Как быстро похудеть за три дня – быстрая диета

0
2200
Как похудеть за три дня

Сбросить несколько килограммов за несколько дней реально, именно об этом говорится на многих тематических сайтах в интернете, где обсуждается, как быстро похудеть.

Следует помнить о том, что за несколько дней можно действительно избавиться от пары килограммов и шлаков, которые абсолютно не нужны, но нужно помнить и о том, что на первом месте должно стоять свое здоровье и хорошее самочувствие.

Одно дело, если вы намерены сбросить за три дня пару килограммов, другое – если хотите за неделю избавиться от десяти кг и больше.

Быстрые диеты, разрабатывающиеся диетологами, должны обязательно включать правильные продукты, которые помогут убрать немного лишнего жира, но не нанесут вреда.

Такими экстремальными методами следует пользоваться очень редко, лучше, конечно же, проконсультироваться с врачом, который  поможет правильно все сделать и потом наслаждаться результатом.

Диета для невесты — как быстро похудеть

В преддверии свадьбы выглядеть хочется как можно лучше, поэтому практически все невесты худеют с помощью именно трехдневных диет. Чтобы получить результат, надо придерживаться рекомендаций, как быстро похудеть без вреда для здоровья:

диета

Первый день

1. При быстрой диете каждое утро обязательно должно начинаться с чистой воды. Два стакана нужно, находясь еще в постели, чтобы запустить все системы и ускорить метаболизм. Спустя 15 минут можно выпить стакан молока, с добавлением 1 чайной ложки какао и 1 ложки меда.

2. В обеденном рационе должно быть не более 200 г отварного и несоленого куриного филе, ее можно заменить морской рыбой нежирных сортов.

К мясу или рыбе нужно добавить овощи и салат. За 15 минут до начала обеда — съесть половину грейпфрута. После обеда нельзя пить чай или кофе, но можно выпить кефир через два часа.

На полдник съешьте яблока или апельсин, выпейте стакан кефира.

3. На ужин можно приготовить овощной бульон, лучше из капусты, картофель для такого блюда не подходит. Выпить можно не больше одного стакана. Еще один перекус, чисто овощной (морковка, яблоко), или стакан кефира разрешается, но не позже, чем за 2 часа до сна.
Эти правила касаются только первого дня.

Второй день

На следующий день даются другие рекомендации:

1. Утро второго дня надо начать с грейпфрутового сока или какао, в котором есть немного меда.

2. На обед во второй день должен быть овощной бульон, а через три часа за ним — полдник, для него подойдет обезжиренный творог или йогурт.

3. На ужин рекомендуется приготовить обезжиренную грудку или рыбу. Последняя еда в этот день должна быть в 18.00.

Третий день

1. Утро третьего дня может начаться только с воды.

2. Есть до самого обеда нельзя, а на обед нужно приготовить обезжиренный творог, можно добавить немного меда. По желанию можно добавить к творогу стакан кефира низкой жирности.

3. Полдник в этот день отсутствует, а ужин будет состоять только из стакана овощного бульона, если он не приносит чувства насыщения, то его можно заменить куриным.

Такая диета может убрать несколько килограммов, чтобы невеста перед важным днем в своей жизни сбросила вес. Чтобы поддерживать хорошую форму, нужно постепенно выходить из диеты, потому что резкая смена рациона и нагрузки на желудок могут не самым лучшим образом сказаться на самочувствии. Кроме того, это может вернуть только что сброшенные килограммы.

Как быстро похудеть: банановая диета

Избавить от трех лишних килограммов помогут бананы, хотя диетологи довольно негативно настроены против таких фруктов. Если решили остановиться на банановой диете, учитывайте, что она довольно жесткая.

Однако если результат нужен срочно, то можно потерпеть, главное — не продолжать так питаться дольше трех дней, иначе организму можно нанести непоправимый вред.

диета

На самом деле меню для такого способ похудения очень простое, в течение дня следует съесть всего три спелых банана и дополнить его тремя стаканами молока. В некоторых случаях можно заменить молоко нежирным кефиром.

Это количество еды должно быть разделено на 6 равных порций, ровно столько приемов пищи должно быть в течение дня.

Не надо совмещать банан с молоком, а просто чередовать эти продукты, высчитав равные промежутки времени. В последний раз нужно есть за 2 часа до сна.

Некоторые очень тяжело переносят такие строгие ограничения, поэтому если такой эксперимент проводиться в первый раз и появляется чувство слабости, головокружения или что-то еще, то следует все прекратить.

Здоровье и хорошее самочувствие намного важнее нескольких сброшенных килограмм, иначе позже придется восстанавливать здоровье.

Рисовая диета для похудения

Сегодня уже известно о многих рисовых диетах, они действенны, но нужно соблюдать те рекомендации, которые дают диетологи. Также нужно помнить, что рис может быть средством для снижения веса не весь — только его отдельные сорта используются для этого.

Поэтому нужно этот момент также обсудить с диетологом. Все три дня рисовой диеты рекомендуется употреблять только рис, не добавляя к нему молоко или кефир, даже с низким процентом жирности.

диета

Чтобы рис получился вкусным, не пресным и его можно было есть с удовольствием, есть несколько секретов. Как только рис закипит, следует надо его и залить новой холодной водой. Потом сделать так еще раз, и уж после этого варить рис до готовности, но на очень медленном огне.

Нужно также контролировать количество выпитой воды — ее должно быть не менее полтора литра в день – это около 8 стаканов, чай лучше пить зеленый, без сахара. Такая система питания поможет избавить от 3 – 4 лишних килограммов.

Как быстро похудеть — поможет овсяная диета

Очень популярна трехдневная овсяная диета. Некоторые, конечно, овсянку не любят, но нужно будет потерпеть. Готовят ее только на воде. Надо разделить овсянку на 6 порций и съесть их в течение дня, сделав маленькими.

Предварительно за час до еды нужно выпивать стакан компота их сухофруктов. По возможности сахар нужно убрать, те, кто вообще не может пить без сахара, можно добавлять мед в минимальных количествах, не более одной чайной ложки.

диета

Такая схема питания жесткая, на второй день компот можно заменить яблочным соком, но обязательно сделанным собственноручно, его можно немного развести водой. На третий день нужно убрать компот и сок, а к овсянке добавить немного свежих овощей.

Эта диета поможет убрать как минимум два килограмма. Некоторые за три дня теряют до 4. Обязательно нужно прервать диету, если появились признаки ухудшения состояния.

Экстремальные диеты — это крайние меры, если острой потребности в них нет, то рекомендуется просто постоянно придерживаться правильного питания, ввести сначала минимальные физические нагрузки и постепенно делать это правилами своей жизни. Это поможет не только стать стройнее, но и значительно счастливее и вопрос, как быстро похудеть не будет стоять так остро.

А в этой статье — http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/kak-nakachat-biceps.html читайте, как накачать руки.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here