Фитнес – как похудеть с комплексом упражнений

0
329
Фитнес

Фитнес представляет собой целый комплекс упражнений, целью которого является оздоровление и укрепление организма. Программы разрабатываются с учетом индивидуальных особенностей, степени натренированности, наличия заболеваний, а также цели занятий. Хороший результат достигается благодаря комплексному подходу.

Фитнес является образом жизни и философией, которые способствуют поддержанию хорошего настроения и прекрасного самочувствия. Человек познает себя и свое тело, что помогает добиваться состояния гармонии и позитивного отношения к жизни. А ранее была статья о пользе сливочного масла.

Фитнес

Фитнес — разновидности

Существует несколько направлений фитнеса. Каждое из них имеет своих почитателей и противников, в то же время обилие занятий позволяет сделать выбор в пользу наиболее подходящего.

Аэробика

Комплекс физических упражнений выполняется под музыку. В результате систематического посещения занятий удается не только похудеть, но и укрепить сосуды, а также улучшить работу дыхательной системы.

Направления аэробики:

  • танцевальное;
  • степ-аэробика;
  • слайд-аэробика;
  • кик-аэробика;
  • аквааэробика;
  • калланетика.

Калланетика относится к наиболее энегрозатратным фитнес-направлениям. Суть калланетики сводится к выполнению ассан йоги, выполнению статических физических упражнений, которые чередуются с растяжкой. Положительный результат достигается за счет активизации обменных процессов. Час занятий равен 6 часам шейпинга.

Фитнес

Пилатес

Это направление необычайно популярно за счет своих преимуществ:

  • занятия абсолютно безопасны для людей с любым типом физической подготовки;
  • нагрузка на организм ограничена;
  • нет противопоказаний;
  • способствует развитию выносливости;
  • бодифлекс.

Данное направление сочетает в себе дыхательные упражнения и физические. Главное — выполнять упражнения с правильным дыханием.

Фитнес

Тай-бо

Эта разновидность фитнеса предполагает сочетание упражнений из единоборств, каратэ, бокса. При этом упражнения делают в активном темпе под музыку. Следует отметить, что такие занятия предполагают определенный уровень подготовки и выносливости, но приносят хороший результат.

Фитбол

Данный вид фитнеса состоит в занятиях на больших надувных шарах. Такой вид физической нагрузки подходит тем, кто хочет укрепить мышцы спины, пресса, улучшить осанку и координацию.

Зная, какие существуют направления фитнеса, что они из себя представляют и какое предназначение несут, несложно остановить свой выбор на подходящем.

Фитнес

Польза от занятий фитнесом

Занятия фитнесов чрезвычайно полезны и для поддержания организма в тонусе, и для похудения, так как сжигают много калорий. Кроме того, благодаря регулярным занятиям:

  1. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
  2. Повышение адаптивных функций организма.
  3. Постепенная, но устойчивая потеря лишнего веса.
  4. Активация окислительно-восстановительных реакций, которые помогают снабжать клетки кислородом.
  5. Повышение жизненной энергии.
  6. Улучшение работоспособности.
  7. Фитнес – профилактика многих заболеваний: простатита, пиелонефрита, цистита.
  8. Улучшение сна.
  9. Профилактика заболеваний позвоночника.
  10. Повышение иммунитета.
  11. Профилактика гриппа, простуды и прочих вирусных инфекций.

Занятия фитнесом призваны помочь организму в сжигании жировой массы и увеличении мышечной. Тем, кто хочет похудеть, стоит регулярно посещать занятия, при этом нужно избегать безуглеводной диеты.

fitnes-kak-poxudet-2

Иначе будет нанесен вред не только фигуре, но и здоровью в целом. Углеводы необходимы, поскольку они участвую в процессе сжигания жира. Поэтому в свой рацион нужно добавить овощи, крупы, а также цельнозерновой хлеб.

В противном случае вес будет уходить вместе с мышечной массой. Суть диеты должна быть не в отказе от еды, а в правильном рационе. Тогда фитнес принесет вам радость, а фигура будет улучшаться на глазах.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ