Диета для детей школьного возраста – очень важный аспект воспитания детей. Если ребенок теряет интерес к образовательному процессу, в знаниях появляются пробелы, а успеваемость стремительно снижается, самое время обратить внимание на то, из чего состоит его рацион. Вполне возможно, что проблема разрешится сама собой, если внести в него некоторые коррективы, поэтому читайте, какой должна быть диета для детей.
А тут читайте о лечебной гимнастике для пожилых.
Конечно, какие-то продукты не могут сказаться на уровне интеллекта, но полноценная и сбалансированная пища для школьника будет полезна. Это поможет справиться с усталостью и привести к активации мыслей.
Диета для детей — что полезно для школьника?
Прежде всего, пища школьника должна быть разнообразной. Детский организм не терпит однообразия и непременно негативно отреагирует на это. Неправильной будет тактика, при которой в детскую диету одну неделю в меню присутствует одна рыба, а в следующую неделю ребенка кормят только мясом. В рационе умников и умниц должно содержаться достаточное количество продуктов, обладающих свойствами антиоксидантов.
Диета для детей должна быть богата полиненасыщенными жирными кислотами, глюкозой и клетчаткой. Умственную деятельность хорошо активизируют ягоды. Джем из черники поможет улучшить зрение, а клубника насытит организм аскорбиновой кислотой. Черная смородина усилит концентрацию внимания.
Будет отличным решением, если поставить на обеденный стол ребенка рыбу с овощным гарниром. У всех на слуху утверждение о том, что фосфор питает мозг, а его в рыбе содержится достаточное количество. Особенно полезна морская рыба. Она содержит комплекс Омега-3. Бывают ситуации, когда ребятня отказывается от каш. Здесь надо проявить смекалку и даже немного схитрить. Геркулес содержит большое количество представителей витаминной группы В и Е. Его можно добавлять в оладьи, пирожки, сырники.
В рационе школьника в обязательном порядке должны присутствовать орехи. Они способствуют снятию напряженности и укрепят сосудистую стенку.
Хорошо питает нервную систему поступление простых углеводов (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/uglevody.html). Если предстоит контрольная работа или экзамен, то ребенку явно не повредит ложка меда. Можно съесть небольшую плитку горького шоколада.
Но во всем обязательно должно присутствовать чувство меры. Злоупотребление любым из этих продуктов никакой пользы не принесет.
Важность соблюдения режима дня
Немаловажным является не только характер поступающей пищи, но и количественная характеристика ее приемов. Схема, привычная для взрослых, ребенку не подойдет. В нее дополнительно должен входить второй завтрак и полдник. Несмотря на то, что во многих учебных заведениях ребенок обеспечивается питанием, отправлять его на учебу без «сухого пайка» не следует. Может возникнуть ситуация, при которой ребенку еда из школьной столовой не понравится и он останется голодным.
С собой ему можно положить какой-либо фрукт либо бутылку воды с кусочком шоколадки. Такая пища будет способствовать стимуляции умственной деятельности. Можно поговорить с учителем и попросить, чтобы он проследил за тем, чтобы школьник съел горячую кашу на завтрак в столовой.
Необходимо приучить ребенка к тому, чтобы он принимал пищу в одно и то же время, только так диета для детей будет эффективной. Организм со временем адаптируется к таким условиям, и будет ожидать приема пищи. В этом случае питательные вещества будут усваиваться лучше и полноценно. Это положительно отразится и на состоянии нервной системы. Диета для детей обязательно приведет к тому, что преподносимый учебный материал будет восприниматься качественно.
