Ирина Нельсон, которую многие знают как солистку группы Reflex, одной из наиболее роскошных певиц на российской эстраде. Внешний вид женщины просто поражает, она уже перешагнула сорокалетний рубеж, но обладает фигурой двадцатилетней девушки.
Согласитесь, это трудно, если не обладать некоторыми секретами, есть они и у Ирины Нельсон. Она точно знает, что нужно, чтобы начать худеть.
Утро должно быть приятным
Несмотря на то, что в зимний период солнца очень мало и держится холодная погода, необходимо выглядеть хорошо. Ирине в такие дни сложно проснуться и сразу же начать выполнять комплекс упражнений.
Поэтому она рекомендует не вскакивать сразу с постели, а лучше немного полежать в кровати потягиваясь и прислушиваясь к сигналам своего организма. Чтобы настроиться на позитивный лад, нужно перебрать события предстоящего дня и оценить ситуацию, собравшись с мыслями.
Далее нужно встать и потянуться в вертикальном положении, которое в йоге (читайте — http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/joga-dlya-poxudeniya.html) называют «поза горы». Стоит отметить, что Ирина Нельсон — инструктор по йоге, поэтому она отлично разбирается, что и как делать, чтобы выглядеть красивой.
Итак, нужно вытянуться в струнку и поднять руки вверх, представляя, что хотите дотянуться руками до солнца. По возможности, желательно прогнуться в пояснице.
Далее следует выполнить разминку, которую многие называют принципами «матери» и «отца». По материнскому принципу следует лечь на пол и кататься или кувыркаться, как вам заблагорассудится. Главное, чтобы это доставляло вам удовольствие.
Принцип «отца» подразумевает более серьезные занятия. К примеру, следует выполнить 33 приседания или отжаться от пола до появления легкого дискомфорта.
Ирина Нельсон о своем рационе
С утра Ирина может позволить чашечку натурального кофе. Кстати, это единственная чашка кофе в день. Бытует мнение, что люди, занимающиеся йогой, кофе не пьют. На самом деле это не так. Ирина советовалась с различными докторами, которые не только ни против, но даже рекомендуют кофе с утра.
Это правило относится и к людям, страдающим низким давлением. Перед тем как перейти к завтраку следует выпить 200 мл теплой воды. Пить чистую воду нужно и на протяжении всего дня, но не более стакана в полтора-два часа. В противном случае может случиться нагрузка на почки. В жару следует пить больше, как и в самолете, потому что организм сильнее обезвоживается.
Основой рациона Ирины является чечевица. В меню певицы входят салаты, заправленные вегетарианским майонезом – певица не есть мясо и мясопродукты.
В рационе преобладают суп и зерновой хлеб. Помимо кофе с утра она съедает пригоршню миндаля, а если хочет побаловать себя миндальным печеньем, замачивает орех на ночь.
Любимым блюдом женщины является зеленый салат и порция сыра халуми, предварительно поджаренного. Кстати, он отлично сочетается с фруктами. Сухие каши Ирина заправляет топленым маслом гхи.
Кисломолочные продукты также входят в рацион Ирины. Но отказать себе в халве или пахлаве женщина также не в силах, и может побаловать себя изредка вкусными десертами.
Красивый пресс
Чтобы справиться с проблемой большого живота в первую очередь следует восстановить работу кишечника, это влияет на обмен веществ, который способствует идеальным формам. Важно помнить некоторые простые упражнения. Наиболее легкими считаются следующие:
- нужно из положения, лежа на полу, приподнять ноги и верхнюю часть туловища. Ногами можно просто болтать или выполнять велосипед;
- к эффективным упражнениям следует отнести «дыхание огня», то есть, дышать часто, как это делают собаки после пробежки.
Эти упражнения отлично тренируют пресс. К тому же они способствуют восстановлению работы кишечника.
Секреты сияющей кожи
Для очищения кожи лица можно взять любой скраб и добавить в него соду в пропорции 1:1. Сода идеально очищает кожу и производит антибактериальный эффект, но очищать этим средством кожу следует раз в неделю.
В завершении процедуры кожу увлажняют при помощи натуральных средств. А чтобы она всегда выглядела здоровой, важно не забывать о правильном питании. Неплохо устраивать голодовку на 11 и 26 лунные дни, однако, к ней нужно правильно подготовиться. За день следует устроить разгрузочный день на овощах или фруктах.
Заботясь о красоте тела, не следует забывать о душевном равновесии и спокойствии. Все процедуры нужно выполнять в хорошем настроении.
Душевная гармония – важное условие красоты
Важно избавляться от негативных мыслей и обид. Ирина Нельсон проделывает психологические очищения регулярно, включая тихую спокойную музыку и вспоминая негативные события, которые тревожили ее в последнее время.
Какая бы ситуация ни возникла, важно научиться прощать людей и отпустить обиды. Такая способность позволяет обрести долгожданный душевный покой и гармонию. В то же время, Ирина рекомендует не сдерживать слезы и настоящие эмоции.
Совет от Ирины
В пасмурные дни восполнить недостаток солнечного света можно при помощи специального упражнения, которое следует выполнять регулярно. Одну ноздрю следует закрыть, а другой вдыхать воздух. Выдыхать же нужно через другую ноздрю. Сделайте так попеременно несколько раз.
И немного о спорте
В детстве со спортом Ирина особо не дружила, потому что мечтала о карьере пианистки. Кропотливую работу над собой она начала 17 лет. В конце девяностых годов Ирина увлеклась йогой, которая привлекла ее сочетанием упражнений, отличной растяжкой, дыхательными практиками.
Певица остановила свой выбор на кундалини. Ирина Нельсон утверждает, что йогой необходимо заниматься ежедневно. Но ругать себя за пропущенные дни нельзя. В день можно выделить столько времени сколько получается.
