Многие люди сталкиваются с проблемой избыточного веса. Французы нашли оригинальное решение этой проблемы, разработав интересную диету, помогающую быстро сбрасывать вес без вреда организму.
Французская диета не предусматривает голодания или вредные для обменных процессов и многих органов монодиет.
Она основана на здоровом питании и ведении правильного образа жизни.
Во Франции разработано много диет, позволяющих быстро и сравнительно безопасно прощаться с лишними килограммами, поэтому французы считаются одной из самых стройных наций в мире.
Французская диета — тонкости соблюдения
Диетологи, разработавшие диету, советуют тщательно контролировать скорость употребления еды.
Нужно как можно тщательнее пережевывать пищу, увеличивая длительность ее приема. Так ускоряется приход чувства сытости, и улучшается процесс усвоения пищи.
Диетологи рекомендуют убирать остаток пищи подальше от места ее приема, чтобы не возникало желания положить добавки.
Употреблять нужно исключительно, то количество пищи, которое изначально присутствует на тарелке. За полчаса до еды следует выпить стакан немного подогретой воды, чтобы умерить чувство голода.
Если кислотность желудочного сока в порядке, в эту воду можно добавить немного свежевыжатого сока лимона. С помощью регулярного употребления этого напитка перед едой можно значительно ускорить обменные процессы в организме. Таким эффектом обладает и красное вино, поэтому во время еды можно выпивать не больше 150 мл качественного хмельного напитка.
Выбрав французскую диету, стоит предпочитать продукты, отличающиеся невысокой жирностью. Желательно дополнять рацион овощами, морепродуктами, нежирным творогом. Рекомендуется и цельнозерновой хлеб. При этом следует ограничить прием мясных продуктов и яиц.
Их можно заменить крольчатиной, индюшатиной и телятиной. В качестве десерта можно использовать фрукты, но их количество тоже должно быть умеренным. Так, можно на десерт съесть персик или среднюю гроздь винограда. Можно устраивать перекусы. Для этого подойдут цитрусовые, груши и яблоки.
Чтобы французская диета помогла избавиться от лишних килограммов, ужин всегда должен быть низкокалорийным. Поужинать можно овощами или рыбой в отварном виде.
Хорошим вариантом может стать салат из фруктов или нежирный творог с разнообразными сухофруктами. Последнее употребление пищи допускается не позже 7 часов вечера.
Примерное меню (7 дней)
В 1-й день диеты можно позавтракать кофе без сахара. На обед можно подать помидорный салат, съесть листочки салата и несколько яиц в отварном виде. На ужин можно употребить мясной салат из говядины (не больше 100 г) с листочками салата и зернами граната.
Первый завтрак 2-го дня составляет кофе без сахара с маленьким ломтиком хлеба, предпочтительно ржаного. В качестве обеда можно приготовить отварную говядину (не больше 100 г), а на ужин – легкий салат из любимого сорта вареной колбаски (до 100 г), дополненный листьями салата.
3-й день можно начать опять из черного кофе и маленького ломтика хлеба. Желательно использовать ржаной хлеб. В качестве обеда можно съесть морковку небольших размеров, обжаренную на подсолнечном (оливковом) масле.
Для улучшения вкуса можно добавить мандаринку или томат. Ужин третьего дня состоит из 200 г нежирного кефира и умеренного количества фруктов.
Завтрак 4-го дня не отличается от предыдущих дней диеты. Пообедать можно свежей морковкой средних размеров. Разнообразить стол можно яйцом и сыром (100г). На ужин можно выбрать стакан нежирного кефира с любыми фруктами.
Завтрак 5-го дня состоит из свежей морковки средних размеров, приправленной свежевыжатым соком лимона, а обед – из томата и небольшого количества рыбы в отварном виде (100г). На ужин можно употребить 100г говядины.
На 6-ой день можно позавтракать черным кофе, пообедать листочками салата со 100 граммами курицы в отварном виде. Ужин может составлять отварная говядина (100г).
Последний 7-ой день можно начать с кофе без сахара. На обед подать 100г говядины в отварном виде с одним цитрусовым (апельсин). Ужин может состоять из 100г любимой вареной колбасы.
Вот видите, французская диета очень щадящая и не дает чувство постоянного голода, которое заставляет нас срываться с диет.
Конечно, наивно думать, что французская диета поможет похудеть за три дня (читайте — http://www.diet-menyu.ru/diety/kak-bystro-poxudet-bystraya-dieta.html), но ведь и задача правильная какая — похудеть и перейти на здоровое питание.
А посмотрев видео вы узнаете, почему французы замораживают еду.
