Многие хотят похудеть и стараются придерживаться режима правильного питания, этим же озабочены и голливудские звезды.
Каждый пытается найти для себя подходящую диету, которая помогла нормализовать работу пищеварительной системы и привела быстрому похудению. Одним из таких способов считают Голливудскую.
Преимущества
Она помогает быстро сбросить лишние килограммы. Для этого нужно исключить соль и алкоголь, это приведет к нормализации работы пищеварительного тракта.
Алкоголь нужно исключить в любом случае, ведь он обладает высокой калорийностью и свойством повышать чувство голода.
Вес, который можно сбросить с помощью голливудской диеты в основном зависит от изначальной массы тела.
По статистике с помощью этого способа питания за неделю в среднем можно потерять 7 кг веса, но бывают случаи, когда сбрасывают и по 10 кг.
На протяжении первых нескольких дней вес будет теряться за счет выделения лишней жидкости, после начнется очищение кишечника от токсинов и нормализация обмена веществ.
Голливудская диета – недостатки
Одним из недостатков считают, что она никак не сбалансирована по количеству витаминов. Это приводит к тому, что дополнительно придется принимать витаминный комплекс, чтобы сбалансировать получение нужных витаминов.
Вторым серьезным недостатком является полное исключение соли из всех продуктов питания, это приведет к выделению лишней жидкости.
В рекомендациях указано, что нужно часто пить кофе, но если не чередовать его с зеленым чаем, то возможно резкое изменение артериального давления. Из-за этого могут быть приступы тошноты и головокружения.
Такие приступы бывают у тех, кто часто употребляет напитки с большим количеством кофеина. Для начала надо проконсультироваться с врачом.
Во всех диетах, не исключая голливудской, есть ограничения на употребления углеводов, это может вызывать приступы слабости. Все эти недостатки возникают из-за короткого промежутка для отдыха организма для повторения диеты.
Этот перерыв составляет три месяца, после можно снова соблюдать диету 14 дней.
Примерное меню по дням недели
Что нужно принимать в 1 и 8 день?
На обед:
- 2 перепелиных или куриных яйца;
- 1 помидор, небольших размеров;
- чашка кофе (можно поменять на зеленый чай).
На ужин готовим:
- капустный или огуречный салат;
- ½ часть грейпфрута;
- 2 перепелиных яйца.
На 2 и 9 день состоит из такого меню:
Обед
- куриное яйцо;
- грейпфрут 1 шт.;
- чашка кофе.
Ужин
- огурец;
- 200 г вареной говядины;
- чашка кофе.
На 3 и 10 день:
На обед.
- 2 яйца перепелки;
- салат из овощей (капуста, помидор или огурец);
- чашка зеленого чая.
На ужин.
- огурец 1 шт.;
- вареная говядина – 0,2 кг;
- зеленый чай.
На 4 и 11 день.
На обед готовится:
- огуречный или капустный салат;
- 1 грейпфрут;
- чашка кофе.
На ужин подготовить такое меню:
- 1 куриное или 2 перепелиных яйца;
- 200 г обезжиренного творога;
- чашка зеленого чая.
Меню для 5 и 12 дней.
Обед:
- 2 перепелиных яйца;
- салат из огурцов;
- чашка зеленого чая.
Ужин:
- салат из капусты;
- отваренная рыба – 200 г;
- чай или кофе на свое усмотрение.
Рацион на 6 и 13 дни:
На обед.
- фруктовый салат, состоящий из яблока, грейпфрута и апельсина.
На ужин.
- салат из огурцов и капусты;
- вареная говядина – 200 г;
- зеленый чай.
Последние дни – 7 и 14.
Меню на обед:
- 200 г курицы вареной;
- овощной салат;
- цитрус (апельсин или грейпфрут);
- кофе или зеленый чай.
Меню на ужин:
- фруктовый салат из грейпфрута, яблока и апельсина.
Особенности голливудской диеты
Если ее соблюдать и придерживаться ограничений, результат будет видно уже через несколько дней. Сырые продукты в салатах могут быть любыми, а огурцы можно употреблять в любых количествах.
Кофе также можно исключить, только если оно будет заменено на зеленый чай или стакан воды. Из-за того, что диету придумали в Америке, где кофе считается практически национальным напитком, то его и включили рацион.
Благодаря тому, что во всем меню на 14 дней полностью отсутствует соль, то это поможет скидывать лишние килограммы уже в первые дни примерно по 1 кг в сутки. Ведь из-за исключения соли, организм начет выделять много лишней жидкости, которая накапливается в теле.
Перед тем, как садиться на диету, нужно проконсультироваться с врачом. Ведь из-за неправильно подобранного рациона, можно получить множество побочных эффектов, которые нужно будет лечить с помощью врачей.
Нужна ли вам голливудская диета, решать вам, а ранее была статья о вегетарианской.
