Креатин – это органическая кислота, снабжающая энергией клетки мышц.
Креатин – что это такое
Добавку используют в спортивном питании, т.к. она увеличивает рост мышечной массы. В природе он содержится в продуктах животного происхождения: рыбе, мясе, молоке, некоторых ягодах. Частично он синтезируется в организме. Но этого количества недостаточно для людей, испытывающих физические нагрузки: спортсменов-силовиков, представителей скоростных дисциплин, бодибилдеров.
Чтобы получать необходимую энергию, им пришлось бы съедать огромные порции мяса и рыбы. К счастью, на помощь приходит спортивное питание.
Полезная информация! Купить креатин можно в магазине спортивного питания FITSTORE
Преимущества энергетической биодобавки
- Она повышает спортивную производительность.
- Помогает снизить вес. Употребление добавки дает организму дополнительную энергию, которая используется при больших нагрузках во время занятий спортом. Это увеличивает количество сжигаемых калорий и снижает усталость.
- Средство помогает быстрому восстановлению после тренировок. Согласно исследованиям, повышенный уровень фосфокреатина, достигаемый при употреблении добавок, уменьшает накопление в крови веществ, приводящих к низкой производительности.
- Нейтрализует молочную кислоту и устраняет катаболизм – разрушение мышечной массы.
- При сердечных болях оказывает лечебное действие.
Аналогами препарата считаются известные Аспаркам и Милдронат.
Полным БАД полезен для похудения, но обязательным условием являются физические нагрузки.
Как принимать БАД
Допустимая дозировка в период усиленных тренировок 2-5 г. В более спокойные в плане активности дни креатин пьют с утра, совмещая с гейнерами, протеинами, аминокислотами, а затем в перерывах между едой. Курс длится месяц, после чего нужно сделать перерыв в 3-4 недели.
Чтобы организм стабильно получал необходимый уровень мышечной энергии, добавку нужно принимать регулярно.
Виды
Магазины спортивного питания предлагают примерно 8 видов. Это:
- Моногидрат креатина.
- КреАлкалин.
- Ангидроус креатина.
- Нитрат креатин.
- Креатин гидрохлорид.
- Татрат креатина.
- Фосфат креатина.
- Малат креатина.
Остальные формы признаны, как не имеющие существенных отличий.
Где приобрести спортивное питание
Профессиональные спортсмены или любители, а также вегетарианцы, которым необходима энергия на сайте FITSTORE.BY в магазине спортивного питания найдут креатин в разных формах. Биодобавка подбирается для соответствующих нагрузок и потребностей организма.
Информация! А здесь читайте о пользе брокколи