Китайская бессолевая диета – особенности, основные требования и рацион

2
770
бессолевая диета

Китайская – это бессолевая диета, а что мы еще о ней знаем? О возможностях китайской медицины уже давно наслышаны на Западе: там, где достижения науки оказываются бессильными, народные методы восточных долгожителей часто творят настоящие чудеса. Но когда речь заходит о китайской бессолевой диете, многим на ум приходит только рис и лапша, которые трудно назвать диетическими продуктами из-за их высокой калорийности. Что же представляет собой китайская диета и в чем секрет ее эффективности?

Бессолевая диета - основные требования и рацион

Китайская диета считается одной из наиболее низкокалорийных и поэтому самых жестких. Но если уж вы остановили свой выбор именно на этом способе снижения веса, нельзя нарушать правил диеты и позволять себе какие-либо послабления, иначе все ваши усилия будут напрасными. Строгое следование рекомендациям по питанию позволит наладить метаболизм и избавиться от ненавистных килограммов.

бессолевая диета

Рацион китайской диеты включает блюда из следующих продуктов:

  • яиц;
  • свежих овощей;
  • зеленых яблок, иногда других фруктов;
  • рыбы, преимущественно морской;
  • диетического мяса, к которому можно отнести говядину, телятину, курицу без кожицы.

Важно свести на нет употребление алкоголя, газировки, из напитков разрешены только кофе или зеленый чай, чистая вода. Соль и сахар в данной диете под запретом. Для улучшения вкусовых качеств блюд можно добавлять лимонный сок.

бессолевая диета

Особенности китайской диеты

Суточный объем потребляемой пищи делится на 2 приема (иногда 3), без дополнительных перекусов. В остальное время аппетит попробуйте утолять несладким чаем или кофейным напитком. В сутки организму потребуется не менее 1,5 литров воды без газа, а в жаркие дни – не менее 2 литров. Если организм требует больший объем жидкости, не отказывайте ему в этом.

Во время соблюдения китайской диеты рекомендуется подключить и умеренные спортивные нагрузки или хотя бы утреннюю зарядку. Ведь бессолевая диета обещает довольно значительное снижение веса, а без должной работы мышц это грозит появлением участков тела с некрасивой, дряблой кожей.

Меню китайской диеты

Диета длится две недели. Завтраки исключены из рациона, вам разрешается лишь выпить чашку несладкого черного кофе. Лишь во второй и пятый день диеты к кофе прилагается небольшое дополнение: кусочек хлеба на второй день и морковный салат на пятый. Вот меню китайской диеты на 14 дней:

Понедельник

  • 1 прием: 2 варенных яйца, легкий капустный салат с растительным маслом, завершите обед стаканом томатного сока или любым свежим овощем.
  • 2 прием: нежирная паровая или вареная рыба, салат из капусты.

Вторник

  • 1 прием: кофе с хлебом.
  • 2 прием: паровая, вареная или запеченная рыба. Для небольшого разнообразия меню можно выбирать разные сорта морской рыбы и чередовать способы ее приготовления.
  • 3 прием: порция отварной говядины, стакан кисломолочного продукта.

Среда

  • 1 прием: 1 яйцо (лучше сырое, только свежее и качественное), салат из трех отварных морковок с растительным маслом.
  • 2 прием: яблоки, сколько пожелаете.

Четверг

  • 1 прием: обжаренный практически без масла корень пастернака или петрушки, 1 яблоко.
  • 2 прием: порция отварной говядины, 2 яйца, капустный гарнир.

Пятница

  • 1 прием: натрите 3 отварные моркови на терку, заправьте подсолнечным маслом.
  • 2 прием: порция отварной рыбы, стакан томатного сока.
  • 3 прием: такая же рыба, капустный гарнир.

Суббота

  • 1 прием: порция вареной куриной грудки, овощной гарнир (из моркови или капусты).
  • 2 прием: 2 яйца, морковный салат.

Воскресенье

  • 1 прием: порция вареной говядины, фруктовое ассорти.
  • 2 прием: выбираете на свой вкус любое вечернее меню, кроме среды.

Меню следующей недели полностью дублирует вышеуказанный семидневный рацион. Объем порций четко не прописан, так что выбирайте порции по потребностям своего организма. Важно не голодать во время диеты, но и не переедать. И, конечно, ужинайте за три часа до отхода ко сну.

Питание после окончания диеты

Важно понимать, что после диетического питания следует переходить к привычному рациону постепенно. Первую неделю не стоит слишком отклоняться от диетического меню. Вводите привычные продукты плавно и понемногу, не увеличивайте размер порций слишком резко. Полный возврат к прежнему рациону способен быстро вернуть потерянный вес обратно. Повторять китайскую диету нельзя чаще раза в два месяца.

бессолевая диета

Противопоказания

Диета противопоказана при:

  • болезнях сердца, почек, печени;
  • гастрите и язве;
  • беременности и лактации;
  • склонности к аллергии на разрешенные продукты.

Недостатки бессолевой диеты

Как и любая, китайская бессолевая диета имеет свои плюсы и, к сожалению, минусы.К минусам можно отнести следующее:

  • по сравнению с другими диетами, китайская диета довольно длительная. Две недели приходится отказывать себе в употреблении соли и сахара. Не каждый сможет выдержать столь длительный курс;
  • отказ от соли может вызвать обезвоживание, поэтому важно вовремя восполнять запасы воды;
  • небольшой объем калорий может спровоцировать упадок сил. Поэтому во время диеты исключите слишком интенсивные физические нагрузки, все должно быть в меру.

Плюсы китайской диеты

К счастью, есть и несколько положительных моментов. Это:

  • довольно ощутимое снижение веса. Двухнедельная диета позволяет проститься с 10 кг веса (результат зависит от первоначального веса пациента);
  • выведение из организма вредных соединений;
  • улучшение состояния кожи, она приобретает здоровый оттенок; нет необходимости в подсчете калорийности и взвешивании порций.

Итак, китайская бессолевая диета – это весьма эффективный метод борьбы с лишним весом, рассчитанный на волевых и целеустремленных личностей, по сравнению с диетой Протасова она очень сложная. Если вы относите себя к таковым и готовы ради красоты потерпеть пару недель, тогда этот способ для вас!

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Без соли, как мне кажется, долго не просидишь, хотя если похудеть хочется очень, можно попробовать. Но любая диета — это тяжелый труд.

  2. Просидишь, если захочешь)) Я уже лет 15 ничего не солю, необходимая соль есть во многих продуктах. Первые дни непривычно, но побольше специй добавишь и нормально. Через 3 дня привыкаешь. Опять же в хлебе и других продуктах соль есть. А теперь как попробую у знакомых, пересолено так кажется, как отрава. Так и не ем в гостях.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here