Харизматичная блондинка Кейт Хадсон – голливудская красотка, покорившая всех актерским талантом, обворожительной улыбкой и идеальной фигурой. Как утверждает Кейт, безупречный внешний вид – это здоровое питание, сбалансированный рацион, регулярные тренировки.
Секреты красоты Хадсон не скрывает, рассказывая о меню и продуктах, которые исключила из диеты, пищевых привычках, формирующих основу правильного питания.
Как питаться при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, читайте в этой статье — http://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-10.html.
База диеты
Актриса идет против системы, нарушая правила здорового питания, касающиеся завтрака. Главный прием пищи пропускает, понимая, что он играет важную роль. Голливудская красотка прислушалась к организму и не прогадала.
Утром Кейт не голодная, поэтому первые несколько часов после сна обходится без пищи, не увеличивая порции на обед или ужин. Вместо полноценного завтрака актриса употребляет зеленый смузи, чашку кофе.
Обязательно в первой половине дня выделяет время для кардио-тренировок, после выпивает один стакан протеинового коктейля (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/proteinovyj-koktejl.html).
Далее в распорядке дня следует легкий обед, перекус, ужин, поздний перекус. В идеале рекомендуется разделить дневные порции на несколько частей, чтобы подкрепляться каждые два часа.
Отношение Кейт к щелочной диете
К такому питанию относится положительно, придерживаясь его основ, составляя меню на день. В белый список актрисы попали:
- кабачок;
- капуста брокколи (читайте о продукте — http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/brokkoli-dlya-poxudeniya.html);
- спаржа;
- капуста цветная;
- морковка;
- банан;
- картофель;
- изюм;
- сельдерей;
- шпинат;
- разные виды цитрусовых;
- бобы (только зеленые);
- плоды авокадо;
- орехи;
- томаты.
В черный список продуктов с высоким уровнем кислотности входят:
- кисломолочные жирные продукты;
- молоко цельное;
- сыр чеддер, пармезан, сыр моцарелла;
- хлеб из муки не грубого помола;
- масло;
- куриное мясо;
- арахис;
- чечевица;
- говяжье мясо;
- копчености, колбасы;
- яйца;
- риск нешлифованный;
- рыба: тунец, лосось, форель в любом виде;
- овсянка.
В запрещенных продуктах содержится много питательных веществ. Хадсон утверждает, что получает необходимые микроэлементы из овощей, фруктов, разных видов орехов, тофу.
Чит-мил
Актриса регулярно использует чит-милы, которые употребляют поклонники низкокалорийных диет. Признается, что выходит за рамки составленного рациона один раза в неделю.
Там она заказывает «джанк-фуд», пищу, которую диетологи считают высококалорийной, жирной, тяжелой для желудка, вредной, но вкусной и любимой миллионами.
Пример меню на день
Первый вариант
От полноценного завтрака отказывается, употребляя смузи, зеленый чай (http://www.diet-menyu.ru/diety/chaj.html) или кофе. Иногда съедает небольшой кусочек хлеба цельнозернового.
Перекус: обезжиренный творог с добавлением свежих ягод или изюма;
Обед: креветки отварные, свежий огурец, чай зеленый с добавлением меда.
Перекус: два средних киви
Ужин: нежирная рыба (готовить в пароварке), капуста брюссельская (отварить).
Перед сном: обезжиренный кефир.
Второй вариант
На завтрак: чашка чая зеленого или кофе. Если одолевает чувство голода, два киви или йогурт греческий.
Перекус: фруктовое или ягодное пюре (микс из черники, киви и яблок, добавляют немного цитрусовых).
Обед: уха нежирная или кусочек вареной рыбы с ломтиком хлеба ржаного и овощи на пару.
Перекус: два яблока или средний апельсин.
Ужин: кабачки с картофелем (тушить или отварить).
Поздний ужин: йогурт обезжиренный.
Преимущества диеты Кейт Хадсон
- Эффективно бороться с лишним весом.
- Поддерживать нормальный вес после достижения результата.
- Организм получает белок, акцент на потреблении протеина растительного происхождения.
- Уходит 5 кг за 10 дней. Диеты придерживаются 14 дней.
Этот способ борьбы с жировыми отложениями не вредит организму, не подвергает стрессу. Хадсон утверждает, что метод приносить удовольствие от процесса борьбы с лишними килограммами.
Жестких ограничений или запретов питания не предполагает, а значит, при составлении меню на день экспериментируют, делая акцент на овощах, морепродуктах, нежирной рыбе, ягодах (несладких).
Во время диеты не ощущается голода. Приблизиться к идеалу помогает подсчет калорий, суточное количество не меньше 1500. Важную роль играет питьевой режим, регулярные физические упражнения, среди которых Кейт Хадсон выделяет прыжки со скакалкой.
Есть много вариантов этой системы питания, но в основном все в них сводится к тому, что: а) из рациона следует исключить продукты животного происхождения б) все, что вы едите, не должно подвергаться даже минимальной термической обработке. Но диетологи напоминают, что только тщательно спланированная вегетарианская или веганская диета с добавками в виде витамина D и витамина B12 может быть здоровой. Однако она не гарантирует вам потерю веса. Просто потому, что вегетарианский торт — это все еще торт, в котором полно сахара, пусть и натурального.