Свекла для похудения – виды диеты и ее особенности

1
317
Свекла для похудения

Зачастую принято считать, что продуктами, способствующими похудению являются ананас, цитрусовые. Экзотические фрукты полезны, но в них отсутствуют особые ферменты, которые позволяют в полной мере усваивать полезные компоненты.

Одним из наиболее полезных овощей, которые с успехом использовали еще наши предки, являются свекла. А о дыхательной гимнастике и ее пользе можете почитать здесь.

Свекла - уникальные свойства диетического продукта

Наиболее ценным продуктом, отлично справляющимся с жировыми отложениями, считаются свекла. Но стоит помнить о том, что употребление этого овоща должно быть умеренным и его следует научиться правильно, готовить. К примеру, свекла в борще вряд ли поможет похудеть.

Свекла для похудения

Следует выделить два метода использование свеклы для похудения.

Первый вариант подразумевает недельную диету.

Второй метод более щадящий, так как свекла вводиться для ежедневного употребления вместе с другими продуктами.

Для стойкого результата можно соблюдать свекольную диету, которую нужно держать всего семь дней. Весь этот период будет использоваться свекла в сыром и вареном виде. Стоит напомнить, что вареная свекла в процессе термической обработки не теряет свои полезные качества и усваивается так намного проще.

В меню можно включать помимо свеклы сезонные овощи и фрукты. В рацион следует ввести сельдерей, капусту и морковку, в которых содержится максимум полезных компонентов, способствующих не только похудению, но и насыщению организма витаминами. Свекла способна восстанавливать работу жизненно-важных органов.

Не последнюю роль в это играют и белок. На период диеты следует готовить рыбу нежирных сортов, говядину. Среди кисломолочных продуктов следует выделить кефир. Жареные блюда лучше исключить из рациона.

Краткосрочная диета

Такая диета относится к краткосрочному очистительному режиму, который позволит избавиться за короткий промежуток времени от лишних килограммов. Этот способ похудения также называют монодиетой, так как ее нужно держать не более двух суток.

Свекла для похудения

Смысл заключается в поглощении овоща на протяжении двух дней. Кроме этого овоща ничего употреблять больше нельзя.

Но, бесконтрольно поглощать свеклу также не рекомендуется. Допустимое количество продукта — 2 кг в день. В противном случае, на организм будет оказано негативное влияние и ситуация приведет к обострениям. Заранее заготовленное количество овоща разделяют на шесть равных долей, которые съедают каждые три часа.

Диетологи рекомендуют отваривать свеклу или запекать в духовом шкафу. Допускается заправка растительными маслами в небольшом количестве. Солить блюдо нельзя. На период похудения соль может задерживать влагу в организме, тем самым, затормаживая обменные процессы.

Очень важно придерживаться питьевого режима. Оптимальным вариантом будет пить очищенную воду каждые пару часов. 1⁄2 стакана за один прием будет достаточно. Кроме воды, в рационе может присутствовать зеленый чай (сахар в него не добавляют), свежевыжатые соки.

Такая диета поможет избавиться от 1-2 килограммов. Такой результат может быть при зашлакованности организма. Обычно, показатель бывает выше. Спустя некоторое время, диету можно повторить, отрегулировав вес до нужного уровня.

Диетический свекольный сок

В рацион вводят сок свеклы, который отлично выводит продукты распада, ускоряя обменные процессы. Чтобы диета не принесла организму вред, важно разбавлять сок наполовину чистой водой или другим соком (преимущественно морковным или яблочным). Таким образом, все питательные вещества будут усваиваться полностью, а слизистые не будут раздражены.

Свекла для похудения

Начинать пить сок необходимо с небольшой порции, с каждым днем увеличивая ее. Тем самым, нужно следить за стулом и реакцией самого желудка. При скрытых болезнях, может появиться дискомфорт. В этом случае, свекольная диета не подходит.

На период диеты важно строго ограничить крахмалистые блюда, жирные и жареные продукты. Основой рациона должны стать овощи и фрукты, нежирные кисломолочные продукты в небольшом количестве. Диеты следует выдержать 10 дней. За это время можно сбросить 3 килограмма.

Свекольная диета «сырая»

Свекла для похудения

Этот овощ отлично справляется с очисткой кишечника, но его вкус придется не каждому по душе. Суть диеты заключается в том, что на ужин и завтрак необходимо съедать порцию натертой на терке свеклы (можно слегка заправить растительным маслом).

 На ужин можно добавить немного запеченных овощей. Для обеда подойдет небольшая порция каши. При этом сдабривать ее маслом или солью нельзя. Нельзя забывать и о питьевом режиме.

Диету можно держать три дня. В результате можно стать стройнее и сбросить от килограмма до трех.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Свёклу, морковку и капусту очень часто употребляю, кисломолочные продукты тоже, хотя свёклу с кефиром я не смешиваю, делаю морковно-свекольный сок. И кефир научилась готовить с заквасками, он гораздо жирнее и вкуснее покупного, ну и полезнее, конечно. Могу посоветовать закваски Бакздрав, сама их нашла по отзывам, очень понравились. Беру для кефира и для похудения пробиотическую закваску Слим, в ней больше 10-ти полезных бактерий, которые улучшают пищеварение и способствуют нормальному обмену веществ, результат действительно есть, очень довольна.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here