Диета на кашах – минус 10 кг за неделю

Скажите, кто из женщин не мечтает о стройной фигуре, притягивающей восхищенные взгляды окружающих. Все диеты обещают быстрый сброс веса, но беда в том, что многие из них малоэффективны. Одни вредят здоровью, другие настолько строги, что не каждый найдет в себе силы придерживаться их продолжительное время. Другое дело — диета на кашах.

Со своей стороны, диетологи рекомендуют использовать крупы для похудения, они поясняют, что такая диета поможет без труда сбросить 5 — 10 кг за неделю.

Диетологи говорят о пользе кашевых диет, ведь крупы, которые входят в диетический рацион, благотворно влияют на организм.

Диета на кашах – в чем их польза

Блюда из круп быстро усваиваются пищеварительной системой, вызывая ощущение сытости. Даже не большая на вид порция в 100 г продолжительное время не даст вам испытать чувство голода.

Каши для похудения избавляют от лишнего жира, они очищают клетки от токсинов и шлаков, которые, нарушая естественный процесс обмена веществ, приводят к набору избыточного веса.

Кашевая диета полезна тем, что рацион при этом  сбалансирован – человек получает необходимые организму витамины и минеральные вещества, чего не скажешь о других монодиетах.

Дополнительный бонус — такая диета улучшит состояние ногтей, волос, вернет коже сияющую моложавость и здоровый вид.

Таким образом, выделяются главные пункты, которые говорят в пользу этих диет для похудения:

• Легкость диеты – крупы готовить  просто, они дают ощущение сытости на долгое время.
• Диета полезна для здоровья и для красоты. Она безвредна для беременных и кормящих женщин.
• Такая диета не отразиться на вашем кошельке, наоборот,  вы теряете вес и экономите.

Необходимые условия

Распространено заблуждение, что крупа приводит к набору веса. Так вот – это ошибка, к лишним килограммам приводят те добавки, которые мы добавляем: масло, молоко, сахар, варенье и т.д.

Мой личный пример. Я долго пробовала похудеть разными способами, но все было безрезультатно – вес возвращался. В прошлом году я уехала в Индию, а там большую часть рациона составляет рис. Он и еще овощи – основные гарниры в индийской кухне.

Новая страна и впечатления, про похудение я забыла. Жила и ела то, что едят индийцы. Часто  ужин был часов в 8-9 вечера, к рису почти всегда добавлялась рыба или курица. Гости, приехавшие к нам через 2 месяца, обратили внимание, что я похудела.

Я продолжала так питаться, теперь, когда вернулась, обнаружила, что за 8 месяцев мне без всяких усилий удалось скинуть 12,5 кг, при этом, я ни одного дня не голодала.

Чтобы диета принесла вам пользу, придерживайтесь нескольких правил:

• Откажитесь от сахара, не добавляйте в блюдо молоко, масло, соль. Если поначалу вкус вам не понравится, добавьте фрукты, разнообразьте их специями, зеленью или чесноком.
• Старайтесь больше двигаться: гуляйте на свежем воздухе, делайте упражнения в спортзале или дома, бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде – что угодно, только не лежите на диване со страдальческим видом.
• Ежедневно выпивайте не менее 2 л обыкновенной воды.
• Помимо воды пейте больше чая, даже неважно какой он, зеленый или черный, добавляйте в него лимон и мед.

Через 5-6 дней вы увидите, насколько эта диета эффективна.

Разновидности

Они бывают 2-х разновидностей – моно-диеты и комбинированные. В первом случае вы употребляете один вид крупы, во втором случае, чередуете разные виды.

Несколько лет назад много говорили о популярной диете «6 каш», потом о ней забыли, и напрасно. Она хороша тем, что разнообразит рацион, не придется сидеть только на одной крупе, которая быстро надоест.

Чередуйте их по вкусу. Питайтесь так каждый день, варите из 100 г сухого продукта, распределяйте этот объем на 3 раза в день. Дополняйте рацион свежими овощами и фруктами, заправляйте салаты ложечкой растительного масла, большим количеством зелени. Радуйте себя свежим чаем с лимоном.

Согласитесь, хороший способ сбросить лишний вес.

Овсяная каша для похудения

Овсяная каша давно рекомендуется диетологами для здорового питания. Это обусловлено биохимическим составом овса, ведь в нем присутствует много витаминов и минеральных соединений.

Созданный природой этот уникальный комплекс ускоряет процессы обмена в клетках, снижают уровень сахара и холестерина.

Кроме того, овсянка улучшает состав крови, регулирует липидный обмен, очищает клетки от токсинов и отложений шлаков. Клетчатка, содержащаяся в овсе, за счет своей водорастворимости, она способна к связыванию тяжелых металлов, радионуклидов и выводу их из организма.

Овсянка для похудения идеальна, она малокалорийна, мягко воздействует на ЖКТ, облегчая его работу тем, что не нагружает сложными для переваривания соединениями.

Как варить гречневую кашу на воде

Гречневая диета популярна среди звезд нашего шоу-бизнеса. Эта популярность объяснима, ведь гречка — ценнейший диетический продукт из-за обилия в ней  витаминов, микро- и макроэлементов и минералов.

Трудность заключается в том, как варить гречневую кашу на воде. Нужно только попробовать несколько способов, выбрав тот, который вам понравится. Вот один из них.

Переберите, затем промойте 100 г крупы, положите в кастрюльку, залейте водой в пропорции 1 к 3. Как только вода закипит, уменьшите огонь, накройте емкость крышкой. Через 20-25 мин. крупа готова. Если нравится жидкая, добавьте воды.

Рисовая каша на воде

О пользе риса говорит хотя бы тот факт, что эта крупа на протяжении веков составляет основу рациона жителей Юго-Восточной Азии, при этом, они худощавы и более здоровы по сравнению европейцами и американцами.

Рис на воде – диетический продукт, созданный природой. Он содержит важные для человека витамины, минералы, сложные углеводы, обеспечивающие прилив энергии. Он способен впитывать в себя, а затем выводить вредные вещества и продукты метаболизма.

Поэтому, рисовая каша на воде – природный абсорбент, который полезен для похудения, есть даже специальная рисовая диета.

Манная каша на воде

Всем знакомая с детства кашка и у многих стереотип — от манки толстеют. Так вот, кто не знает, сегодня манка на воде стала популярной голливудской диетой, худеть на этой крупе стало модно.

Основания для этого есть, ведь вещества, содержащиеся в этой крупе, расслабляют мышцы желудка, легко усваиваются, не перегружают пищеварение. Манная каша на воде легко утоляет голод и полезна для желающих похудеть.

Пшенная каша на воде

Ее на Руси называли едой богатырей, считалось, пшенка на воде дает человеку недюжинную силу, дарит молодость и здоровье. Народная мудрость оправдана, в пшене содержится набор микроэлементов, делающих его ценным диетическим продуктом.

Пшенная каша на воде легко переваривается, а кроме того, содержит полезные вещества – пшенные сахар и крахмал – природные минералы, которые препятствуют скоплению жидкости в организме, выводят вредные токсины и шлаки и участвуют в сжигании подкожного жира. Поэтому, пшено на воде – шанс тем, кто мечтает о похудении, но не знает, как это сделать.

Итак, вы узнали много информации о популярных крупах, которые лежат в магазине.

Проверяйте, насколько эффективна диета на кашах, и поделиться с нами успехами.

А теперь посмотрите видео, чем полезна диета на кашах.