Гречневая диета заполучила много поклонников, а вы знаете почему?
Знаете ли вы, что гречка — здоровый полезный продукт, который обязательно включают в рацион? Гречка давно уже доказала лечебный эффект, она необходима организму
Польза крупы
- Гречку называют идеальной пищей для мозга, употребляя ее, мы улучшаем память.
- Чай из цветов гречихи положительно влияет на дыхательную систему и легкие, его пьют как отхаркивающее средство, а чай со смеси листьев с цветами помогает лечить атеросклероз сосудов.
- Гречка уменьшает воздействие радиации и химиотерапии, помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно с высоким кровяным давлением, проблемами с пищеварением.
Кроме этих достоинств остается еще одно не менее важное — гречка поможет похудеть. Среди вереницы всевозможных диет гречневая — самая простая и легко переносимая. Недавно моя подруга попробовала похудеть с помощью этой крупы: осталась довольной, а главное похудевшей на 8 килограммов!
Гречневая диета
Гречка содержит много белков, аминокислот, железа, магния, калия и др. микроэлементов.
В состав входят витамины В1, В6, С, этот продукт — низкокалорийный. Диетологи советуют включать крупу в меню страдающих гипертонией, анемией, заболеваниями печени.
Диета длится 14 дней. После двух недель вы потеряете 5 – 10 килограммов, очистите организм и улучшить пищеварение.
Рецепт приготовления гречневой каши
Вечером, залейте кипятком гречку, слейте воду, залейте кипятком снова (1 стакан крупы — 1,5 стакана воды), такое приготовление сохраняет витамины и минералы. Сначала готовят 1,5 стакана, а потом уже сориентируетесь с вашим аппетитом.
Накройте крышкой, оставьте на ночь (не кипятите). Утром крупа готова к использованию.
Применение
- Ешьте гречки столько, сколько пожелаете — но без специй, соусов, соли (можно добавить соевый соус). За день придется выпивать 1 литр обезжиренного кефира.
- Пейте много воды (от 2 литров), ведь нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта во время диеты, возможно при получении достаточного количества жидкости.
- Разрешите себе две чашки кофе в день, правда без сахара и молока.
- Ужинайте желательно за 4 часа до сна.
- Если у вас появится желание что-то съесть кроме гречки, чтобы не наброситься на сладости, ешьте фрукты или овощи, но без соли и других специй.
- Греча избавит вас от чрезмерного аппетита, вы легко распрощаетесь с лишним весом.
О вреде
Несмотря на преимущества гречневой крупы, она в некоторых случаях вызывает сложности со здоровьем. Если у вас имеются противопоказания — не в коем случае не садитесь на диету: вреда окажется намного больше, чем пользы.
Если почувствовали головокружение, слабость или же боли в животе, прекратите, вернитесь к привычной для вас еде.
Помните, при серьезных болезнях только врач решает, можно ли вам сидеть на крупе.
Контроль и сила воли
Правильно выйти из диеты не менее важно, чем продержаться на ней две недели. Чтобы лишние килограммы не вернулись, ограничения недостаточно. Соберите силу воли, приучите организм к правильному питанию и физической активности. Другой дороги, к сожалению, нет.
За время диеты желудок уменьшается в объемах, приложите усилия, чтобы не растянуть его снова:
- старайтесь не переедать;
- ужинайте за 3-4 часа до сна;
- избегайте жирной или сладкой пищи;
- не меняйте резко рацион питания, а выходите из диеты постепенно. Постепенно включайте в свой рацион продукты, которые вы исключили во время диеты.
Успехов вам в этом нелегком труде.
Информация! А ранее была статья, как помочь своему организму худеть правильно.