Полина Гагарина – певица, которая с первых дней на большой сцене покорила сердца миллионов красивым и сильным голосом. Привлекательная женщина стала для многих мужчин идеалом, мечтой, но сама певица похвастаться уверенностью в себе не могла.
Комплексом Гагариной долгое время оставался лишний вес, от которого девушка в один момент быстро избавилась, чем шокировала и удивила поклонников. Артистка призналась, что на строгую диету села после рождения первого ребенка.
Во время беременности к лишним килограмм добавилось еще несколько «бонусных», которые и заставили Полину задуматься о кардинальных переменах.
Читайте о пользе жимолости для здоровья
Диета Гагариной
Сейчас Полина удивляет не только голосом, но и внешним видом, добиваясь одобрения и признания модных критиков, появляясь на сцене в красивых нарядах.
На точеной фигуре артистки сидит шикарно все. Она не скрывает, как ей удалось избавиться от лишнего веса.
Ключом к чудесному преображению стала диета Маргариты Королевой. Популярный диетолог, работающий со звездами, настаивает на действенности метода чередования. Именно такую диету за основу взяла Гагарина, немного видоизменив ее и подстроив под себя.
Согласно диете чередования, худеющие придерживаются цепочки монодиет, когда употреблять последовательно разрешено только:
- курицу;
- рис;
- овощи.
На такой диете избавляются за 9 дней от 10 килограмм.
Гагарина решилась на эксперимент, поставив за цель:
- сбросить 40 килограмм;
- «растянуть» цикл диеты на длительный период.
Сжигание жировых клеток было запущено благодаря рациону.
- День первый: рис отварной.
- День второй: филе на пару (очищенное от кожицы).
- День третий: овощи в сыром виде или на пару.
После трехдневного цикла по такой же схеме Полина повторяла диету, исключив из рациона полностью:
- выпечку;
- фрукты;
- газированные напитки;
- сладости в любом виде;
- чай с добавками;
- фастфуд;
- колбасные изделия;
- кофе.
Повысило эффективность диеты:
- отказ от еды после 18.00;
- употребление чистой негазированной воды (налаженный питьевой режим);
- постоянная физическая активность (девушка поступила в школу-студия МХАТ, где обучению отдавала много сил и времени).
Дополнительно Гагарина занялась кроссфит-тренировками, повышающие выносливость и силу мышц.
Каждый день уделяла тренировкам не менее трех часов, не забывая о профессиональных обязанностях, в которые входила и сценическая хореография.
Диетологи утверждают, что желающие похудеть стремительно и быстро должны выбирать кроссфит-тренировки, которые для эффективного сжигания жира подходят лучше любых программ по повышению физической нагрузки. Гагарина доказала это на своем примере преображения.
Результат.
- Потеря 30 килограмм на активном этапе похудения (во время строгой диеты).
- Потеря 10 килограмм после окончания диеты (за счет смены рациона).
И это всего за полгода.
В итоге певица предстала перед поклонниками в шикарной форме и с новым цветом волос. Перекрасившись в блондинку, символически перевернула страницу в книге жизни, позволив жить по-новому.
Как Гагарина бережет фигуру
Девушка не стесняется говорить о весе в интервью и заявляет, что он долгое время держится на отметке в 48 килограмм.
Удивительно, но в таком весе артистка выглядит органично и не кажется тощей. Держать себя в форме, выглядеть подтянуто, но женственно, певице дает возможность:
- план здорового питания (придерживается общих правил);
- практика читинга.
К последнему прибегают регулярно желающие сохранить стройность. Это техника «запланированных срывов», во время которых можно съесть то, что внесено в черный список продуктов.
Гагарина поддерживает поклонников читинга, утверждая, что метод дает психологическое удовлетворение от смены рациона. Нет необходимости постоянно думать о запрещенных продуктах и соблазне сорваться и начать их употреблять неумеренно.
Способ стимулирует «метаболические качели». За счет них организм избегает «эффекта пальто», когда человек поправляется за счет продуктов, вошедших в рацион. Ограничительная диета не действует на тех, кто желает поддерживать вес.
Регулярный читинг дает возможность обменным процессам работать правильно, сбалансировано, вовремя запуская сжигание жира, если такой появляется в излишке.
Профессионалы не удивлены, что Гагариной удалось не только стремительно похудеть, но и сохранить фигуру. Успех певицы заключается:
- В правильной диете. За основу взята проверенная схема, но Полина адаптировала ее под себя, учитывая особенности организма.
- За счет углеводной разгрузки после окончания строгой диеты она не заставляет тело «думать» о голодании, которое приводит к защитной реакции – накоплению жировых клеток.
В нескольких интервью признавалась, что главной ее читерской едой остаются чипсы, которыми она и радует себя в разгрузочные дни.
Правильный подход к похудению, изучение реакций организма на определенные продукты, активный образ жизни – то, что сделало Гагарину счастливей, освободило от комплексов и подарило идеальную фигуру.
