Творожная диета – безвредная монодиета на твороге

3
1343
творожная диета

Различные методики похудения и экстренные диеты часто обещают, что за 5 – 7 дней можно избавиться от 3 – 5 лишних килограммов. Очень часто такие красивые слова так и остаются обещаниями. За неделю уходит всего пара лишних килограммов, которые возвращаются в два раза быстрее, когда человек начинает питаться в прежнем режиме. Между тем, творожная диета привлекательна тем, что является, практически, безвредной, при этом, диетологи акцентируют внимание на том, что правильное питание должно быть основой жизни, а не кратковременным явлением.

Творожная диета, как и молочная, многими специалистами в области диетологии рассматривают как одну из самых безвредных. Если правильно соблюдать все основные рекомендации, а потом правильно выйти из диеты и построить себе хороший и полноценный рацион из полезных продуктов, то в норму придет не только вес, но и улучшится качество жизни в целом.

творожная диета

Творожная диета – основные принципы

Творожная диета относится к вариантам монодиет. Пользоваться подобным методом сброса веса следует только в том случае, если очень быстро нужно убрать пару сантиметров объема. Часто прибегать к такой диете запрещено, иначе вреда можно получить значительно больше, чем пользы и сброшенные килограммы потом не принесут радости и удовольствия.

Следует также научиться правильно, выбирать творог для такой монодиеты, только свежие продукты могут принести организму пользу, насыть его своими витаминами. Если продукт окажется плохим, то одним из вариантов станет не похудение, а отравление с довольно неприятными последствиями. Также специалисты говорят, что максимальный срок такой монодиеты только 7 дней. За это время можно потерять несколько килограммов, но вот вред организму не будет нанесен. В целом за один день подобной монодиеты можно избавиться от одного лишнего килограмма.

Положительные стороны творожной диеты

Если рассматривать пользу, которую организм может получить во время творожной диеты, то можно выделить несколько основных позиций:

• Творог ускоряет обмен веществ в организме и улучшает в целом работу всей пищеварительной системы.

• Творог как продукт очень ценен своими витаминами и полезными веществами, в которых нуждается организму круглый год. Во время такой монодиеты можно значительно укрепить кости, ноги и зубы, то количество кальция, что будет попадать внутрь, сможет работать только на благо всего организма.

• Во время творожной диеты чувство голода практически не возникает, потому что этот продукт очень питательный, тем более что он употребляется с другими полезными добавками, что позволяют чувствовать себя постоянно сытым.

• Организм во время такой диеты получит большое количество витамина Д, кальция и фосфора. Все эти элементы участвуют в построении здоровой и полноценной клетки в организме.

творожная диета

Недостатки творожной диеты

Самым главным недостатком и предостережением, на которое обращают внимание все специалисты – это индивидуальная непереносимость творога и всех молочных продуктов. Также те, у кого есть проблемы с почками, также должны сразу же отказаться от подобного метода похудения, чтобы не усугубить свое состояние.

Если не последовать таким довольно простым рекомендациям в результате можно получить дополнительные проблемы в работе мочевыделительной системы. В определенных случаях творожная монодиета может стать причиной образования камней.

Чтобы не наносить вред организму, а только худеть с пользой для своего здоровья, такая монодиета должна присутствовать не чаще одно раза в год. Все остальное время следует стараться строить свой рацион сбалансированно, искать равные пропорции всех нужных элементов и витаминов. Только комплексный подход к своему здоровью и весу в частности может помочь навсегда избавить от проблем.

Меню творожной диеты

Лучше всего, чтобы творожная монодиета длилась 7 дней. Следует разделить все количество продуктов на 5 приемов пищи и не пропускать в течение дня ни одного. В таком случае организм получит только пользу, но не вред.

Все семь дней рацион будет одинаковым, стоит быть готовым к этому, некоторые не выдерживают строгих ограничений и однообразности.

Завтрак – овсянка с небольшим куском нежирного мяса или рыбы. Диетологи рекомендуют не больше 100 грамм для завтрака. Кашу можно заменить салатом из одного огурца и помидора или бутербродом, основой которого станет кусок черного хлеба грубого помола и одной чайной ложки варенья.

Обед – блюдо из творога и зеленый чай без сахара. Можно готовить различные запеканки, без добавления сахара, но с небольшим количеством фруктов. Лучше использовать яблоки.

Ужин – блюдо из творога, овощной бульон или легкий овощной суп и один кусочек черного хлеба обязательно грубого помола.

В качестве перекусов можно использовать яблоки или 1 стаканчик обезжиренного йогурта.

творожная диета

Такая система питания как творожная диета в течение 7 дней поможет избавиться от 5 лишних килограммов в среднем. Показатель может быть немного выше или ниже. После этого следует правильно выходить из диеты и учиться сбалансировано, строить свой рацион. Здоровое и полноценное питание – это путь к полноценной и долгой жизни, стоит помнить об этом.

3 КОММЕНТАРИИ

  1. Конечно, такая мягкая и насыщенная диета может продлиться 5-7 дней, я бы даже сократила потребление белков и в основном добавляла овощи и фрукты. А для того, чтобы ощутить все достоинства этой диеты (витамины, микроэлементы, полезные бактерии, ускорение липидного обмена), нужно употреблять только качественные свежие продукты. Такие не купишь в ближайшем магазине, придётся немного заморочиться, но результат обалденный — беру кисломолочные закваски “Бакздрав”, заливаю смесь в мультиварку, такой вкуснятины никогда раньше не пробовала.Улучшается микрофлора кишечника, он скорее разгружается от лишних отходов, никакого вздутия и бурчания в животе давно не замечала.

  2. А меня смущает полная обезжиренность диеты, по своему опыту знаю, что организм испытывает недостаток жиров и восполняет его с лихвой после окончания диеты. Поэтому все рекомендую использовать творог хотя бы до 5%, но не обезжиренный. Кстати мне БакЗдрав тоже нравится, реально сильный закваски.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ