Фитнес представляет собой целый комплекс упражнений, целью которого является оздоровление и укрепление организма. Программы разрабатываются с учетом индивидуальных особенностей, степени натренированности, наличия заболеваний, а также цели занятий. Хороший результат достигается благодаря комплексному подходу.
Фитнес является образом жизни и философией, которые способствуют поддержанию хорошего настроения и прекрасного самочувствия. Человек познает себя и свое тело, что помогает добиваться состояния гармонии и позитивного отношения к жизни. А ранее была статья о пользе сливочного масла.
Фитнес — разновидности
Существует несколько направлений фитнеса. Каждое из них имеет своих почитателей и противников, в то же время обилие занятий позволяет сделать выбор в пользу наиболее подходящего.
Аэробика
Комплекс физических упражнений выполняется под музыку. В результате систематического посещения занятий удается не только похудеть, но и укрепить сосуды, а также улучшить работу дыхательной системы.
Направления аэробики:
- танцевальное;
- степ-аэробика;
- слайд-аэробика;
- кик-аэробика;
- аквааэробика (см. тут);
- калланетика.
Калланетика относится к наиболее энегрозатратным фитнес-направлениям. Суть калланетики сводится к выполнению ассан йоги, выполнению статических физических упражнений, которые чередуются с растяжкой. Положительный результат достигается за счет активизации обменных процессов. Час занятий равен 6 часам шейпинга.
Пилатес
Это направление необычайно популярно за счет своих преимуществ:
- занятия абсолютно безопасны для людей с любым типом физической подготовки;
- нагрузка на организм ограничена;
- нет противопоказаний;
- способствует развитию выносливости;
- бодифлекс.
Данное направление сочетает в себе дыхательные упражнения и физические. Главное — выполнять упражнения с правильным дыханием.
Тай-бо
Эта разновидность фитнеса предполагает сочетание упражнений из единоборств, каратэ, бокса. При этом упражнения делают в активном темпе под музыку. Следует отметить, что такие занятия предполагают определенный уровень подготовки и выносливости, но приносят хороший результат.
Фитбол
Данный вид фитнеса состоит в занятиях на больших надувных шарах. Такой вид физической нагрузки подходит тем, кто хочет укрепить мышцы спины, пресса, улучшить осанку и координацию.
Зная, какие существуют направления фитнеса, что они из себя представляют и какое предназначение несут, несложно остановить свой выбор на подходящем.
Польза от занятий фитнесом
Занятия фитнесов чрезвычайно полезны и для поддержания организма в тонусе, и для похудения, так как сжигают много калорий. Кроме того, благодаря регулярным занятиям:
- Улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
- Повышение адаптивных функций организма.
- Постепенная, но устойчивая потеря лишнего веса.
- Активация окислительно-восстановительных реакций, которые помогают снабжать клетки кислородом.
- Повышение жизненной энергии.
- Улучшение работоспособности.
- Фитнес – профилактика многих заболеваний: простатита, пиелонефрита, цистита.
- Улучшение сна.
- Профилактика заболеваний позвоночника.
- Повышение иммунитета.
- Профилактика гриппа, простуды и прочих вирусных инфекций.
Занятия фитнесом призваны помочь организму в сжигании жировой массы и увеличении мышечной. Тем, кто хочет похудеть, стоит регулярно посещать занятия, при этом нужно избегать безуглеводной диеты (подробнее — http://www.diet-menyu.ru/diety/bezuglevodnaya-dieta.html).
Иначе будет нанесен вред не только фигуре, но и здоровью в целом. Углеводы необходимы, поскольку они участвую в процессе сжигания жира. Поэтому в свой рацион нужно добавить овощи, крупы, а также цельнозерновой хлеб.
В противном случае вес будет уходить вместе с мышечной массой. Суть диеты должна быть не в отказе от еды, а в правильном рационе. Тогда фитнес принесет вам радость, а фигура будет улучшаться на глазах.
https://youtu.be/hP23k0tYnBM
