Лунная диета: что это, принципы, примерное меню

lunnaya-dieta Диеты

Луна сильно влияет на психическое и физическое состояние организма. Это во многом зависит от фаз, их особенностей воздействия на определенные знаки Зодиака. Если правильно составлять свой рацион с учетом особенностями организма, то можно быстро похудеть, а поможет в этом Лунная диета.

Принципы диеты моделей — https://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-modeley.html

Суть, особенности метода

Диета по фазам Луны

Метод основан на положении, которое занимает Луна по отношению к другим планетам и зодиакальным знакам. При составлении диеты используют 2 календаря. В одном учитывают фазы в соответствии с освещением планеты, второй – с зодиакальным созвездием.

Плюсы диеты:

  • укрепляет иммунную систему;
  • улучшает общее самочувствие;
  • очищает ткани от токсичных соединений;
  • не нужно придерживаться моно-диет, готовить специальные, специфические блюда;
  • помогает сбросить в день до трех килограмм.

Лунную диету можно соблюдать всем. Однако включение некоторых продуктов нужно согласовывать с терапевтом. Диету начинают соблюдать с 1-го дня цикла Луны. Продукты подбирают в зависимости от фазы планеты и созвездий, в которых она находится.

Особенности питания по фазам Луны

Диета по фазам Луны

Лунный календарь для похудения основан на синодическом месяце. Его продолжительность – 29 дней.

ФазаОсобенности питания
ПолнолуниеПланета выглядит как светящийся шарик. В рацион нужно вводить кисломолочные продукты, свежие и тушеные овощи, фрукты, цельнозерновые каши. Еда должна быть несоленая, низкокалорийная. Разрешаются настои, отвары из травяных сборов, чаи. Ежедневно можно съедать до 500 ккал.
УбывающаяПланета похожа на букву С. Это время быстрого выведения воды, токсичных соединений. Нужно отказаться от мучного, сладкого, пить не меньше 2 л воды в сутки. Питаться по 6 раз в день. Разрешены все группы продуктов, но максимально разрешенное количество калорий – 1200.
НоволуниеПланеты на небе не видно. Это период полного обновления организма, поврежденные органы восстанавливаются. В это время пища должна быть преимущественно белковой. Основу питания должны составлять морепродукты, яйца, мясные блюда. Овощи – только как дополнение. Максимальное количество калорий ежедневно –1200.
РастущаяПланета напоминает перевернутую букву С. В это время быстро усваиваются полезные вещества, ускоряется метаболизм, хорошо переносятся физические нагрузки. Повышается тонус, возрастает аппетит, быстро затягиваются ранки. В рационе надо включать свежие фрукты, овощи, белки. Количество калорий снижают до 1000 в день.

Однако при составлении диеты нужно учитывать и лунные дни. У каждой фазы есть несколько периодов. При срыве диеты ее необходимо начинать заново. Когда начнется новый цикл.

Новолуние

Длится примерно 2 недели. Первые сутки обычно заканчивается с закатом. Период длится от 1 до 24 часов. Это время – для составления меню на месяц, насколько нужно похудеть, какие есть проблемные зоны, на что больше обратить внимание, рассчитать физические нагрузки. В 1-й день питаться рекомендуют постной пищей, нужно отказаться от фастфуда, жирной, жареной, трудно перевариваемой еды. Акцент лучше делать на овощах и сыроедении.

  • Первая подфаза (2-7 день). Это опасное время для похудения, так как вес быстро набирается. Появляется сильная тяга к высококалорийной пище. Поэтому важно полностью исключить мучное, сладкое и фастфуд. Рацион должен быть обогащен клетчаткой. Рекомендованы большие физические нагрузки, чтобы тратить как можно больше энергии. При всем желании вес будут уходить очень медленно, но главная задача в первой подфазе – не допустить его увеличения. Человек будет ощущать постоянное чувство голода, что чревато срывом диеты в ее начале. Поэтому менять рацион сильно не рекомендуют, как и придерживаться строгих ограничений. Нужно только минимизировать потребление калорийной пищи.
  • Смена подфазы (8 день). Это тоже кризисные сутки. Предпочтение следует отдать постой пище, исключив рыбные, мясные блюда, куриные яйца, молоко и продукты на его основе. Оптимальный вариант – разгрузочный день.
  • Вторая подфаза (9-15 сутки). Уже можно немного расслабиться, но переедать все равно нельзя. В меню должны входить любые низкокалорийные продукты без жиров.

Полнолуние

Оно выпадает на 15-16 день. Смотреть нужно по текущим значениям года, месяца. Диетологи рекомендуют придерживаться разгрузочного дня на растительной пище, выпивать минимум 2 л воды. Если полнолуние началась рано (ночью либо утром), то лучше перенести постную пищу на следующие сутки.

  1. Третья подфаза (17-21 день). Луна начинает постепенно убывать, а вес – стремительно уменьшаться. Чтобы повысить эффективность похудения, повышают физические нагрузки, сокращают порции пищи. Высококалорийные продукты едят только до обеда.
  2. Смена подфазы (22 сутки). Это – постный день, когда едят только сырую растительную пищу. Чтобы токсины и шлаки быстрее выводились из организма, нужно выпивать минимум 2 л воды.
  3. Четвертая фаза (с 23 до 29 дня). Лишние килограммы исчезают быстро. Но питаться нужно лишь до легкого насыщения.

В последний день рекомендуют только постную пищу, которая легко усваивается. Нельзя есть рыбу, жирное мясо, сладости, мучные изделия, смешивать углеводную пищу с белковой.

Лунная диета — особенности питания, когда Луна в Зодиаке

Диета по фазам Луны

За лунный месяц планета полностью проходит все созвездия Зодиака. В каждом планета задерживается приблизительно на 2,5 дня. Но переход в другой знак может произойти в любое время, даже ночью. При нахождении в определенном знаке есть и нюансы в питании.

Стихия – знакПродукты
РазрешенныеНельзя либо с ограничением
Огонь (Овен, Лев, Стрелец)Должно быть достаточно белков. Но исключается их употребление одновременно с углеводами (пельмени, пирожки с мясом и т.д.). Меню составляют из легкоусваиваемых продуктов, куриного или индюшачьего мяса, морской рыбы, обезжиренных продуктов.· консервация;

· колбасные изделия;

· сладости;

· мучные изделия;

· жареную пищу;

· крепкое спиртное.

Если планета во Льве, увеличивается тяга к мясу с острыми приправами. Лучше готовить его на гриле. Рекомендуют мясные, рыбные блюда дополнять красными овощами, твердым сыром, горчицей. Будет полезна икра, фрукты, домашнее желе и горький шоколад.
Луна в Стрельце требует сбалансированного питания, нельзя нагружать печень. Можно кисломолочные и обезжиренные продукты, тунец, бобовые, семена тыквы, подсолнечника, куриные яйца. Может появиться тяга к экзотическим блюдам, но от них следует временно воздержаться.· мясные жирные бульоны;

· репа, редька;

· нежирное мясо;

· кислые фрукты;

· острые, жгучие приправы;

· редис;

· крепкий алкоголь.

Земля (Телец, Дева, Козерог)Планета в Тельце увеличивает тягу к сладостям. При убывающей их можно есть в небольшом количестве, но при растущей – полностью отказаться. Можно заменить сухофруктами, натуральным медом. Разрешается горький шоколад. Солью увлекаться не стоит. Предпочтение отдают квашеной капусте, нежирному куриному или индюшачьему мясу, красным фруктам, овощам. Разрешено включать в меню домашние соленья, любые морепродукты.· выпечка из пшеничной муки;

· пирожные;

· торты;

· кофе;

· крепкий черный чай.

Планета в Деве действует на органы пищеварения. Они становятся очень уязвимыми. Организму нужна пища, богатая клетчаткой, увеличивается употребление фруктов и овощей. Можно есть домашние соленья и квашеную капусту, свежий сельдерей.· жирная животная пища;

· копченое;

· сладкое;

· консервация.

Луна в Козероге требует рациона с увеличением кальция – для укрепления костей. Полезной будет мята, анис, петрушка, орех мускатный, базилик. Пищу рекомендуют тушить. Предпочтение отдают овощам, куриному и индюшачьему мясу, кисломолочным продуктам, кабачкам, баклажанам. Обязательно дополняют рацион тунцом, лососем, сардинами и другими продуктами с витамином «Д». Рекомендуют есть говяжью печень, любые грибы, гречневую кашу, свеклу.· кофе;

· консервация;

· крепкий черный чай.

Воздух (Близнецы, Весы, Водолей)Планета в Близнецах – нужно включать в меню полезные жиры. Но запрещается их смешивать с простыми углеводами. Рекомендуют свежие овощи с витамином В и калием, нежирное мясо, морская капуста, кисломолочные продукты. Можно включать в меню орехи, растительное масло, инжир, пить отвар шиповника.· сладкое;

· копченое;

· шпинат;

· животные жиры;

· соленые продукты;

· консервы;

· щавель;

· маринады;

· кофе;

· крепкий черный чай;

· спиртное.

Луна в Весах – необходимо снижать нагрузку на почки, потребление блюд со щавелевой кислотой, потребление соли. Нельзя придерживаться мочегонных диет. Полезны будут растительные жиры, постное мясо, кисломолочные продукты, овощные салаты. Рекомендуют добавлять в них пророщенную пшеницу, семена подсолнечника, орехи, заправлять оливковым маслом.
Луна в Водолее может спровоцировать заедание стрессов, задержку соли в организме. Поэтому отказываются от дополнительных перекусов, включать в меню продукты, насыщенные железом. Рекомендуют фрукты, шпинат, капусту, арахис, фисташки. В качестве гарнира подают горох, овсянку, гречу, чечевицу. Их можно дополнять говяжьей печенью и рыбой.· жирные молочные продукты;

· жареная рыба либо мясо;

· пирожные;

· бисквиты;

· торты.

Вода (Рак, Скорпион, Рыбы)Планета в Раке вызывает сильную тягу к простым углеводам. Рекомендуют есть цельнозерновые каши, овощи, любые фрукты, продукты, содержащие клетчатку.· все полуфабрикаты с красителями, усилителями вкусовых качеств, консервантами, ароматизаторами;

· копчености;

· острое;

· жареное;

· газированные напитки;

· алкоголь.

Планета в Скорпионе повышает риск интоксикации. Пища выбирают качественную, едят лишь свежую. Интоксикацию могут спровоцировать морепродукты, сырая рыба. Разрешается паста из твердой пшеницы, отрубной хлеб, цельнозерновые каши. Сладкое заменить на мед и сухофрукты.· мучное;

· сладкое;

· алкоголь;

· фастфуд;

· бутерброды;

· морепродукты;

· консервация;

· жирное.

Луна в Рыбе провоцирует повышение чувствительности организма к пище. Несвежие блюда и полуфабрикаты  часто вызывают отравление. Предпочтение отдавать кашам, овощным салатам, нежирной морской рыбе, водорослям. Из фруктов разрешены груши, яблоки и бананы.

Меню составляется индивидуально.

Разновидности лунных диет

Диета по фазам Луны

Кратковременная лунная 24-часовая больше подходит для периодических разгрузочных дней. В это время нужно употреблять  свежевыжатые соки, смузи, негазированную воду. Это стимулирует работу почек, помогает выводить лишнюю жидкость, очищает от токсических соединений. Кратковременную диету можно соблюдать лишь во время полной либо молодой луны, но не более 24 часов.

Например, новолуние наступило ночью, то утром пьют стакан воды, а днем – настои и отвары из сборов, некрепкий чай. Если в обед – то до вечера можно есть как обычно, но после 00:00, в течение 14 часов – только воду, соки. Максимальное количество – 10 стаканов. При этом 4 их них – несладкий чай или соки.

Лунная диета — сухое голодание

Оно проводится во вторую и четвертую фазу цикла, когда запускается очищение организма. Длительность сухого голодания не должна превышать семи суток. Иногда соблюдать его легче, чем водные разгрузочные дни. Сухое голодание может быть мягким и жестким. В первом случае можно принимать ванну, душ, умываться и чистить зубы.

При жестком сухом голодании это исключается, нельзя даже полоскать рот. Исключаются любые соприкосновения с водой. Однако чтобы вместо оздоровительного эффекта не получить серьезные нарушения, осложнения и заболевания, нужно четко соблюдать правильных вход и выход их этого состояния, проводить на себе подобный эксперимент только под наблюдением врача и учитывать противопоказания.

По длительности сухое голодание может быть от 1 до 7 дней. Рекомендуют начинать с суточного, а в последующие периоды прибавлять по одному дню, пока не получится неделя. Внимание! Без врачебного контроля сухое голодание может быть опасно для жизни! Правильный алгоритм сухого голодания:

  1. За неделю от голодания отказываются от жирной, мучной и мясной пищи, сладостей. Из рациона исключается кофе и спиртные напитки.
  2. За трое суток до начала переходят только на соки и растительную пищу. Нужно пить много воды.
  3. В последний день перед такой диетой нужно есть только овощи и фрукты.
  4. Выход из голодания также постепенный. Сначала в рацион вводится растительная пища. Через три дня можно добавить рыбу, мясо, некрепкий чай, соки.

Однако следует учесть, что если еще не было опыта сухого голодания, то начинать можно только с однодневного, мягкого. Удержаться от употребления воды поможет регулярное полоскание рта. В первые несколько раз можно выпивать в сутки 800 мл воды, с каждым последующим голоданием уменьшая это количество. После голодания нельзя пить много жидкости. Это может навредить почкам и лимфосистеме. Увеличивать потребляемую жидкость нужно по схеме: с 1 л, потом в день добавляют по 0,5 л.

Строгая лунная диета

Лунная диета для тех, кто не может долго придерживаться ограничений в еде, однако хотят быстро сбросить вес. Такой вариант помогает за 6 дней можно похудеть на 7 кг. На луно-диету садятся за 3 суток до полнолуния. Пища делится на маленькие порции, которые съедают через равные промежутки. Переедать нельзя. Меню по дням:

  • 1-й – любые овощи, исключая картофель;
  • 2-й – только свежие ананасы;
  • 3-й – любые грибы;
  • 4-й – фруктовые или свежевыжатые овощные соки, слабый зеленый чай, мятные отвары, негазированная вода;
  • 5-й – ананасы или другие фрукты;
  • 6-й – грибы.

Строгий вариант имеет противопоказания. На нем нельзя сидеть людям с сахарным диабетом, нарушениями обмена веществ.

Через 1-2 месяца соблюдения лунной диеты организм привыкает к новому принципу питания. Уходят лишние килограммы, нормализуется общее самочувствие. Дальнейшее соблюдение диеты становится намного проще.

Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Диет-меню
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.