Метаболическая диета – основные положения, схемы, польза и вред

0
77
Метаболическая диета

Метаболическая диета  — давайте узнаем, что это такое. Каждый хочет иметь красивую фигуру. Однако иногда вмешивается лишний вес, виновником которого не всегда оказывается переедание. Первопричиной излишнего веса могут быть скачки в гормональной структуре организма.

На удаление симптомов нарушений, иногда приводящих к появлению сердечных заболеваний, сахарного диабета, рассчитана метаболическая диета. По причине гормональных нарушений организм человека может терять способность к переработке калорий в том объеме, который был раньше. Как следствие — увеличение жировых отложений.

В такой ситуации гормоны, гарантирующие накапливание жира, вырабатываются в ускоренном темпе, а производство гормонов, направленных на сжигание жира, замедляется. Это явление называется метаболический синдром. В настоящее время он достаточно распространен среди представителей обоих полов, разновозрастных категорий.

Метаболическая диета – основные положения

Метаболическая диета – способ питания, в основе которого налаживание обмена веществ и гормонального фона. Диета достаточно результативна в плане похудения, так как осуществляется воздействие на вес через гормоны.

О метаболической диете

По данной диете выделяют два основных постулата питания:

  • питание является активизирующим для функционирования сжигателей ненужного жирового слоя — норадреналина, адреналина, тестостерона.
  • питание должно снижать функционирование «виновников» жировых отложений и их увеличения — эстрогена и инсулина.

Как итог, жировые запасы саморассасываются и выходят из тела, заново не появляются. В этой диете вы не найдете запретов в отношении пищи. Суть в том, что продукты расставляются по бальной системе соразмерно их питательности. В дальнейшем требуется отслеживать, на каком периоде диеты разрешено принимать в пищу ряд продуктов, а также в какой временной промежуток.

Поэтому каждый имеет возможность подобрать подходящее меню, отличающееся разнообразием. Притом вы не будете голодны, а худеть будете.

В вышеназванной диете главенствует соблюдение поэтапного похудения, игнорирование которого может привести к негативным последствиям для организма в целом.

Схема метаболической диеты

Метаболическая диета в своей основе имеет три этапа, последовательность которых не должна нарушаться.

О метаболической диете

  • 1 этап – встряхивание организма сгоранием излишнего жирового слоя. Длится данный этап две недели и отличается своей жесткостью, ведь в вашем рационе должны отсутствовать жиры и углеводы. Разрешено поддерживать организм мультивитаминами и маслом оливы.

 Питаться следует только продуктами, которым присвоено 0 баллов. Если вы заметили ухудшение общего состояния, перейдите ко 2 этапу, при этом изначально выпейте очень сладкий крепкий простой или масала чай, читайте о нем  — http://www.diet-menyu.ru/diety/masala-chaj.html.

  • 2 этап – добейтесь регулярных цифр в потере веса. С помощью пятиразового питания по режиму (каждые три часа необходимо кушать) и определенного числа баллов за всякую трапезу, можно достичь стабильности в потере веса.

Так за завтрак можно набрать до четырех баллов, второй завтрак – два балла, обед также два балла, за полдник – один балл, ужин всегда должен приравниваться нулю.

При этом обратите внимание, что уменьшать баллы в любом приеме пищи можно, но прибавлять их к другому нельзя. И вот долгожданная цифра на весах появилась. Это сигнал, что можно перейти на 3 этап диеты.

  • 3 этап – закрепление имеющегося результата. Другими словами, это завершение диеты. При этом уход от диеты должен быть постепенным. Изначально в течение первой недели данного этапа рекомендовано добавить по одному баллу на каждую трапезу, помимо ужина. Сдвиги в весе внимательно отслеживаем: если вы и дальше худеете, то на следующей неделе добавляйте по желанию еще один балл.

В случае приостановки в потере килограмм, останавливаемся на начальных показателях данного этапа: завтрак равен 5 баллам, второй завтрак и обед – по 3 балла каждый, полдник – 2 балла, причем ужин все равно равен 0.

Если имеющийся показатель на весах вас удовлетворил, и вы не желаете возвращаться к первоначальным показателям, то придерживайтесь принципов питания 3 этапа. В случае возврата веса – убираем по 1 баллу из каждого приема пищи.

Противопоказания и побочные эффекты

Результативность метаболической диеты обусловлена правильным специальным меню. Следует учесть тот момент, что экспериментировать с этой диетой не стоит, так как влияние идет на гормональную систему организма человека. Нарушения в ней влекут за собой негативные последствия и восстановление затруднено.

О метаболической диете

Если вы болеете диабетом, онкологическим заболеванием, имеются нарушения в эндокринной системе, перед тем как приступить к метаболической диете, в обязательном порядке проконсультируйтесь с диетологом или врачом.

В период беременности и грудного кормления запрещен 1 этап диеты. Подробнее узнать о диете этой категории можно здесь — http://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-dlya-beremennyx.html.  Также если вы постоянно загружены физически и умственно, тоже лучше начинайте со 2 этапа диеты.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ