Как похудеть после родов эффективно и без вреда?

0
484
Как похудеть после родов

В то же время, многих женщин очень волнует вопрос, как похудеть после родов?

Некоторые выбирают вариант сидения на изнурительных диетах, но обычно такие диеты воспринимаются организмом как стресс, поэтому пользы от них практически никакой, а вред может быть существенным. Вес, скорее всего, не изменится, но могут начаться проблемы с образованием молока, необходимого для вскармливания ребенка.

Как похудеть после родов

Кроме этого, организму, перенесшему беременность и роды, нельзя резко ограничивать поступление питательных веществ, выбирая одну из жестких диет.

Как похудеть после родов – настройтесь психологически

Во-первых, нужно настроиться психологически. Конечно, после родов женщина уже привыкает к своей немного изменившейся фигуре. Привычные методы быстро вернуть фигуру в форму не помогают, что вызывает массу разочарований.

Главное в том, как похудеть после родов – это не стоит поддаваться отчаянию. Нужно настроиться на позитив и четко поставить перед собой цели на будущее. Следует понять, что самым важным фактом является рождение ребенка. Все остальное является выполнимым, но требует терпения и стараний. С таким настроем будет намного проще попрощаться с лишними килограммами.

Не стоит ставить перед собой трудновыполнимые цели

Быстро похудеть на 10-20кг невозможно и вредно. Если женщина, задумавшись, как похудеть после родов, будет изнурять себя голодом или чересчур строгими диетами, избежать серьезных проблем со здоровьем и выделением молока не удастся.

Чем медленнее организм будет терять вес, тем проще будет закрепить стабильный результат и уменьшить стресс. Примечательно, что проблемы с весом, измеряемые в килограммах и десятках килограммах, существенно отличаются. В зависимости от количества лишнего веса следует выбирать и способ похудения.

Выбор правильного рациона питания

Хотя период кормления предусматривает сложность с выбором продуктов для похудения, так как женскому организму в это время требуются белки, жиры и углеводы, подобное ограничение может быть очень уместным.

Конечно, мечтая о том, как похудеть после родов, не стоит отказываться от любимой картошки и мяса, которые являются источниками множества калорий и полезных веществ. Нужно просто научиться правильно сочетать их с другими продуктами.

Как похудеть после родов

Не стоит употреблять эти продукты вместе, поскольку организму очень сложно усвоить их без образования отложений. Намного лучше сочетать мясо или картошку с овощами, являющимися не только малокалорийными, но и чрезвычайно полезными для организма.

Употреблять разные вредные специи и вовсе не обязательно. От острых пряностей, приправ и соусов (чеснок, майонез, хрен, кетчуп) лучше отказаться.

В проблеме как похудеть после родов важна также частота употребления пищи. Не нужно стараться ограничится одно- или двухразовым питанием. Организму намного проще переваривать и усваивать небольшие порции пищи. Поэтому нужно разделить дневную норму продуктов на 5 или 6 раз.

Чтобы психологически было проще уменьшить размер потребляемых порций, можно использовать небольшую хитрость. Для этого нужно насыпать еду в маленькие тарелочки. Получается, что маленькая порция будет выглядеть довольно сытной и аппетитной.

Если же несколько ложек каши или картофельного пюре положить на большую тарелку, порция будет казаться необычайно малой и недостаточной для насыщения.

Без очищения организма похудеть невозможно

Одним из важнейших этапов похудения после родов является очищение организма. При употреблении любых продуктов в организме задерживается много веществ, оставшихся после естественного метаболизма.

Кроме этого, размышляя, как похудеть после родов, нужно помнить, что с пищей в организм постоянно поступают вредные вещества и химические соединения, которые производители продуктов питания добавляют для продления срока годности.

Когда в организме накапливается большое количество таких шлаков, запускается процесс интоксикации, проявляющийся нарушением обмена веществ, появлением дискомфорта в области желудка, вздутием и болью живота, прыщами, запорами и подобными симптомами. Поэтому при появлении таких тревожных сигналов нужно обязательно помочь организму очиститься и нормализовать свою деятельность.

Можно подобрать для себя приемлемые разгрузочные дни.

Как похудеть после родов

Для очищения организма можно использовать разнообразные способы, например, употреблять воду. Чтобы организм имел возможность вовремя избавляться от всех ненужных и вредных веществ, нужно после пробуждения натощак и незадолго до сна выпивать по стакану очищенной или минеральной воды.

Таким образом, токсины и все продукты метаболизма будут выходить естественным путем без какого-либо вреда организму.

Физические упражнения помогают худеть быстрее

Для скорейшего избавления от лишнего веса, оставшегося после родов, следует выполнять определенные физические упражнения. Естественно, молодым мамам будет сложно найти достаточное количество времени для занятия своей фигурой, так как большая часть дня уходит на заботы о малыше и многим из них некогда думать, как похудеть после родов.

Впрочем, можно выбрать комплекс несложных упражнений, который направлен на подтягивание мышц и улучшение стройности фигуры.

Самым лучшим и простым упражнением могут стать прогулки с ребенком на свежем воздухе. Достаточно гулять по часу в день для того, чтобы организм смог получить необходимое количество кислорода, а мышцы на бедрах и икрах значительно укрепились.

Подтянуть живот помогут наклоны и растягивания. Если же хочется иметь подтянутые ягодицы, можно кататься на велосипеде (велотренажере) или выполнять ряд маховых упражнений ногами.

Очистив организм, подготовившись психологически и выполняя несложные физические упражнения ежедневно, можно значительно улучшить состояние своей фигуры и постепенно, но стабильно терять лишние килограммы. Процесс похудения будет происходить не слишком быстро, поэтому организму будет проще расстаться с жировыми отложения, а также вернуться к нормальной работе и вопрос, как похудеть после родов решиться сам собой.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ