Кремлевская диета: принципы, польза, вред, примерное меню

2
868
кремлевская диета

Кремлевская диета несколько лет назад была на пике популярности.

Как избавиться от лишних килограммов?  Диетологи разработали сотни  методик, среди которых и кремлевская диета. Эти методики (диеты) предполагают строгое ограничение, поэтому многие не могут выдержать строжайшие диеты и гимнастические комплексы.

Люди с лишним весом приобретают массу проблем. Первый орган, который страдает от лишнего веса – это сердечно-сосудистая система. Ученые доказали, что потеря килограммов улучшает общее состояние всего организма.

кремлевская диета

Как известно из практики, самой эффективной диетой многие считают кремлевскую диету, кстати, по сути это целая система питания, как и средиземноморская диета.

Кремлевская диета или диета астронавтов

Эту диету разработали в США, и впервые она была опробована на астронавтах Америки, но по каким-то причинам, не была одобрена. Медики Кремлевской больницы взяли на вооружение эту диету. Долгое время диета была засекречена, и ею пользовался исключительно узкий круг Кремля.

Над кремлевской диетой витал ореол секретности, но средства массовой информации растиражировали ее. Вскоре чудо диета обрела популярность.

В чем суть диеты?

Каждый продукт имел условные единицы, которые отражали число углеводов на 100 г продукта. А вот мясные продукты и белковую пищу можно есть сколько хочется. Чтобы снизить вес, должно быть не более 40 условных единиц. Чтобы поддерживать достигнутый результат – 60.

кремлевская диета

Выходит, что человек не полностью отказывается от углеводной пищи. Вполне возможно прекратить употребление в больших количествах сладкие пирожки, торты. Лучше пополнить свой рацион яйцами, мясом, овощами и орехами.

Если наш организм перестает получать углеводы, он расходует энергию, которая находится в отложениях жира. Постепенно человек начинает худеть. Вот основной принцип на котором основывается знаменитая кремлевская диета. Главной ее целью является сжигание энергетического (стратегического) запаса.

Чтобы решиться сесть на кремлевскую диету, необходимо составить ежедневный рацион. Для этого, вы должны подсчитать: 1 г углеводов – это 1 условная единица. Это и будет главным показателем.

Основа кремлевской диеты – эти правила, которым придется следовать, если вы решили посидеть на диете.

Правила диеты

1 правило

Ешьте мясо на здоровье. Мясо и ряд других, богатых белком продуктов (мясо, птицу, яйца, колбасные изделия) можно есть почти без ограничений, однако, дневная порция мяса или рыбы не должна превышать вашу ладонь.

Можно употреблять в пищу и отбивные, и шашлыки, и копченую рыбу и жареную птицу. Может поэтому, кремлевская диета так была популярна среди политиков и чиновников государственных структур.

2 правило

Сократить употребление продуктов, богатых углеводами. Углеводы являются источником энергии. При сокращении потребляемого количества углеводов, организм начинает использовать собственные жировые запасы.

кремлевская диета

Обмен веществ начинает перестраиваться и человек теряет килограммы. Придется сократить потребление картофеля, сахара, риса, мучных изделий, пирожных и тортов. Самое маленькое количество углеводов – в овощах.

3 правило

Добавить в рацион больше овощей, которые богаты клетчаткой. Клетчатка нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Ваш рацион должен пополниться кабачками, баклажанами, капустой, салатным листом и зеленью. Самое малое количество углеводов содержится в авокадо.

4 правило

Пейте больше жидкости. Это правило действует не только в кремлевской диете. В сутки человек должен пить от 2 литров и более. Данная диета заставляет усиленно работать почки, а жидкость регулирует эту деятельность.

Пейте чаи (зеленые, травяные), минеральные воды (без газа), молоко. Но, категорически запрещается пить соки, морсы, компот, газировку. В них много сахара, а это неприемлемо в кремлевской диете.

Употреблять алкогольные напитки можно, но в меру. Нельзя пить алкогольные напитки, в которых содержится много углеводов. Лучше, если это будет коньяк, виски или водка.

Плюсы и минусы

Данная диета подойдет всем. Фитнес, бег, занятия в тренажерном зале только будут способствовать похудению. Так как Кремлевская диета позволяет употреблять белок, можно накачать пресс и мышцы.

Кремлевская диета – это гарантия полного психологического комфорта. Вы не будете все время хотеть кушать. Вы сможете спокойно съесть кусок мяса, поехать на природу и шашлыки или посетить ресторан с друзьями (выпить немного коньяку разрешается).

Если у вас получилось сбросить лишние килограммы во время курса, вы сможете поддерживать полученный результат. Теперь вы в сутки должны будете употреблять углеводы (60г).

кремлевская диета

Но, у диеты есть и свои минусы. Поскольку, рацион будет недополучать углеводы, у вас будет наблюдаться заторможенность, головокружения и даже обмороки. Особенно это будет заметно у людей, занимающихся умственной деятельностью. Подробно о безуглеводной диете можно почитать в этой статье.

Если вы – сладкоежка и вам не под силу лишать себя сладкого на две-три недели, лучше на Кремлевскую диету не садиться. Помимо этого, нельзя садиться на эту диету, если у вас проблемы с почками, не все в порядке с желудочно-кишечным трактом, сердцем.

Продолжительность диеты

На кремлевской диете можно сидеть две-три недели. Все зависит от общего самочувствия и внешнего вида. Если после этого срока, вы не заметили ощутимых результатов, поищите другую диету.

Если вы отметили хорошие результаты и немного похудели, можно добавить углеводы в виде фруктов. В них содержатся витамины, которые улучшают состояние кожи, ногтей и волос.

Примерное меню диеты на 7 дней

Понедельник

На завтрак можно съесть яичницу, добавив туда ветчину или сосиски, к чашке кофе добавьте бутерброд с твердым сыром (100 г). Можно кофе заменить чаем. Сахар исключается.

Обед начните с овощного салата с шампиньонами (150г), в овощной супчик добавьте сельдерей (250г), на второе можно съесть отбивную котлетку или бифштекс и завершите обед несладким чаем.

Полдничать можно грецкими орехами (50г).

На ужин приготовьте отварную курицу (200г) с помидорами (1 шт.).

Вторник

На завтрак можно съесть фаршированные грибами вареные яйца (2 шт.), нежирный творог (150г) и запить все чаем без сахара или минеральной водой без газа.
Обед начните с овощного салата (100г), мясной бульон, заправленной 1% сметаной (250г).

Выпейте кофе без сахара.

В полдник съешьте сыр. Хлеб можно, но только грубого помола.

Поужинать можно обжаренным филе курицы с гарниром из цветной капусты (100г), запив все кофе или чаем без сахара.

Среда

На завтрак пожарьте баклажаны (100г) и отварите сосиски. Можно выпить стакан чая. Сахар исключается.

Обед начните с капустного салата с зеленью (100г). Затем, можно съесть овощного супа с кусочком плавленого сыра (250г). Приготовьте шашлык из нежирного мяса и все запейте кофе или чаем без сахара.

На полдник съешьте черные оливки.

Поужинайте вареной рыбой (200г) с помидором и выпейте стакан нежирного кефира.

Четверг

На завтрак сделайте салат из капусты (100г), отварите сосиски и выпейте стакан чая без сахара (можно минеральную воду без газа).

В обед съешьте салат с овощами и грибами (150г), мясной бульон (курица), посыпав его зеленью петрушки, люля-кебаб (100г) и выпейте 1 стакан чая или кофе.

В полдник съешьте твердый сыр (200г).

На ужин можно съесть листового салата с жареной рыбой (по 200г) и выпить 1 стакан зеленого чая.

Пятница

На завтрак съешьте омлет, посыпав его тертым сыром, и запейте несладким чаем.

Обед начните с морковного салата (100г). Затем, съешьте овощной супчик с сельдереем (250г), эскалоп, и выпейте несладкого чая.

В полдник съешьте очищенный арахис (30г).

На ужин можно съесть отварную рыбу (200г), 100г твердого сыра и 200г листового салата.

Завершите ужин бокалом красного вина.

Суббота

В завтрак приготовьте яичницу с колбасой (это может быть и ветчина), съешьте 100г твердого сыра и запейте зеленым чаем.

Обед начните с овощного салата (тертая вареная свекла и капуста) – 100г. Затем, 250г ухи, жареную курицу.

В полдник можно съесть 50г тыквенных семечек.

В ужин можно съесть 200г вареной рыбы с листовым салатом (100г) и запить стаканом кефира.

Воскресенье

На завтрак можно приготовить кабачковую икру (100г) и отварить 4 сосиски. Выпейте несладкого чая.

Обед начинайте с салата из свежих огурцов (100г), приготовьте овощную солянку (250г), съешьте курицу (200г) и выпейте стакан чая без сахара.

В полдник можно съесть грецкие орехи (30г).

На ужин можно съесть отварное нежирное мясо (200г) с помидором и выпить кефир.

Сахар и сладости исключите.

Помните: любая, в том числе и кремлевская диета должна быть согласована с диетологом. У вас не должно быть никаких противопоказаний. Врач должен наблюдать за вами во время диеты и это важное правило должно соблюдаться всегда, даже если вы используете народные средства для похудения.

В видеоролике о кремлевской диете рассказывает диетолог

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Ребята, помогите с отправкой жалоб на сайт cookingmeat — Приготовил по рецепту с этого сайта шашлык. Рецепт оказался паленым, в результате я отравился этим шашлыком, неделю понос был, не вставал с кровати. Предложение выплатить мне материальную компенсацию владелец сайта проигнорировал. Что ж, будем теперь решать по плохому. Если вы читаете этот текст, помогите мне, отправьте на этот сайт жалобы куда только можно! На одну мою жалобу внимания не обратят, но вот ели будут сотни жалоб, вопрос уже не замнут.

  2. Хотим Вам сообщить, что этим летом в Праге пройдет уникальный летний лагерь в Чехии, организованный для русскоязычных подростков. Будем рады, если вы анонсируете это мероприятие, либо примете непосредственное участие

    Почитать подробнее об этом лагере вы можете по ссылке:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here