Разгрузочный день на твороге – плюсы, минусы, примеры

0
1728
Разгрузочный день на твороге

Пути к красоте и стройности зависит только от человека, его желания, стремления и мотивации. Только ежедневный труд может дать результат, который можно было бы сохранить надолго, особенно, если время от времени устраивать себе разгрузочный день на твороге.

Зачем нужны разгрузочные дни?

Если говорить о диетах, то для некоторых они являются слишком жесткими ограничениями и неделю или две в постоянном подсчете калорий провести просто нереально.

Для некоторых правильное питание по времени также является неприемлемым вариантом из-за большой загруженности на работе и просто отсутствия времени, чтобы перекусить. В таком случае прекрасным альтернативным вариантом станет творожный разгрузочный день – это своеобразный вариант мини-диеты, только в облегченной форме.

Разгрузочный день

Для меню такого дня выбирается один продукт, который и нужно будет употреблять в течение дня. Конечно, на большие результаты не стоит рассчитывать, максимальный вес, который может уйти за такой день до 1,5 килограмма. Если ввести правило разгрузочных дней, то вес действительно можно немного подкорректировать.

В чем преимущество?

Творог, как базовый для разгрузочного дня, очень полезен:

1. Разгрузочный день на твороге мягко переносится организмом в качестве мини — диеты. Такой продукт только у очень маленького количества людей вызывает индивидуальную непереносимость. В большинстве случаев его употреблять можно всем, делая порции, чтобы не чувствовать голода.

2. Кальций, которым богат творог, очень полезен, он укрепит кости, устранит ломкость ногтей. Состояние зубов также улучшится, если регулярно пополнять в запасы кальция. Диетологи утверждают, что такое проблемное заболевание костей, как остеопороз, встречается значительно реже у людей, которые регулярно потребляют творог.

3. Белок, которым богат творог, быстро усваивается организмом, значит можно значительно улучшить физическое состояние. Если внимательно рассмотреть диеты, которых придерживаются все спортсмены, то можно заметить, что творог — один из ключевых продуктов в их питании.

Разгрузочный день

4. Когда диагностирован сахарный диабет, гепатит или плохое кровообращение специалисты рекомендуют разгрузочные дни на твороге. Они однозначно принесут только пользу.

5. После творожной мини-диеты в организме может нормализоваться обмен веществ.

Отрицательные стороны разгрузочных дней на твороге

1. При наличии заболеваний почек или мочеполовой системы от творожного разгрузочного дня стоит отказаться, потому что этот продукт обладает ярко выраженным мочегонным действием.

2. Для тех людей, кто просто не любит кисломолочные продукты и часто просто отказывается даже от сладких творожков и йогуртов не стоит пробовать эту мини-диету, потому, что переносить ее будет очень тяжело больше в моральном смысле и целый день практически просто придется голодать, пить зеленый чай или воду.

Подготовка к разгрузочному дню

Такая мини-диета не кажется чем-то сложным, но организм все, же лучше подготовить как морально, так и физически. Накануне разгрузочного дня купите продукты, на ужин в этот день выбирайте легкие блюда.

Можно ограничиться салатом и несладким чаем. Жирная пища, выпечка должны быть полностью исключены, но отказываться вообще от ужина не нужно, иначе организм сразу начнет испытывать стресс, который продолжиться на следующий день и никаких результатов от такого разгрузочного дня просто не будет.

Главные принципы разгрузочных дней на твороге

Разгрузочный день должен быть правильно организован, иначе никакой пользы не будет. Питаться следует до 6 раз в день, но маленькими порциями. Вместо любимых фруктов используйте курагу или чернослив.

Разгрузочный день

Один прием пищи не должен чрезмерно насыщать или оставлять голодным, должно присутствовать чувство умеренности. Если для мини-диеты выбирается только творог, то от дополнительных добавок лучше вообще отказаться.

Примеры творожного разгрузочного дня

Лучшим питанием для такого дня станет сочетание творога без подсластителей или добавок и сметаны низкой жирности. Количество продуктов – 5 упаковок творога массой по 200 грамм и 100 грамм сметаны.

Для одной порции смешайте одну пачку творога и 20 грамм сметаны, получается пропорция 10:1. В этот день нельзя пить кофе и использовать любые добавки в виде джема, меда, сахара. Зеленый чай также должен быть несладким.

Второй вариант могут использовать только те, у кого нет проблем с работой желудка. В разгрузочный день допустимо употребление 500 грамм 9 % творога. Дополнять такой рацион можно только минеральной водой с лимоном или травяными чаями, но без сахара.

Творог и ягоды могут использовать те, кто не может отказаться от сладкого. Продукты нужно брать из расчета 600 грамм творога низкой жирности и 1 стакан ягод. В такой день даже травяной или зеленый чай исключаются, остается только минеральная вода.

Путь к стройной фигуре должен сочетаться с регулярными занятиями и правильным питанием. Разгрузочные дни могут дать результат, однако, его продолжительность может быть незначительной. Красивое и стройное тело возможно только вместе с хорошим здоровьем, поэтому корректировать объемы надо внимательно, чтобы не навредить себе.

Информация! А ранее (читайте тут) можно узнать о разгрузочных днях для беременных.

И еще, видео, как правильно проводить разгрузочный день на твороге:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here