает быстрое насыщение организма рядом полезных веществ и витаминов.

Впрочем, следует знать и недостатки подобной диеты. Единственным минусом выступает несовместимость с рядом фармакологических препаратов. Исследования доказали, что составляющие грейпфрута замедляют процесс поступления ферментов в желудок, поэтому действие некоторых медикаментов может быть искажено или минимизировано. Не рекомендуется запивать капсулы или таблетки соком этого фрукта, а также применять подобную диету на протяжении лечения, предусматривающего прием медикаментов.

Грейпфрутовая диета — особенности

При соблюдении грейпфрутовой диеты нужно усвоить несколько важных принципов. Каждый день следует съедать не менее 3 грейпфрутов или выпивать 3 стакана грейпфрутового сока, а также последний прием пищи проводить за 3-4 часа до отхода ко сну.

Также следует отказаться на время диеты от сахара и продуктов, содержащих подобное вещество. Из специй можно употреблять только красный перец, а от соли, соусов и прочих пряностей лучше отказаться. Приветствуется употребление нежирных сортов рыба и растительного масла, а также кисломолочных продуктов с невысоким уровнем жирности.

Грейпфрутовая диета

Не рекомендуется также употреблять газированные напитки, алкоголь, зеленый чай и кофе.

Дневную норму пищи следует разделить на 3 приема, а при сильном голоде можно делать перекусы обезжиренным йогуртом или кефиром без разных дополнений. Также можно перебить чувство голода апельсином или яблоком зеленых сортов.

Грейпфрутовая диета

Соблюдая грейпфрутовую диету, нужно выпивать не менее 1,5 литра воды без газа, сока или морса. Рыба и мясо также допускается, но только в вареном виде или на пару, гриле. Допускаются и рыбные консервы, но не в томате, а в собственном соку. Теперь вы знаете, что представляет собой грейпфрутовая диета и можете ее испробовать на себе.

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ