Мадонна давно восхищает поклонников своим безупречным телом без единого грамма жира. Регулярные занятия спортом и правильное питание позволяет Мадонне иметь тело, которым может похвастаться не каждая молодая девушка. Она утверждает, что секрет ее успеха заключается в постоянной работе над собой.
В современном мире мамочкам после родов так тяжело выделить время для себя любимой и привести фигуру в порядок. Справиться с задачей можно, если следовать советам Мадонны.
Мадонна – ее рацион
Обрести былые формы, убеждена Мадонна, возможно, уделив питанию должное внимание. По ее убеждению, секрет идеальных форм заключается в вегетарианстве. К числу запрещенных продуктов можно отнести кофе, чай, мучные сладкие изделия, фастфуд, алкоголь, мясо и яйца.
Для полноценного функционирования организма остается рис, свежие фрукты и овощи, морские водоросли и морепродукты. Допускается кушать в ограниченном количестве орехи, бобовые, каши.
Для дневного рациона на завтрак можно употреблять любую крупу, приготовленную на воде. В обед можно приготовить рис и салат из овощей. На ужин достаточно будет съесть диетический суп. Кроме того, не следует забывать о суточной норме чистой негазированной воды.
Важные продукты после родов
Стоит отметить, что после родов необходимыми продуктами для восстановления форм Мадонны были свежие фрукты и овощи. Особенно эффективным блюдом был капустный суп. Почти все фрукты и овощи можно употреблять в салатах или без них. Исключением считаются бананы и клубни картофеля, которые калорийны.
Диета от Мадонны
В свое время Мадонна опробовала на себе в послеродовом периоде грейпфрутовую диету, которая дала хорошие результаты. Она позволяет избавиться от трех килограмм за неделю при условии, что ужин состоится не позже 19.00.
Но, если у женщины имеются проблемы с пищеварительным трактом, лучше посоветоваться с врачом.
Особенности грейпфрутовой диеты
Особенностью грейпфрутовой диеты (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/grejpfrutovaya-dieta-2.html) является специфичный набор продуктов. При этом кефир может подойти в качестве перекуса. Альтернативой может стать яблоко или апельсин. Перед сном важно обязательно съесть грейпфрут средних размеров.
День 1
Для завтрака подойдет грейпфрутовый фреш (можно фрукт просто порезать), небольшую порцию несладкого йогурта и стакан зеленого чая.
В обед можно позволить двухсотграммовую порцию салата из овощей. При этом солить его не стоит. В качестве заправки подойдет лимонный сок. Один грейпфрут и стакан зеленого чая.
На ужин порцию листового салата, заправленного лимонным соком. Стакан зеленого чая.
День 2
В качестве завтрака подойдет грейпфрут, ломтик хлеба с отрубями и чай.
На обед также нужно съесть грейпфрут и 1/2 стакана нежирного творога.
Для ужина достаточно порции листового салата и ломтика ржаного хлеба.
День 3
Для третьего дня к грейпфруту можно добавить 50 гр. овсянки на молоке.
В обед приготовить суп, приготовленный из овощей. Альтернативой станет бульон с добавлением сухариков. Грейпфрут.
На ужин съесть 1/2 фрукта и пару запеченных помидор. Чай приветствуется.
День 4
Стакан свежевыжатого сока томата и кусочек хлеба.
К грейпфруту добавить немного овощного салата.
Запеченные овощи или приготовленные на пару (картофель исключение) и грейпфрут станут основой ужина.
День 5
Порция салата из фруктов и стакан зеленого чая подойдут для завтрака пятого дня.
Двухсотграммовая печеная картофелина и грейпфрут для завтрака.
Стакан томатного сока и порция риса на ужин +грейпфрут.
Советы от Мадонны
После родов, когда так мало времени можно посвятить себе, важно выработать привычку посвящать один час в день для улучшения фигуры и внешности. График очень важен. При этом не стоит отвлекаться на праздники или внезапные хлопоты. Выработав привычку регулярных физических тренировок каждый день, тело отблагодарит стройностью и красотой.
Чтобы было не скучно тренироваться, можно придумать для каждого дня недели свою нагрузку. К примеру, в понедельник скакалка, во вторник пробежка, в среду пилатес и так далее. Тренироваться нужно до легкого чувства усталости. Не стоит выматывать себя до изнеможения.
А чтобы занятия проходили интересно, к ним можно подключить других мамочек и все будут стройными красавицами, не хуже, чем Мадонна.
А это клип, чтобы вспомнить, как выглядит Мадонна.
