Ленивым кишечником называется гастроэнтерологическое заболевание, при котором снижается мышечный тонус ЖКТ. Тогда каловые массы начинают скапливаться, а организм отравляют токсичными соединениями. Чаще всего болезнь появляется у пожилых людей, но может возникнуть и у молодых. В комплексе лечения важное место занимает диета при ленивом кишечнике.
Читайте историю о появлении сахара в пакетиках — https://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/saxar-v-stikax.html
Причины появления ленивого кишечника
Чтобы заставить кишечник работать правильно, нужно определить причину сбоя в его работе. Его может вызвать:
- Неправильное питание. Особенно если в рационе отсутствуют свежие фрукты и овощи.
- Малое употребление жидкости. Тогда переваривание пищи затрудняется.
- Пассивный образ жизни.
- Прием препаратов от сердечно-сосудистых болезней.
- Отсутствие или небольшие физические нагрузки.
- Гипотиреоз, болезнь Паркинсона, другие хронические патологии.
- Геморрой, трещины в анальном отверстии.
- Дисбактериоз.
- Ожирение.
- Постоянные стрессы.
- Прием некоторых препаратов (в частности антибиотиков).
- Гормональный дисбаланс.
Если точно знать причину вялого кишечника, то можно устранить провоцирующий фактор или вылечить заболевание.
Диета при ленивом кишечнике — особенности
Если патология вызвана неправильным питанием, то восстановить работу кишечника можно с помощью коррекции питания. Диета при ленивом кишечнике включает в ежедневное меню кисломолочные продукты – йогурты, кефир и простоквашу (см. https://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/kislomolochnye-produkty.html). Важно есть свежие овощи и фрукты – в них содержится большое количество клетчатки. Работу пищеварительного тракта улучшают:
- морские водоросли;
- огурцы;
- кабачки;
- все виды капусты;
- свекла;
- бобовые;
- ячмень;
- морковь;
- апельсины;
- яблоки;
- инжир;
- чернослив;
- мандарины;
- персики;
- дыня.
Фрукты можно добавлять в десертные блюда либо есть свежими. Одновременно нужно исключить из рациона некоторые продукты:
- горох;
- очень соленую пищу;
- сало;
- острое;
- консервацию;
- сладости;
- рис;
- жирную пищу;
- редис;
- копчености;
- любые рафинированные продукты.
Синдром вялого кишечника могут спровоцировать вредные привычки. Поэтому нужно отказаться от спиртных напитков, курения, кофе.
Как наладить работу кишечника
Необходимо пить много жидкости (предпочтительно чистой негазированной воды). Это улучшает пищеварение, восстанавливает нормальный стул. Ежедневно нужно выпивать не меньше 2 литров воды. Активировать полезные кишечные бактерии помогает квашеная капуста. Рецепты, которые помогают при вялом кишечнике:
- Помочь восстановить работу ЖКТ может овсяный отвар. Берут 50 г цельных зерен и заливают их 0,5 л кипятка. Настаивают четверть часа. Овсяный напиток пьют трижды в день по 100 мл – до еды.
- Справиться с вялым кишечником помогает зеленый чай. Берут листовой, измельчают его в блендере. Затем съедают ежедневно 4 раза – по 5 г, до еды. Это усилит терапевтический эффект от диеты. Изменения будут видны уже через пару дней.
- Тыквенное жаркое. На сковороду выкладывают 300 г нарезанных кубиков овоща. Добавляют измельченную головку репчатого лука и немного оливкового масла. Тушить их 15 минут. Затем добавляют в сковороду 100 г отварной фасоли. Тушить, постоянно помешивая, до готовности. Добавить соль и сахар по вкусу.
- Настойка из арбуза. Снимают корку, нарезают, сушат ее в духовке. Измельчают до порошкового состояния. Затем 3 ст. л. сырья заливают 0,5 л кипятка. Настаивают 20 минут. Принимать ее надо по 1 ч. л., трижды в день, до еды.
Дополнить диету можно травяным настоем. Берут сбор из зверобоя, перечной мяты, шалфея, коры дуба и травы пустырника. Сырье (3 ст. л.) заливают 0,5 л кипятка, настаивают пару часов. Потом процеживают и пьют по 4 раза/100 мл ежедневно. Улучшение работы пищеварительной системы будет заметно уже через 2 суток.
Если не лечить синдром вялого кишечника вовремя, то это может спровоцировать развитие сильной интоксикации организма и серьезных заболеваний.
Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова
