Как похудела Наталья Бочкарева – секрет похудения

0
106
kak-poxudela-natalya-bochkareva

Наталья Бочкарева, 39-летняя актриса, смогла сильно похудеть за год. Она весила 120 кг, когда родила второго ребенка. Актрису даже попросили поставить автограф на книгу, которая посвящена похудению. Потом представили ситуацию так, что Наталья сама ее написала. Тираж книги составил 700 000 экземпляров, и она быстро разошлась. Постепенно стали появляться статьи о том, как похудела Наталья Бочкарева, в которых ссылались на актрису. В итоге она решила раскрыть свой секрет и написать правду, как удалось добиться столь быстрого результата.

Читайте, как правильно питаться при мигрени – https://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-pri-migreni.html

Диетам – нет!

kak-poxudela-natalya-bochkareva

Никакие препараты и диеты в быстром похудении Натальи Бочкаревой использованы не были. Актриса начала с опровержения информации, что сбросила 20 кг. На самом деле эта цифра – более 60 кг.

Никаких диет Наталья не придерживалась. В ее рационе были углеводы, сладкое, мучное. Единственное правило, которого она придерживалась – не есть на ночь. Также Наталья не принимала никаких препаратов, коктейлей и БАДов для похудения. Однако лишние килограммы упорно исчезали.

Причиной похудения стала большая физическая активность. Наталья занималась не только дома, но и участвовала в проекте «Танцы со звездами». Это требовало максимальной выкладки. Даже первые результаты оказались ошеломительными – она быстро похудела на несколько размеров. За это время настолько увлеклась танцами, что почти не притрагивалась к сладкому.

Даже после окончания проекта актриса не прекратила занятий. Она записалась в фитнес-клуб и ходит туда трижды в неделю. Ей пришлось полностью сменить гардероб, так как одежда стала велика. Теперь Наталья убеждена, что только спорт поможет сформировать красивую фигуру.

Это позволяет полноценно питаться, не ограничивая себя в продуктах. Актриса вполне может съесть за день коробку конфет и это не прибавит ни килограмма. Также Наталья периодически ходит на массаж. Когда исчезают лишние килограммы, кожа начинает обвисать, покрывается растяжками. Это помогают устранить массаж и плавание. Они возвращают коже упругость.

Как похудела Наталья Бочкарева – питание

-natalya-bochkareva

Однако некоторых правил здорового питания Наталья придерживается. Например, она выбирает продукты со сложными углеводами и те, где их мало. Жареное есть изредка, старается не превышать 1800 ккал в день. Во время участия в танцевальной программе актриса предпочитала включать в меню постное мясо и рыбу, овощные гарниры.

По утрам всегда ела овсянку. Куриные бульоны варила без соли, на перекусы делала фруктовые салаты. А от мучных продуктов и выпечки отказалась. Это не назвать диетой, так как периодически Наталья позволяла себе что-то из запрещенного списка. Скорее –  это правила здорового питания.

Роль физических нагрузок в похудении

natalya-bochkareva

Во время диеты можно очень быстро скинуть вес. Однако Наталья Бочкарева выбрала другой путь. Для похудения очень важно наращивать мышечную массу. Если ее не будет, то жир, который ушел из тела, вернется и быстро заполнит свободные места. Вес тела вновь увеличится.

При занятиях спортом мышечная масса наращивается и чем ее больше, тем активнее сжигаются лишние калории. К тому же при больших энергозатратах ускоряется обмен веществ, а нагрузки полезны для иммунитета.

Тренировки должны быть ежедневными, начинаться с разминки. Это помогает подготовить мышцы к нагрузкам. Если нет возможности посещать фитнес-клуб, как Наталья Бочкарева, то можно заниматься дома. Для стабильного сброса веса до 5-7 кг в неделю достаточно 20 минут активной гимнастики. При этом не нужно сидеть на строгих диетах. Достаточно соблюдать принципы правильного питания, как актриса, и не наедаться на ночь.

В конце интервью Наталья Бочкарева просит поклонников не попадаться на уловки мошенников и не доверять другим рассказам о стремительном сбросе лишних килограммов. Главное – здоровый образ жизни и больше активности! 

Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here