Как похудела Анна Михалкова, недавно она рассказала сама в соцсетях. Ее метод похудения принес свои результаты. При росте 175 см она весила 80 кг. Лишний вес актрисе не мешал, но она решила заняться собой после того, как узнала, что у нее обнаружена гипертония.
Лишние килограммы только обостряют заболевание, провоцируют повышение артериального давления. Похудев, Анна избавилась от гипертонии, сильно помолодела.
В гардеробе появились приталенные и короткие платья. За полгода соблюдения диеты актриса смогла сбросить 15 кг. В СМИ писали, что в этом ей помогли препараты для похудения. Увидев эту информацию, Анна решила развеять миф и поделиться своим методом, как сбросить лишние килограммы. Таблетки для похудения оказались не причем.
Какая диета поможет при диарее — https://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-pri-diaree.html
Как похудела Анна Михалкова – ее советы
Причиной лишних килограммов чаще всего становится неправильное питание. Это – злоупотребление жирной и жареной пищей, животными жирами, большим количеством соли, увлечение выпечкой, мучными изделиями, сладостями. Все это относится к вредным продуктам, которые желательно полностью исключить из рациона.
Как похудела Анна Михалкова – она не стала садиться на слишком жесткую диету. Она пересмотрела свой рацион и стала отдавать предпочтение легкой пище, зелени, исключила из меню слишком калорийную еду. От мучного, сладкого и жирного она полностью не отказалась, но ела такую пищу только изредка, в небольших количествах. Такое отступление помогло продержаться на диете полгода.
Примерное меню актрисы
Анна перешла на дробное питание (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/drobnoe-pitanie.html) – три основных приема пищи и 2-3 перекуса. Это помогает избежать появления чувства голода. Любые калорийные продукты актриса есть только до обеда, после – 150 г зелени. Воды нужно пить до 2,5 литров в день. Это помогает быстрее очищать организм от скопившихся токсинов и шлаков.
Для очищения кишечника в рацион нужно включать капусту, морковь, свеклу. При готовке актриса пользуется любыми способами, кроме жарки. Предпочитает свежие продукты или запекать, тушить. Последний раз в день актриса ест за три часа до еды. Примерный дневной рацион:
- На завтрак Анна ест овсяную или гречневую кашу, приготовленную на воде. Для вкуса добавляет в нее сухофрукты и ягоды. Дополняет завтрак йогуртом с ломтиком сыра.
- Обед обязательно состоит из первого и второго блюда. Например, овощной суп с куриной грудкой или борщ. В качестве второго блюда можно съедать кусочек запеченной рыбы или говядины с порцией тушеных овощей (цветной капусты, брокколи, баклажанов).
- На ужин повторяет второе блюдо из обеденного рациона, но уже без мяса и рыбы. Можно сделать витаминный салат из свежей зелени и овощей. При запекании овощей майонез исключает, можно добавить только нежирную сметану. Для сытости можно съесть немного орехов.
Одна порция не должна превышать размера сжатого кулака. Если нет любви к кашам, то их можно заменить фруктовым салатом. Заправлять нежирным йогуртом или сметаной. На перекусы можно есть свежие фрукты, которые расщепляют жиры (например, ананасы, грейпфруты).
Их чередуют с кисломолочными продуктами (йогуртами, творогом, сыром), горстью орехов. На ночь Анна выпивает стакан нежирного кефира. Раз в неделю актриса устраивает разгрузочный день (на яблоках, кисломолочных продуктах).
Даже после окончания диеты Анна не набирает снова лишних килограммов. Причина кроется в том, что она продолжает придерживаться правильного питания, ест небольшими порциями и регулярно совершает пробежки. Физическая активность также важна для поддержания достигнутого результата. Такая схема похудения не накладывает жестких ограничений, но позволяет худеть без вреда для здоровья, так как процесс протекает плавно.
Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова
