Разгрузочный день на твороге – плюсы, минусы, примеры

0
1002
Разгрузочный день на твороге

Пути к красоте и стройности зависит только от человека, его желания, стремления и мотивации. Только ежедневный труд может дать желаемый результат, который можно было бы сохранить надолго, особенно, если время от времени устраивать себе разгрузочный день на твороге.

Зачем нужны разгрузочные дни?

Если рассматривать диеты, то для некоторых они являются слишком жесткими ограничениями и неделю или две в постоянном подсчете калорий провести просто нереально.

Для некоторых правильное питание по времени также является неприемлемым вариантом из-за большой загруженности на работе и просто отсутствия времени, чтобы перекусить. В таком случае прекрасным альтернативным вариантом станет разгрузочный день на твороге – это своеобразный вариант мини-диеты, только в облегченной форме.

Разгрузочный день

Для меню такого дня выбирается один продукт, который и нужно будет употреблять в течение дня. Конечно, на большие результаты не стоит рассчитывать, максимальный вес, который может уйти за такой день до 1,5 килограмма. Если ввести правило разгрузочных дней, то вес действительно можно немного подкорректировать.

Разгрузочный день на твороге - в чем преимущество?

Если рассматривать творог, как продукт, который будет базовым для разгрузочного дня, то в нем можно найти массу преимуществ:

1. Разгрузочный день на твороге довольно мягко переносится организмом в качестве мини - диеты. Такой продукт только у очень маленького количества людей вызывает индивидуальную непереносимость, но в большинстве случаев его употреблять можно всем в количествах, которых вполне хватит, чтобы не чувствовать голода.

2. Кальций, которым так богат сам творог, очень полезен для организма, он укрепит кости, устранит такую проблему, как ломкость ногтей. Состояние зубов также можно значительно улучшиться, если регулярно пополнять в организме запасы кальция. Специалисты с уверенностью утверждают, что такое сложное и проблемное заболевание костей как остеопороз встречается значительно реже у людей, которые регулярно потребляют творог.

3. Белок, которым богат творог очень быстро и легко усваивается организмом, именно благодаря этому можно значительно улучшить физическое состояние. Если внимательно рассмотреть диеты, которых придерживаются все спортсмены, то можно заметить, что творог является одним из ключевых продуктов в их питании.

Разгрузочный день

4. Когда есть такие заболевания, как сахарный диабет, гепатит или слабое кровообращение специалисты могут рекомендовать разгрузочные дни на твороге. В этом случае они однозначно принесут только пользу.

5. После творожной мини-диеты в организме может нормализоваться обмен веществ.

Отрицательные стороны разгрузочных дней на твороге

1. При наличии заболеваний почек или мочеполовой системы от творожного разгрузочного дня стоит отказаться, потому что этот продукт обладает ярко выраженным мочегонным действием.

2. Для тех людей, кто просто не любит кисломолочные продукты и часто просто отказывается даже от сладких творожков и йогуртов не стоит пробовать подобную мини-диету, потому, что переносить ее будет очень тяжело больше в моральном смысле и целый день практически просто придется голодать, пить зеленый чай или воду.

Подготовка к разгрузочному дню

Такая мини-диета не кажется чем-то сложным, но организм все, же лучше подготовить как морально, так и физически. Накануне разгрузочного дня следует купить все необходимые продукты, на ужин в этот день стоит выбирать легкие блюда.

Можно ограничиться салатом и несладким чаем. Жирная пища, выпечка должны быть полностью исключены, но отказываться вообще от ужина не нужно, иначе организм сразу начнет испытывать стресс, который продолжиться на следующий день и никаких результатов от такого разгрузочного дня просто не будет.

Главные принципы разгрузочных дней на твороге

Разгрузочный день должен быть правильно организован, иначе никакой пользы не будет. Питаться следует до 6 раз в день, но маленькими порциями. Вместо любимых фруктов нужно использовать курагу или чернослив.

Разгрузочный день

Один прием пищи не должен чрезмерно насыщать или оставлять голодным, должно присутствовать чувство умеренности. Если для мини-диеты выбирается только творог, то от дополнительных добавок лучше вообще отказаться.

Примеры творожного разгрузочного дня

Самым распространенным вариантом питания для такого дня является сочетание творога без подсластителей или добавок и сметаны низкой жирности. Количество продуктов – 5 упаковок творога массой по 200 грамм и 100 грамм сметаны.

Для одной порции следует смешать одну пачку творога и 20 грамм сметаны, получается пропорция 10:1. В этот день нельзя пить кофе и использовать любые добавки в виде джема, меда, сахара. Зеленый чай также должен быть несладким.

Второй вариант могут использовать только те, у кого нет проблем с работой желудка. В разгрузочный день допускается употребления 9% творога в количестве 500 грамм. Дополнять такой рацион можно только минеральной водой с лимоном или травяными чаями, но без сахара.

Творог и ягоды могут использовать те, кто не может отказаться от сладкого. Продукты следует брать из расчета 600 грамм творога низкой жирности и 1 стакан ягод. В такой день даже травяной или зеленый чай исключаются, остается только минеральная вода.

Путь к стройной фигуре должен сочетаться исключительно с регулярными занятиями и правильным питанием. Разгрузочные дни могут дать результат, однако, его продолжительность может быть незначительной. Красивое и стройное тело будет радовать только вместе с хорошим здоровьем, поэтому корректировать объемы следует внимательно, чтобы ни в коем случае не навредить себе.

А ранее (читайте тут) можно узнать о разгрузочных днях для беременных.

И еще, видео, как правильно проводить разгрузочный день на твороге:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here