В последнее время стало популярным использовать для похудения детское питание. Автором данной методики похудения, набирающей всё большее количество последователей по всему миру, является фитнес-инструктор Трейси Андерсон, утверждающая, что потери веса всего лишь за 1 неделю могут составить целых 5 кг! А ранее мы говорили о пользе семян льна для похудения.
Детское питание – особенности диеты
Какие продукты рекомендуется употреблять, соблюдая диету на детском питании?
Стоит отдать предпочтение:
• молочным смесям для грудных младенцев;
• кашам экспресс-приготовления;
• фруктовым пюре с небольшим количеством сахара и сливок;
• овощным, рыбным и мясным пюре;
• творожкам;
• сокам и другому фабричному детскому питанию.
Выбирая детское питание, присматривайтесь не только к составу той или иной смеси, но и к её энергетической ценности. Так, в 100 г фруктового пюре без сахара содержится всего 50 ккал, а в случае добавления к нему сливок количество калорий возрастает до 100.
Обратите внимание! Продолжительность соблюдения диеты на детском питании не должна превышать 7 – 10 дней. Несмотря на то, что можно есть продукты из достаточно обширного перечня, ежедневные порции еды всё же остаются минимальными и явно недостаточны для взрослого человека. На время похудения снизьте и физические нагрузки на организм.
Преимущества диеты на детском питании
• Скорость потери лишних килограммов. Ввиду низкой калорийности питания, предназначенного для малышей, и небольших порций, потребление продуктов поневоле ограничивается, следовательно, избыточный вес уходит гораздо быстрее.
• Удобство. Вы лишаетесь необходимости готовить какие-то блюда: достаточно просто открыть баночку – завтрак, обед и ужин вам обеспечен! Плюс ко всему, такая еда запросто поместится даже в небольшой дамской сумочке, а значит, вы всегда сможете перекусить, почувствовав голод.
• Детское питание — натуральность продуктов. Ни для кого не секрет, что производители питания для самых маленьких с особой тщательностью относятся к качеству и полезности своей продукции. Все детское питание: смеси, соки, пюре и творожки, как правило, не содержат вредные искусственные красители, ароматизаторы, ГМО и консерванты.
Детское питание — недостатки диеты
• Во время такой диеты будьте готовы к тому, что вас постоянно будет сопровождать лёгкое чувство голода, обусловленное небольшими порциями и низкой калорийностью предлагаемых продуктов.
• Детское питание не отличается дешевизной, поэтому рассчитывайте потратить внушительную сумму денег.
• Продолжительное соблюдение диеты (более 1 недели) может привести к истощению организма и снижению его иммунных сил.
Детское питание — примерное меню диеты
Примерное недельное меню:
Понедельник
• Завтрак – овсянка экспресс-приготовления, яблоко и сок.
• Обед – 2 порции мясного пюре с овощным гарниром.
• Полдник – пачка нежирного творожка.
• Ужин – несколько баночек фруктово-овощного пюре.
Вторник
• Завтрак – творожок и 2 баночки пюре (на выбор).
• Обед – 2 пакетика растворимой каши.
• Полдник – сок и фрукты.
• Ужин – сладенькое фруктово-сливочное пюре (не более 1–2 баночек!).
Среда
• Завтрак – детский творожок и зелёный чай.
• Обед – 3 баночки мясного пюре и сок.
• Полдник – зелёный чай и сухое печенье.
• Ужин – пару баночек овощного пюре.
Четверг
• Завтрак – 3–4 баночки фруктового пюре.
• Обед – суп-пюре из брокколи и 100 г отварной курицы.
• Полдник – 50 г нежирного творога.
• Ужин – 1–2 баночки овощного пюре и сок.
Пятница
• Завтрак – детский творожок и баночка фруктового пюре.
• Обед – 3 пакетика растворимой каши.
• Полдник – сок и фруктовый салат.
• Ужин – сладкое фруктово-сливочное пюре (не более 1–2 баночек!).
Суббота
• Завтрак – детский творожок и зелёный чай.
• Обед – 3 баночки мясного пюре и сок.
• Полдник – зелёный чай и детское сухое печенье.
• Ужин – 2 баночки овощного пюре.
Воскресенье
• Завтрак – каша экспресс-приготовления, яблоко и сок.
• Обед – порция рыбного пюре, на гарнир – овощное рагу (с минимальным количеством масла).
• Полдник – детский творожок.
• Ужин – фруктово-овощное пюре.
Обратите внимание! Предложенное меню является приблизительным: количество порций и продукты вы можете комбинировать, исходя из собственных вкусовых предпочтений. Помните, что в течение дня рекомендуется употребить не более 14 баночек разнообразного детского питания, а из напитков стоит отдать предпочтение несладкому зелёному чаю.
https://youtu.be/da38KpvbVt0