Фитнес хлопья для похудения – чем полезны

0
331
fitnes-xlopya-dlya-poxudeniya

Фитнес хлопья для похудения, так же, как и обычные, производится главным образом из зерен. Они не только приятные на вкус — при употреблении в пищу с молоком или йогуртом, они дают вам широкий набор питательных веществ, включая углеводы, белок, жиры, сахар, клетчатку и несколько витаминов и минералов.

Важно! Если вы выберете для завтраков фитнес хлопья, приготовленные из цельного зерна, вы получите еще больше пользы для организма.

fitnes-xlopya

Фитнес хлопья для похудения — свойства

  1. Фитнес хлопья являются отличным источником витаминов, клетчатки, крахмала и других питательных веществ. Большинство сухих завтраков обогащены витаминами и минералами. Это делает фитнес хлопья еще более удобным выбором, помогая семье восполнять рекомендуемые ежедневные количества определенных питательных веществ. Например, некоторые злаки содержат добавленный кальций, что важно для укрепления костей.
  2. Зерновые богаты сложными углеводами, которые обеспечивают вам достаточную энергию и помогают предотвратить рак, запор, расстройства толстой кишки и высокий уровень сахара в крови.
  3. Они также обогащают организм белками, жирами, липидами, минералами, витаминами и ферментами.
  4. Хлопья обогащены ниацином, железом, рибофлавином и тиамином, а большинство зерновых в своем составе содержат волокна, особенно ячмень, овес и пшеница.
  5. Зерновые содержат полезные отруби, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и уберечь от болезней сердца. Потребление зерновых почти полностью восполняет необходимое количество белка. Зерновые завтраки часто едят с молоком, что делает его богатым белками.

fitnes-xlopya

Информация! Читайте, как правильно нужно худеть после праздничных застолий

Как хлопья влияют на вес

Стоит сказать, что многие до конца не понимают принцип воздействия зернового завтрака на организм и общий вес. Общее количество потребленных калорий, а не употребление хлопьев как таковых, приводит к потере веса.

Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что участники, которые следовали низкокалорийным диетам, с употреблением хлопьев для похудения, теряли такое же количество веса, что и те, кто следовал диете с пониженной калорийностью, содержащей рафинированные зерна, такие как белый хлеб.

Однако хотя потеря веса была одинаковой в обеих группах, у участников, потреблявших хлопья для похудения, было отмечено более высокое снижение массы брюшных жиров по сравнению с теми, кто потреблял рафинированные зерна.

Вывод: просто потребление фитнес хлопьев не изменит значительно отметку на весах, но это поможет уменьшить вашу талию.

Одна из причин того, что сухие завтраки полезны для здорового управления весом, заключается в том, что они содержат больше клетчатки, чем продукты из очищенных зерен.

Исследование, опубликованное в 2013 году, сообщает, что пищевая клетчатка увеличивает сытость и уменьшает голод. Это делает ее полезной для снижения веса. Тем не менее, ученые, которые провели это исследование, сообщают, что потребление клетчатки у людей, следующим диетам с пониженной калорийностью, часто не соответствует ежедневным потребностям в клетчатке от 25 до 35 граммов в день.

Для достижения лучших результатов по снижению веса старайтесь потреблять, помимо фитнес хлопьев, бобовые, фрукты, овощи, орехи и семена. В одной чашке приготовленной овсяной муки содержится 3,2 грамма клетчатки, 1 стакан коричневого риса содержит 3,5 грамма, а два ломтика хлеба из цельной пшеницы обеспечивают 3,8 грамма диетического волокна.

Важно! Фитнес хлопья дадут лучший результат только в сочетании с активным образом жизни, поддержанием питьевого режима и общей сбалансированной диете.

А вот что думают о фитнес хлопьях некоторые врачи диетологи:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here