Самые эффективные диеты – краткий обзор

0
1248
Самые эффективные диеты

Самые эффективные диеты – если они есть, то какие? Сегодня существует такое множество диет, что разобраться в этом многообразии довольно проблематично. Многие диеты просто являются неэффективными, некоторые имеют ряд побочных эффектов и могут даже нанести существенный вред здоровью.

Поэтому при выборе диеты для похудения учитывать не только фактор результативности, но и тщательно изучать все ее плюсы и минусы, чтобы похудение помогло поправить здоровье, а не привело к серьезным сбоям в работе организма.

Самые эффективные диеты - кефирная диета

Это популярная и, по мнению многих похудевших, эффективная моно-диета. Существует несколько вариантов кефирной диеты – от употребления в течение трех дней исключительно кефира до чередования кефирного дня с обычным. В любом варианте кефирная диета (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/kefirnaya-dieta.html) позволяет достигнуть отличного результата за короткий срок без обморочного состояния и большого стресса для организма.

 диеты

Пищеварительная система восстанавливает свою нормальную работу, организм очищается от токсинов. Еще одним положительным моментом диеты является доступность разрешенных продуктов: никаких особых материальных затрат ее соблюдение не требует. А любителям кефира она точно придется по вкусу.

Есть и один неприятный момент в процессе соблюдения кефирной диеты: этот продукт вызывает брожение в кишечнике, так что окружающих и вас самих могут беспокоить неприятные звуки работы пищеварительной системы. Так что начинать эту диету лучше в дни, когда не планируется выход «в свет».

Кремлевская диета

Еще одна из наиболее эффективных и потому популярных видов диет. Суть ее заключается в следующем. Каждому продукту присваивается определенное количество баллов (очков), и желающим похудеть требуется употреблять не более 40 баллов в день. Основу питания по этой диете составляют белки и жиры, а вот углеводы строго ограничиваются.

диеты

Кремлевская диета (подробнее - http://www.diet-menyu.ru/diety/kremlevskaya-dieta-primernoe-menyu.html) переносится довольно легко и мужчинами, и женщинами, ведь она не является слишком жесткой: мясо разрешено в любом количестве, допускается даже употребление спиртного.

Но из-за низкого количества углеводной пищи могут наблюдаться следующие побочные эффекты: головные боли, головокружения, ухудшение состояния кожи, общего самочувствия. Кроме того, настоятельно рекомендуется употребление витаминно-минеральных добавок во время диеты, так она практически исключает фрукты и овощи из рациона.

Обязательна консультация врача перед ее соблюдением, поэтому отнести ее к разряду самые эффективные диеты все же нельзя.

Самые эффективные диеты - питание на гречке

Эта моно-диета не раз доказала свою эффективность. Она дает возможность избавиться от 10 кг за неделю. Гречка дает прекрасное ощущение сытости, так что тошноты, головокружений и приступов голода удастся избежать. Есть гречку можно в любом количестве, правда, много ее не съешь без сахара и соли. Гречневая крупа отлично очищает организм, многие худеющие отмечали улучшение состояния волос, ногтей и кожи, разглаживание целлюлита. Эффект похудения на гречке длится довольно долго.

Конечно, есть и существенный недостаток – выдержать столь однообразный рацион довольно сложно, поэтому диетологи предлагают дополнять его свежими фруктами и кефиром. Тем не менее, самые эффективные диеты – это про этот способ питания. Возвращаться к гречневой диете рекомендуется не ранее, чем через месяц.

Безуглеводная диета

Достаточно комфортная диета, которая разрешает употребление мяса, рыбы, некрахмалистых овощей, сыра и творога, но жестко контролирует количество углеводной пищи. Разрешено не более 250 углеводных килокалорий в сутки. Диета помогает избавиться от подкожного жира, при этом за счет достаточного количества белка формируется рельеф мышц.

диеты

Вы не будете ощущать чувства голода, аппетит снизится за счет поддержания постоянного уровня сахара и исключения резких выбросов инсулина в кровь. Достигнутый с помощью безуглеводной диеты эффект сохранится надолго.

Правда, придется пить дополнительно витаминные комплексы. Из-за дефицита клетчатки могут наблюдаться запоры или, наоборот, расстройства пищеварения. Безуглеводная диета  -( о ней тут - http://www.diet-menyu.ru/diety/bezuglevodnaya-dieta.html) может негативно сказаться на работе почек и печени. Будьте готовы к постоянному соблазну съесть что-нибудь сладкое. Однако правильный питьевой режим поможет снизить риск негативных симптомов.

Самые эффективные диеты - яблочная

Яблочная диета (http://www.diet-menyu.ru/diety/yablochnaya-dieta-zhestkaya-effektivnaya-monodieta.html) – это просто находка не только для желающих сбросить вес, но и для людей с проблемами работы кишечника, атеросклерозом и гипертонией.

Диета позволяет достигнуть отличного результата (до 7 кг) за неделю, при этом не является дорогим удовольствием, ведь яблоки доступны в наших широтах в течение всего года. Яблоки обладают рядом полезных свойств, выделяющих их на фоне остальных продуктов:

диеты

  • содержат массу витаминов и микроэлементов, клетчатку, отвечающую за нормальную работу кишечника;
  • выводят лишнюю жидкость из организма, способствуют снижению отеков;
  • укрепляют сосуды.

Есть и некоторые недостатки яблочной диеты:

  • может отмечаться слабость и головокружение, так как жестко ограничено употребление белка, углеводов и других полезных соединений;
  • диета противопоказана пациентам с повышенной кислотностью желудка;
  • диета длительностью более трех дней предусматривает обязательный прием витаминных добавок;
  • во время яблочной диеты запрещено употребление кофе, это может привести к возникновению гастрита.

При соблюдении любой, даже самой жесткой диеты важно питаться регулярно и своевременно. Не забывайте, что любая диета – это ограничение тех или иных питательных веществ, необходимых организму. Поэтому во время похудения важен дополнительный прием витаминов.

диеты

Выходите из диеты постепенно, чтобы не набрать вес снова и не нанести вред организму. Соблюдение этих простых правил позволит вам похудеть легко и без последствий. Как видите, самые эффективные диеты – это миф. Бывают менее вредные, а бывают опасные. Нужно следить за своим питанием и больше двигаться.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here