Индекс массы тела – инструмент, определяющий величину соотношения веса человека с его ростом. Значения в пределах нормы позволяют сделать вывод не столько о гармоничной фигуре, сколько о физическом здоровье человека в целом.
Лишний вес является одним из факторов поражения практически всех органов и систем. В первую очередь нарушается работа сердца, образуются атеросклеротические бляшки и, как результат, возрастает риск возникновения тромбоза сосудов, инфаркта или инсульта.
Кроме того, у чрезмерно полных людей страдает печень, дыхательная система, ухудшается работа желез внутренней секреции. Осуществление контроля за своим весом помогает установить риск заболеваний внутренних органов.
Как измеряется индекс массы тела?
Существует формула измерения ИМТ.
ИМТ = Вес/(Рост)2
Единицей измерения данного показателя является кг/м2.
Согласно международной классификации ИМТ, полученные значения можно разделить на несколько соответствующих подгрупп:
- Дефицит веса.
- Недостаточный вес.
- Нормальный вес
- Избыточный вес
- Ожирение I ст.
- Ожирение II ст.
- Ожирение III ст.
В сети широко распространены онлайн калькуляторы для расчета ИМТ, а также таблицы с соответствующими показателями. Полученные данные не стоит рассматривать как медицинский диагноз, они дают лишь общую картину состояния тела.
Какие показатели стоит учитывать при измерении ИМТ?
В основном, это соотношение мышечной ткани человека с жировой.
У категории людей, активно занимающихся спортом, мышечная масса преобладает над жировой. Их показатели ИМТ будут выше.
Тип телосложения
Астеники имеют тонкие запястья, длинные конечности, крайне тяжело набирают вес. Гиперстеники обладают крупными формами, их показатель ИМТ также будет выше.
Возраст
Индекс массы тела используется в основном для людей, которые не растут. Расчеты для детей проводятся по той же формуле, что и для взрослых, только в форму нужно дописать возраст ребенка. Показатели ИМТ для детей можно увидеть в специальной центильной таблице.
Что касается измерения ИМТ у подростков, тут также стоит обратиться к детской таблице. Начиная с двенадцатилетнего возраста девочки опережают мальчиков в развитии.
С возрастом количество жировой ткани растет, поэтому ИМТ может не совсем соответствовать внешнему виду человека. Поэтому пожилым людям рекомендовано, помимо роста и веса, учитывать показатели объема бедер и талии.
Фактор пола
Показатели нормального веса для мужчин и женщин разные. Для женщин оптимальный показатель составляет от 20 до 25, 9. Для мужчин он начинается от 18 и заканчивается 24.
Существует таблица Кетле, где фактор возраста и пола не учитывается, поэтому ее значения несколько относительны.
Беременность
Для определения ИМТ беременной женщины существует отдельная таблица показателей. Если на момент начальных сроках беременности индекс массы тела составляет 20, то за время вынашивания плода она может набрать 12-15 кг. О разгрузочных днях для беременных я писала в этой статье.
Если же изначальный показатель ИМТ равен 22-27, то врачи рекомендуют набирать вес до 12-14 кг. Расчет для беременной женщины проводится по той же формуле, только учитывается рост будущей мамы и срок вынашивания плода. Как худела после беременности Лиза Боярская можно почитать здесь.
При расчете индекса массы тела нужно помнить, что это усредненный показатель оптимального веса человека. Если показатели ИМТ свидетельствуют о наличии лишнего веса, не стоит самостоятельно решать эту проблему. Лучше обратиться к профессионалу, который, проанализировав ваш индекс массы тела, поможет разработать подходящую диету, а также систему тренировок, направленных на снижение веса.
