Продукты полезные для сердца – их нужно знать

0
991
Продукты полезные для сердца

Продукты полезные для сердца нужно хорошо знать, чтобы помогать своему организму. Наше сердце является великим тружеником, которое работает постоянно, без отдыха, перекачивая огромное количество литров крови за сутки.

Это число у взрослого человека равно примерно 10 000. Получается, что главный орган человека особо нуждается в питании и поддержке. А помочь ему можно не только физическими упражнениями, но и поставкой необходимых для него веществ, питаясь полезными продуктами, которые способствуют укреплению мышц и всей сосудистой системы.

В древности человек уже осознавал, что здоровье зависит от того, чем он питается. Не зря же люди изыскивали среди растений именно те, которые благотворно влияют на организм, изучали их свойства.

В семьях прием пищи был особым ритуалом, который переходил из поколения в поколение. Обычаи, традиции кухни народов и каждой семьи в отдельности основывались на том, чтобы пища была здоровой, полезной и поставляла в организм все витамины и необходимые вещества.

Продукты полезные для сердца: витамины

Какие продукты полезны для сердца

Каждая клеточка человеческого организма живет особенной жизнью, она рождается, выполняет свою роль и отмирает. Для поддержания человеческого тела в длительном активном состоянии необходимо питать «кирпичики» тела полезными веществами, что позволит продлить молодость, поддерживать физическое состояние тела и всех органов в добром здравии, как например, диета Меган Фокс (см. http://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/megan-foks.html).

Сердце, это орган, который обеспечивает трофику тканей всего организма, заключающуюся в совокупности всех без исключения процессов жизнедеятельности клеток.

  1. Для нормальной работы миокарда необходимы витамины группы В, которые организуют липидные обмены, витамин А укрепит сосуды и улучшит качество стенок, что позволит активизировать обмен веществ всего организма.
  2. От преждевременного старения клетку избавит полноценное снабжение ее витамином Е. Всем известный витамин С - разжижает кровь, сокращает уровень вредного холестерина, что избавляет человека от появления тромбов, которые угрожают работе сердца.
  3. Наличие клетчатки в продуктах помогает очищать кровь от холестерина, что улучшает движение ее по сосудам. Без Са не сможет быть нормальным артериальное давление, а витамин К - отвечает за ритм работы сердечной мышцы. Кроме того именно калий способен выводить излишки жидкости из организма, что облегчает работу сердца и других внутренних органов.
  4. Магний особенно ценен для работы нашего насоса, потому что именно его наличие активизирует все процессы. А фосфор является не только важным элементом для обеспечения прочности оболочек клеток, но и способствует качественной передаче нервных импульсов для сокращения мышц сердца.

Все перечисленные вещества являются лишь частью необходимых элементов для полноценной жизнедеятельности человека.

Практически все эти элементы можно получить из всего того, чем привык питаться человек за все время своего существования. Главное то, чтобы не заменять натуральные продукты полезные для сердца их суррогатами.

Продукты полезные для сердца и для рационального питания

Перечисленные ниже продукты обладают важными составляющими, которые положительно сказываются на работе организма.

Авокадо

Полиненасыщенные жирные кислоты и ценные элементы авокадо улучшают холестериновый обмен, снижают развитие атеросклероза и ишемических проявлений. Также в авокадо есть много меди и железа, именно эти вещества позволяют органам кроветворения создавать кровь с нормальными аналитическими показателями.

В авокадо обнаружены ферменты, которые ускоряют усвоение полезных веществ, что благоприятно сказывается на общем самочувствии человека и препятствует износу сердечной мышцы.

Авокадо употребляют в свежем виде, что позволяет сохранить все вещества и ферменты. Так же авокадо иногда является ингредиентом многих фруктовых салатов.

Продукты полезные для сердца - грейпфрут

В нем встречается редкий витамин Р, который укрепляет стенки сосудов, повышает их эластичность и способствует лучшему усвоению организмом витамина С. Гликозиды фрукта способны влиять на все физиологические явления в организме, улучшая при этом функции работы миокарда.

Кроме этого, грейпфрут тонизирует, избавляет человека от чувства усталости и понижает давление тока крови. Грейпфрут утоляет жажду в чистом виде и употребляется в составе десертов. Считается, что 2 – 3 фрукта в неделю обеспечат хорошее самочувствие и профилактику сердечных недугов.

Льняное масло

Какие продукты полезны для сердца

С давних пор масло семени льна используется в качестве защиты от болезней миокарда, поскольку именно в нем содержится Омега – 3, ценное профилактическое вещество, улучшающее состояние крови.

Поскольку масло является калорийным продуктом, то его прием следует ограничивать 2 ст. л. в сутки. Кроме самого масла, в пищу можно употреблять семена, добавляя их в каши или салаты.

Продукты полезные для сердца - гранат

Эта удивительная по своим свойствам ягода является самым необходимым продуктом для сердца. В составе граната обнаружены все вещества, нужные для поддержания функциональности нашего главного органа.

Для предотвращения инфарктов, инсультов и многих других заболеваний полезно каждый день съедать по одному гранату или выпивать по стакану сока ягоды в день.

Яблоки

Клетчатка, железо, калий, пектины являются неполным перечнем важнейших для работы организма веществ, которые нормализуют все функции внутренних органов. Кроме этого, яблоки снижают риск развития опухолей и сердечных недугов.

При заболеваниях миокарда кардиологи советуют проводить разгрузочные дни, когда можно питаться одними яблоками. Происходит в такие дни снижение веса за счет избавления от лишней жидкости, что влияет на работу сердца.

В обычные дни кушать яблоки и блюда с их содержанием можно в любом виде. Народная кухня владеет множеством рецептов блюд с яблоками в разных видах. Яблоки можно есть сырыми, мочеными и печеными. Соки лучше из яблок пить свежеприготовленные без добавления сахара.

Продукты полезные для сердца - шоколад

Именно горький шоколад, в котором содержится какао не меньше 70%, будет очень полезным для работы человеческого насоса. Шоколад укрепит сосудистую систему и снизит уровень тока крови. Этот продукт является питательным, поэтому его необходимо употреблять ежедневно, но совершенно в небольших количествах.

Многие натуральные продукты на столе приносят пользу организму человека своими бесценными качествами. Принимая в пищу:

  • злаковые, рыбу;
  • бобовые, тыкву;
  • кабачки, брокколи;
  • любые ягоды, фрукты;
  • грибы, грецкие орехи;
  • сухофрукты и многое другое, можно надолго отложить посещение кардиолога.

Какие продукты полезны для сердца

Продукты, наносящие вред здоровью сердца

Последнее время не редко можно услышать о вредности продуктов, содержащих консерванты. Конечно, в некоторых случаях без этих продуктов не обойтись, но в обычной жизни от них следует отказываться, чтобы не нанести урон здоровью.

Есть мнение, что если продукт можно не жарить, то его можно отварить. А также, если его можно не варить, то лучше скушать сырым. Эта простая истина важна, когда выбирается способ обработки продукта. А также будет особенно полезным готовить для себя и своей семью пищу в домашних условиях.

Сладости, спиртное, соль и животные жиры в любом возрасте следует ограничивать, чтобы не приобрести лишний вес, который провоцирует множество заболеваний, в том числе и болезни сердечной мышцы.

Правильное полноценное и рациональное питание и продукты полезные для сердца избавит человека от множества проблем!

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here