Худеем правильно – как помочь своему организму

худеем правильно Диеты
Если вы долго и безуспешно боретесь с лишними килограммами, стоит задуматься, правильно ли вы подходите к процессу. Для достижения результата вовсе не обязательно терзать себя изнурительными голодовками, ведь вероятность выдержать испытание ничтожно мал

Итак, худеем правильно. Чтобы не страдать понапрасну, запомните несколько советов диетолога.

Не бойтесь взвешиваться

Возможно, после праздников вы боитесь взобраться на весы и уверяете себя: «Сначала похудею, потом и взвешусь». Но подобный подход следует пересмотреть. Но мы же худеем правильно и нужно смотреть правде в глаза. Прежде всего, нужно оценить масштабы проблемы, ведь может быть, что вы набрали только пару килограммов.

Когда вы чувствуете, как поднимается температура, вы же не думаете: «Зачем сейчас ставить градусник? Я знаю, что болею. Вот выздоровею, а потом измерю». Четко сформулировав цели, вы будете увереннее идти к результату.

как похудеть

Взвешивайтесь правильно

Становясь на весы каждый день, вы то приходите в ужас, увидев 300 г привеса, то бурно радуетесь потере 400 г. Эти колебания не связаны с диетами, ведь их может вызывать соленый огурец перед сном или интенсивная тренировка.

как похудеть

Чтобы представить реальную картину, становитесь на весы раз в 7 дней, выбрав определенный день недели. Фиксируя результаты в дневнике, вы составите график потери веса и будете наблюдать за динамикой.

Худеем правильно и ведем пищевой дневник

Если не хотите записывать калорийность блюд, фиксируйте расходы, связанные с покупкой продуктов. Не забывайте указать стоимость и причины приобретения, чтобы проанализировать их позже.

Например, если вы заглянули в «МакДональдс», запишите, чем вы руководствовались (подвели нервы, одолел голод из-за пропущенного завтрака, забыли захватить обед из дома).

 

А если вы не поленитесь указать цены, то в конце месяца увидите, какую серьезную сумму выложили за печенья, сладости и бургеры. Так у вас появится дополнительный стимул для здорового питания.

Готовим дома и худеем правильно

Если вас не волнует внешний вид и состояние здоровья, спокойно перекусывайте в ближайшей столовой. Но тем, кто заботится о стройности и не хочет питаться сомнительными блюдами, необходимо приносить еду из дома. В вашем питании не должно быть случайностей, поэтому если нет средств на регулярное посещение достойного ресторана, без контейнеров и свежих фруктов в сумке не обойтись.

Не поддавайтесь на уловки рекламы – будьте бдительны

Пусть производители заверяют, что сухие завтраки станут лучшим началом нового дня, не забывайте, что большинство калорий в них «пустые». А это означает, что вы через пару часов испытаете муки голода.

Неудачным выбором будут овсяные каши из пакетиков быстрого приготовления: они содержат много сахара и бедны клетчаткой. Откажитесь и от покупных соков, где много ненужных калорий. Лучше возьмите лишний апельсин или не поленитесь и сварите овсянку.

как похудеть

Набравшись терпения и упорно идя к цели, вы обязательно добьетесь результата. Реалистично подходите к процессу, ставьте выполнимые задачи, и желанная стройность окажется не за горами. Ну что, худеем правильно?

Ранее была статья, как питаться правильно зимой, чтобы не набрать вес, а теперь посмотрите видео с примерным меню на день.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Диет-меню
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.