Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения

0
56
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения – многие о ней слышали, но все знают, что она собой представляет. Не секрет, половина населения мира имеет лишний вес. Это связывают с состоянием окружающей среды и вредной пищей, содержащей канцерогены и химических веществ, и с малоподвижным образом жизни, что приводит к ожирению.

Избавиться от жира при помощи различных диет и силовых нагрузок в данном случае не просто. Чтобы достичь хорошего результата, вы должны обладать большой силой воли, исключить из рациона вкусные, но вредные, блюда и ходить в тренажерный зал.

Этого можно добиться иначе, прибегнув к использованию дыхательной гимнастики Стрельниковой - эффективной техники, что может избавить человека от излишнего веса и помочь предотвратить различные недуги. Если есть желание убрать на шее холку, читайте эту страницу - http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/kak-ubrat-xolku.html.

Принципы гимнастики Стрельниковой

Дыхательная гимнастика

  1. Наиболее важный момент при применении этого метода для потери веса - это вдох, резкий с таким звуком, что похож на хлопок. Выдох остается таким же естественным. Он не должен быть быстрым. Отдых между упражнениями длится не дольше 4-6 секунд, выдыхать воздух резко строго запрещено.
  2. Техника основана на глубоком вдохе и обычном выдохе в своем темпе. Таким образом, все гимнастика должна проводиться так, чтобы сохранить установленный в начале ритм. Важно понимать, что интервал между вдохами должен оставаться одинаковым. Следует иметь в виду, что основной курс занятий будет состоять из 4-х блоков, каждый содержит восемь вдохов. Освоив базовый набор основных упражнений, количество подходов можно постепенно увеличить, но нужно отметить, что их количество остается кратным четырем.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения - основные упражнения

Дыхательная гимнастика

  • Блок будет базироваться на упражнениях, для них не нужна специальная физподготовка, их реализация не займет много времени. Начинать нужно с упражнения «Ладошки». Чтобы выполнять его, вы должны встать, потянуть руки вперед ладошками к верху и сгибать руки в локтях. Необходимо вздохнуть, быстро сжать руки в кулаки, убедившись, что в процессе не принимают участие мышечные группы спины. Плечи также расслаблены.
  • «Насос» - его цель состоит в том, чтобы отобразить работу данного устройства. Выполняя его, поместите ноги шире ширины плеча, слегка наклонив тело вперед так, чтобы руки не опускались ниже колен. На вдохе нужно согнуться почти до пола, убедившись, что спина была выгнута в виде «колеса», когда вы выдыхаете - выпрямитесь. Третье упражнение называется «погоны», оно сосредоточено на работе плеч. Чтобы выполнить это, вы должны поместить руки, согнутые в локтях и сжатые в кулаки, на талию. Вдох резкий при опускании рук, выдох делается, когда человек возвращается в исходную позицию.
  • В блок войдет упражнение, которое известно, как «Кошка». Оно эффективно для борьбы с жиром, накопившимся в области бедер и талии. Чтобы осуществить его нужно поставить ноги на ширине плеч и приседать, немного поворачивая тело вправо. Выдохнув, вам следует занять исходную позицию и повторить упражнение, повернув тело налево.
  • Группа мышц спины будет участвовать в упражнении с названием «Объятие», суть заключается в обнимании своих плеч на вдохе. А на выдохе он возвращается в такую позицию - поднесите руки на уровень подбородка и потяните локти к бокам.

Стоит отметить, что, проводя первую дыхательную тренировку по этому принципу, упражнения следует выполнять как минимум 32 раза, разбивая их на четыре блока. Позже нагрузку увеличивать стоит постепенно, обращая внимание на количество подходов. Лишь в таком случае можно рассчитывать на хороший результат и дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения поможет в эффективном снижении лишнего веса.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here