Низкоуглеводная диета – девять лучших продуктов

0
220
Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета – какие продуты можно употреблять, придерживаясь этого способа питания? Сокращение употребления углеводов может быть ключом к более эффективной потере веса.

Углеводы обеспечивают ваше тело мгновенной энергией, но они также могут превратиться в жир быстрее, чем вам хотелось бы. Уменьшив потребление углеводов, вы добиваетесь более эффективного сжигания жира. Важно сосредоточиться на продуктах, которые действительно имеют значение: овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые и т. д.

Ниже перечислены несколько лучших продуктов для низкоуглеводной диеты, а ранее была статья о пользе козьего молока.

Шпинат

Богатый антиоксидантами, витаминами и клетчаткой, шпинат необходимо в первую очередь добавить в свой рацион, так как он является одним из самых полезных продуктов на планете.

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета и абрикосы

Низкоуглеводная диета

По сравнению с персиками и нектаринами, абрикосы содержат заметно меньшее количество сахара, но гораздо большее количество витамина А. Вы можете быть уверены, что абрикос — один из фруктов, как нельзя лучше подходящих для низкоуглеводной диеты. Кроме того, он весьма вкусен и позволяет быстро насытиться.

Помидоры

Низкоуглеводная диета

Богатый витаминами и антиоксидантом ликопен, томат является прекрасным овощем, который стоит добавить к вашей диете с пониженным содержанием углеводов. Помидоры содержат питательные вещества и способствуют производству L-карнитина (аминокислоты, которая ускоряет сжигание жира).

Грибы

Низкоуглеводная диета

Они славятся весьма низким содержанием калорий. В то же время, они содержат много полезной для здоровья клетчатки. Из грибов можно сварить суп, сделать фарш, потушить их с картошкой или добавить в салат.

Авокадо

Низкоуглеводная диета

Авокадо богаты клетчаткой и витаминами, а также здоровыми ненасыщенными жирами. Эти жиры не только укрепляют сердце, они также улучшают эффективность сжигания отложенных жиров в организме. С помощью подобных продуктов вы приучаете тело к сжиганию лишнего жира для получения энергии, что может вызвать серьезную потерю веса.

Натуральный йогурт

Низкоуглеводная диета

Йогурт является прекрасным источником здоровых жиров, наряду с кальцием, витамином D и натуральными сахарами. Его также можно есть с полезными добавками (фрукты, орехи). Йогурт избавит вас от чувства голода между основными (например, завтрак и обед) приемами пищи. Если вам нужен здоровый перекус, попробуйте пару ложек натурального йогурта.

Лосось

Низкоуглеводная диета

Как и большинство животных протеинов, лосось практически не содержит углеводов, зато содержит много белков и полезных жиров. В частности, лосось знаменит содержанием незаменимых и полезнейших жирных кислот Омега-3, которые заметно улучшают кровообращение, уменьшают воспаления и укрепляют сердце. Лосось — один из лучших продуктов, который без опаски можно внедрить в свое сбалансированное диетическое меню.

Яйца

Низкоуглеводная диета

Они являются действительно прекрасным источником белка. Они отличаются довольно низким содержанием калорий (около 70 в яйце), богаты минералами и содержат немалое количество полезных аминокислот, в которых ваш организм нуждается для наращивания мышечной массы. Они же относятся к низкоуглеводным продуктам, поэтому должны быть важной частью вашей диеты. А здесь можно узнать о низкокалорийных десертах.

Курица

Это еще один удивительный животный белок, один из лучших, на самом деле! Курица не содержит много насыщенных жиров, в отличие от красного мяса и свинины, зато включает в себя все жизненно важные аминокислоты, в которых ваше тело постоянно нуждается, чтобы обеспечить правильное функционирование мышц.

Низкоуглеводная диета

Куриная грудка — это аппетитный нежирный кусок мяса, но даже более жирное темное мясо является неплохим источником белка. Попробуйте заменить привычное красное мясо на блюда с курицей, и вы заметите разницу в скором времени.

Низкоуглеводная диета не означает голодания, нужно просто употреблять продукты, которые содержат минимальное количество углеводов.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ