Завтрак для похудения – изумительный диетический напиток

0
659
zavtrak-dlya-poxudeniya

Это полезный завтрак для похудения состоит из вкусного диетического напитка, к удивлению, достаточно сытного.

Он полезен тем, что укрепляет иммунную систему и регулирует обмен веществ. А еще это вкусный и эффективный очиститель кишечника – не понадобятся никакие лекарства.

Информация! Читайте, как худеть с фитнес хлопьями и насколько они полезны

Возьмите за правило делать его несколько раз в неделю, и через месяц вы заметите, что отвисший животик подобрался, и объем талии начал приближаться к норме. Люди, страдающие частыми запорами и имеющие, так называемый ленивый кишечник, обязательно должны обратить внимание на этот рецепт  похудения и оздоровления.

Чем полезен завтрак для похудения из кефира и чернослива

Рассмотрим ингредиенты по отдельности.

Чернослив

Его плоды считают настоящей кладовой полезных веществ. В нем содержатся органические кислоты, витамины, минеральные вещества, необходимые организму, пектин и др.

dieticheskij-napitok

Информация! О полезных свойствах чернослива читайте на этой странице

Полезные свойства чернослива признает и официальная медицина.

Он помогает:

  • избавиться от запоров;
  • деликатно очистить кишечник от шлаков и токсинов;
  • защититься от кариеса и избавить полость рта от патогенных микробов;
  • улучшить кровообращение;
  • нормализовать давление;
  • повысить уровень гемоглобина,
  • укрепить сердечную мышцу;
  • бороться с онкологией;
  • очистить кожу и омолодить ее;
  • повысить потенцию и иммунитет;
  • улучшить память.

Как видите, очень полезный фрукт и почему бы не взять в привычку употреблять его чаще.

Кефир

Как известно, кефир получают на основе кисломолочные бактерии, поэтому его по определению считают диетическим продуктом. Существует кефирная диета, которая заключается в том, что этот напиток употребляют несколько раз в сутки, дополняя легкими овощными салатами.

Интересно! Читайте о диете на кефире

Несмотря на кажущуюся строгость, переносится она, благодаря кефиру, достаточно легко, и позволяет сбросить до 3-5 кг в месяц.

Причем, мнение о том, что для похудения полезен именно обезжиренный кефир, являются мифом. 3.5 % жирности никак не влияют на вес, зато приносят пользу, так как эти жиры необходимы для здоровья.

Напиток помогает:

  • улучшить пищеварение,
  • избавиться от болезнетворных бактерий в кишечнике и устранить в нем процессы брожения и гниения;
  • улучшить перистальтику кишечника;
  • вывести из него токсины и шлаки;
  • улучшить работу печени, ЖКТ и желчного пузыря;
  • укрепить организм.

Кефир за счет своей «легкости» облегчает работы сердца, полезен при диабете, укрепляет зубную эмаль, насыщает организм витаминами группы В, укрепляет нервную систему и иммунитет. Недаром этот напиток входит в меню кавказских долгожителей.

Льняное семя

А это третья важная составляющая нашего полезного завтрака.

dieticheskij-napitok

Лен, это не только красивые цветочки и плотная ткань. В семенах содержатся такие ценные компоненты, как полиненасыщенные жирные кислоты, как Омега-9, Омега-6 и Омега-3, которого больше, чем в рыбьем жире.

Интересно! Как используются семена льна для похудения

Клетчатка, содержащаяся в семени, выводит токсины, канцерогены, холестерин и радионуклиды.

Растительный гормон лигнан является сильнейшим антиоксидантом, препятствующим развитию рака.

Это только маленькая часть полезных веществ, содержащихся в семени льна, а всего в нем 20 видов аминокислот и белков, 40 видов полезных жирных кислот, около 20 витаминов и столько же минералов.

Семена льна:

  • замедляют старение;
  • нормализуют деятельность печени и кишечника;
  • контролируют работу щитовидной железы, уровня эстрогена и холестерина;
  • способствуют быстрому заживлению ран и рубцеванию шрамов;
  • улучшают метаболизм, превращая жиры в энергию;
  • способствуют образованию эритроцитов;
  • замедляют процессы окисления в клетках;
  • улучшают зрение;
  • укрепляют стенки сосудов;
  • делают кожу гладкой и упругой, улучшают состояние волос и ногтей;
  • снижают артериальное давление;
  • улучшают детородную функцию и у женщин, и у мужчин.

Надеюсь, вы поняли, какое мощное благотворное воздействие оказывает на организм это завтрак, который очень просто приготовить. Да и обойдется он недорого.

Рецепт напитка для похудения — ингредиенты

dieticheskij-napitok

Итак, вам понадобиться всего лишь:

  • 5-7 шт. чернослива;
  • 1 стакан кефира или несладкого йогурта;
  • 1 ст. л. масла льняного семени;
  • 2 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 1 ч. л. какао-порошка.

Как приготовить напиток для похудения

dieticheskij-napitok

Завтрак для похудения готовится с вечера.

  • Для начала нужно замочить чернослив в горячей воде минут на 10, а затем удалить косточки и нарезать его.
  • В глубокой мисочке, чтобы удобней было размешивать, смешайте какао, овсянку и льняное масло.
  • Хорошенько размешайте и отправьте на ночь в холодильник.
  • Вот и все, вкусный и полезный завтрак готов.

Приятного аппетита и худейте на здоровье.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here