Разгрузочный день на гречке – правильное проведение

0
515
Разгрузочный день

Тем не менее, все больше людей предпочитают проводить менее изнуряющие, нежели диеты, разгрузочные дни, применяя разные крупы. Чаще всего применяется разгрузочный день на гречке, которая может комбинироваться с разными продуктами или употребляться без каких-либо добавок, а диета на кашах признана специалистами наиболее здоровой и эффективной.

Почему стоит выбрать именно разгрузочный день на гречке?

Гречневая крупа является необычайно богатым кладязем самых разнообразных минералов и необходимых витаминов. В ней содержится множество важных полезных веществ, которые заряжают организм необходимым количеством энергии, а также дарят ощущение бодрости на целый день.

Разгрузочный день

Разгрузочный день на гречке полезен для работы сердечно-сосудистой системы, так как эта крупа содержит рутин, укрепляющий и делающий менее проницаемыми капилляры. Кроме этого, в гречневой крупе содержится лизин, являющийся одной из незаменимых аминокислот, который не воспроизводится человеческим организмом.

Примечательно, что лизин значительно повышает способность организма усваивать необходимый для жизнедеятельности и правильной работы всех систем кальций. Именно поэтому гречневая крупа является лучшим вариантом при желании провести разгрузочный день, не нанося вреда организму и максимально обогащая его ценными микроэлементами.

Каких результатов ожидать, проводя разгрузочные дни на гречке?

Многие ошибочно считают, что гречка поможет быстро избавиться от всех отложений жира, которые собирались на протяжении многих месяцев. Конечно, существует множество диет на гречке, которые могут дать неплохие результаты, но ждать подобного эффекта при проведении разгрузочных дней не стоит.

Главной задачей разгрузочного дня на гречке является выведение жиров и лишних калорий, которые были употреблены накануне проведения подобной процедуры. Таким образом, регулярное проведение разгрузочных дней на гречке может обеспечить отличный результат и предотвратить отложение нового жира, а с теми отложениями, которые имеются на момент начала проведения подобной очистки, придется бороться другими путями.

Какую гречку выбрать?

Хотя многие считают, что гречка не имеет разновидностей, существует пропаренная и зеленая гречка. Примечательно, что чаще всего в магазинах продается пропаренная или прожаренная гречка, которая имеет более темный цвет, близкий к коричневому.

В это время зеленая гречка светлого оттенка, который может варьировать от светло зеленого до бледно-коричневого. В пропаренной или прожаренной гречке значительно меньше полезных веществ и витаминов, так как большинство из них нейтрализуются в процессе термической обработки.

В это время зеленая гречка сохраняет все полезные вещества и является необычайно ценной для организма. Именно такой вид гречки подходит для проведения разгрузочных дней.

Разгрузочный день на гречке — главные правила

Чтобы наладить работу пищеварительной системы и зарядить организм необходимым количеством питательных веществ необходимо, чтобы разгрузочная диета на гречке укладывалась в пределы 900 килокалорий. Если гречка будет более калорийной, нагрузка на организм значительно повыситься, а пользы будет в разы меньше.

При проведении разгрузочных дней на гречке важно пить много жидкости. В среднем нужно выпивать приблизительно 2,5 литра воды, что нужно для быстрого очищения организма от шлаков. Также следует избегать физических нагрузок.

buckwheat

Конечно, можно заниматься стретчингом, йогой, кататься на велосипеде и так далее. Однако от проведения силовых нагрузок в разгрузочные дни все же лучше отказаться.

Не стоит забывать и о том, что частота проведения разгрузочных дней на гречке должна быть умеренной. Таким образом, достаточно 2 дней подобной разгрузки на неделю, чтобы организм очистился и получил заряд бодрости.

Как приготовить гречку?

Простым вариантом приготовления гречки для разгрузочного дня является обычная варка. Если хочется получить максимально полезный продукт, лучше все же запарить крупу. Для этого нужно залить 1 стакан крупы кипятком в кастрюле, которую нужно максимально плотно закрыть крышкой. Дальше кастрюлю с гречкой нужно обмотать одеялом и поставить в теплое место до утра.

Вместо кастрюли может также использоваться обычный термос. В этом случае на 1 стакан крупы нужно взять 0,5 л кипятка. После того как гречка будет залита кипятком, термос нужно закрыть крышкой и хорошенько встряхнуть. Продукт будет готов к употреблению уже через 50-60 минут, хотя можно спокойно оставить его стоять до утра.

Как употреблять гречку?

Если гречка была приготовлена предварительно, день разгрузки можно сразу начать с завтрака. В противном случае придется ждать как минимум 1 час, пока крупа запарится.

Готовую кашу следует распределить на 4-6 порций, которые лучше всего употреблять через равные временные промежутки. При каждом приеме гречки следует выпивать не менее 100-150г воды или кефира.

Следует заметить, что совмещение гречки с кефиром может вызвать послабляющий эффект, что может быть неуместно, если нужно будет находиться в людном месте. Именно поэтому совмещать гречку с кефиром при проведении разгрузочных дней стоит только в том случае, если есть возможность побыть дома и очищать организм от шлаков по мере необходимости.

Разгрузочный день

Добавлять в готовую гречку соль или какое-либо масло нежелательно. Если же вкус является неприемлемым или чересчур пресным, можно в момент запаривания положить в емкость с гречкой несколько щепоток ламинарии. В этом случае гречка приобретет немного солоновато-кисловатый вкус.

Кроме всего прочего, для улучшения вкуса блюда можно добавить немного соевого соуса. Однако в этом случае нужно будет исключить употребление кефира, а также не использовать больше 4 ст. л. соуса на протяжении разгрузочного дня.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ