Как убрать живот и бока упражнениями и диетой

0
2185
как убрать живот и бока

Как убрать живот и бока — множество людей в наше время задают себе этот вопрос по той причине, что питание неправильное и лишний жир откладывается именно в этих местах. В данном материале я подробно расскажу вам, как убрать жир с боков.

Стоит сразу отметить, что как бы это было неприятно, но в любой программе по похудению есть комплексы мер для борьбы с этим врагом. Те, кто думает, что стройный животик — это просто и для этого надо каждый день по 5 минут покачать пресс, могут выйти покурить.

Итак, если вы все же задумываетесь, как убрать жир с живота, начнем. Как я сказал вам ранее, процесс приобретения стройной талии включает в себя комплекс мер, например, йогу для похудения. Сюда входит правильное и здоровое питание, упражнения для пресса, которые позволят ему набрать мышечную массу.

как убрать живот и бока

Для того, чтобы победить врага, для начала его нужно знать и понимать, как убрать живот и бока. Как говорят сыщики, чтобы поймать преступника, нужно думать как преступник. Жир, который находится под кожей в области живота и боков, накапливается годами, и сжечь его достаточно сложно, но как говорится, можно. Чтобы убрать живот и бока, нужно остановить поступление жиров в эту область и сделать так, чтобы организм начал сжигать эти жиры.

Для того, чтобы остановить поступление жиров в области живота и боков, нужно правильное питание, а заставить ваше тело сжигать жиры можно с помощью правильно подобранного комплекса упражнений.

Правильное питание

Правильное питание на самом деле не так уж и сложно, первое, что нужно запомнить, это то, что вы должны пить не менее двух литров чистой воды в день. Многие путают воду с жидкостью, скажу сразу, кофе, соки, чай, кефир и т. д., не в счет. Вы должны пить именно чистую воду, без газов.

Теперь задумайтесь о том, что вы едите, один человек сказал, «Мы то, что мы едим», и он был прав. Хотите стройный животик и бока, тогда поменяйте свое меню, исключите из него жирные продукты. Кроме того, перестаньте есть жареное, забудьте о сахаре в кофе или чае. Во время активной фазы сбрасывания веса откажитесь от алкоголя.

как убрать живот и бока

Помните, вы должны есть больше овощей и фруктов, это продукты с высоким содержанием клетчатки. Мясо можно заменить куриной грудкой. Можно есть постную говядину, а вот от свинины, окороков, индейки, лучше отказаться. Не ешьте копченые продукты. Старайтесь есть малосоленую пищу, соль задерживает воду в организме, а вам это не нужно. Очень эффективна чашка натурального кофе утром, она ускоряет обмен веществ.

Как убрать живот и бока — упражнения для талии

Упражнения для талии задействуют все мышцы брюшной полости. Качать пресс, лежа на спине, конечно хорошее занятие, но этого мало. Упражнений должно быть много и они должны быть разнообразные. Применяйте наклоны, если есть возможность заниматься на брусьях или турнике, делайте это, примите упор руками на брусья. Руки прямы, и просто поднимайте как можно выше сведенные ноги до угла в 90 градусов.

как убрать живот и бока

 Утренняя зарядка тоже должна присутствовать, хоть легкая и короткая, но физические упражнения по утрам очень эффективны.  В свободное вечернее время, когда уже нет сил ни на тренировки, ни на отжимания, можете кататься на велосипеде или просто устраивать прогулки. Просто пройдитесь по городу, не быстро, не спеша, часа будет вполне достаточно.

Главное помните, делайте больше упражнений, не обязательно посещать фитнес и спортзалы, если у вас нет силы воли, то вам не помогут и там. Все можно делать дома, главное хотеть, результат будет заметен, поверьте, знаю по себе, как убрать живот и бока. У меня за три недели ушло 6 килограммов, я просто следовал этим правилам, особых диет не было.

как убрать живот и бока

И последнее, чтобы придать своим усилиям стимул, каждый день взвешивайтесь и записывайте вес в блокнот с датами, поверьте, это вас подстегнет. Желаю вам быть красивыми и стройными.

Консультант по здоровому образу жизни Николай Чалый.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ